本書分為兩部分。開頭部分介紹了什麼是健美運動，健美運動的特點，以及怎樣獲得健美的體型。　　第二部分著重介紹各部肌肉的練習方法及如何編排訓練計劃。　　本書圖文並茂，通俗易懂，可幫助那些致力於體型健美的人，採用科學的訓練方法儘快實現身體強壯、體型健美的願望。　　本書的某些鍛練原則和方法，同樣適用於女性。　　書中介紹的某些練習方法，也可作為其他運動項目力量練習的手段。