一項適合在每天早晨練習的瑜伽常規計劃！你知道，為了堅持有規律的鍛煉計劃、控制體重以及讓你的一天精力充沛，在早晨進行運動是最佳的方式。不論你的睡眠如何，不論你的能量水平是什麼，也不論你必須得花多少時間，《瑜伽晨練》都能使你很容易地找到一種合適的方式。 書中的九套鍛煉計劃包括了持續15～20分鐘、30～40分鐘和50～60分鐘的初級、中級和高級練習，可以在家里做，也可以在健身房進行。為了加強力量和柔韌性、提高姿勢的正確組合並穩定內在核心，每個常規練習都包括了一個對于太陽致敬式的深度探索，還有全方位的瑜伽體位和呼吸技巧，能夠滿足各個水平的瑜伽體驗。 鍛煉計劃中還包括了熱身的常規練習，這樣，你就可以運用瑜伽練習來為其他活動做好準備，而想象與冥想禱文加強了心靈與身體之間的溝通。營養建議幫助你優化飲食和水分補充，讓能量在你醒來後可以達到最大程度，而一些改善你的周圍環境的小提示則使得鍛煉更加有效並更有樂趣。有了《瑜伽晨練》這本書，你永遠都不會對早晨的常規鍛煉再感到厭倦。

前言 鳴謝 身體、呼吸和專注 早晨的能量和準備 瑜伽熱身 初級練習 中級練習 高級練習 想象與冥想 作者簡介