暴怒、焦慮不安、恐懼、猜忌……
舒緩壞情緒，按壓5秒就見效！
隨時隨地為自己釋放情緒、消除不安、回復平靜，
找回身體健康安定力。

　　你知道嗎？失控的壞情緒，都是因為腦中「調整感情的機能」沒有確實發揮作用的關係。只要腦正常運作，不快的感情就會自然消失。

　　那要怎麼樣才可以順利控制大腦，不被壞情緒綁架呢？

　　■ 按壓手穴道5秒，有效舒緩各種負面情緒！

　　人類的手與大腦有很緊密的連結關係，雙手的神經纖維非常密集，神經感覺也最為豐富、敏感，是身體中很重要的協調器官，故此又被稱為人的第二大腦。

　　刺激手穴道，可以直接對腦產生作用，腦部在接收身體各處的訊息後，最少要花5秒才能做出反應。因此在面對不同的負面情緒下，可依照書中的圖示，按壓對應情緒的手穴道5秒以上，藉以分泌出正確的腦內荷爾蒙，讓不快的感情消失，進入到放鬆的狀態。

　　‧怒氣瞬間爆發→按壓「合谷」，分泌β腦內啡，有效抑制怒氣。
　　‧不安、擔憂無法停止→按壓「商陽」，釋放乙醯膽鹼，緩和高漲的腎上腺素。
　　‧焦慮、煩躁難以忍受→按壓「勞宮」，刺激血清素對大腦發出讓情緒平穩的指令。
　　‧緊張、膽怯不想面對→按壓「少衝」，調整自律神經抑制心跳加速，達到心情平穩。

　　■ 手穴道的神奇運用術

　　許多運動選手都有屬於自己的「幸運小動作」或「幸運儀式」。這些都是選手們為了保持平常心的對應法。同理，按壓手穴道也可以成為身體的情緒開關。

　　‧身體可以辨識的精神安定開關
　　將按壓手穴道當成習慣，就能讓身體記住這個感覺。日後，當壞情緒席捲而來，按壓該處手穴道，就能更快達到釋放壞情緒，更快達到安定情緒的作用。

　　‧不會有副作用的健康法！
　　穴道不會有「按壓過度」的問題，不管按幾次，也不會因此超過正常值、大量分泌荷爾蒙，導致身體不健康。

　　‧隨時隨地輕鬆為自己放鬆舒緩
　　壞情緒一上來，像是開會的緊張、想對某人發火的瞬間，這個時候如果是按壓手穴道，就能在在他人不知情的狀況下，隨時隨地輕鬆地悄悄進行。

　　■ 手穴道按壓小訣竅Ｑ＆Ａ

　　Q1：雖然有圖片，但還是擔心自己按不對，請問怎麼知道有沒有按對呢？
　　A1：沿著骨頭，按到有痠痛感的位置就是穴道。

　　Q2：按壓是不是越痛越好，力道該怎麼拿捏呢？
　　A2：按壓的力道，以「痛的感覺很舒服」為基準。太用力按到很痛的話，肌肉反而會變僵硬，導致很難按到正確的穴道。

　　Q3：手腳總是冰冷，手的動作不太靈活該怎麼按比較好？
　　A3：推薦按前前先手浴或是雙手互相搓揉，讓手溫熱。加快末梢血管的血液循環，按壓的效果也會更好。

　　Q4：有些穴位蠻深的，手指比較粗按不到怎麼辦？
　　A4：推薦大家熟知的「魔擦筆」。這種原子筆的橡皮擦，材質是矽膠的，壓在皮膚上也不會痛，能輕易地鑽入骨頭的側邊，手指也比較不會累。

　　為了讓大家正確地知道穴道位置，本書特別以「穿透皮膚，能看出和骨頭的位置關係的位置表示」的「骨骼圖解」來點出相關的手穴道，不管是誰，都能正確地知道穴道的位置，輕易就能按到！

專業推薦

　　台灣行動瑜伽協會 身心療癒師 王羽暄

作者簡介

加藤雅俊（Kato・Masatoshi）

　　Mitz enterprise株式會社執行長、日本整體療法專門學校校長、藥劑師、體內環境師。

　　在觀察多數的醫療現場時，發現因溝通不足而引起心理問題卻被忽略一事，深感比起知識或技術，和人息息相關的事才是重要。學成心理諮詢與教練指導管理等，於1995年開設「調理身心的沙龍」。

　　同時學習東洋醫學，拜與穴道或經絡有關的中醫為師，加深穴道和人體的造詣。指導專業運動員或職棒球隊的教練。在參加電視節目或各種演講等多種領域上，也十分活躍。

　　著有《確實按壓正確穴位之書》（高橋書店）、《確實有效的淋巴與穴道》（日本文藝社）、《毒和人體》（MEDIA FACTORY）等多部書籍。

　　現在在昭和大學藥學部研究室致力於有關「飲食和運動和憂鬱症」的臨床研究。

　　www.jht-ac.com

譯者簡介

胡汶廷

　　目前是專職日文翻譯。

　　淡江大學應用日語系畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯，喜歡爬文、養貓，是標準的御宅族。短篇文章曾編選於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書。

■序章 該怎麼做，這種「憤怒」或「悲傷」才會消失呢？
「憤怒」或「悲傷」的真正原因
腦控制了情緒
負情緒難以消彌？
憤怒是用藥治不好的
幫助釋放情緒的特效藥
穴道在世界衛生組織也被認可
「穴道腦療法」的效果

■第1章 會使負面情緒消失的「穴道腦療法」
穴道是調整感情的開關
疏疏通「十字路口」的塞車吧！
讓大家困擾的猜忌
東方人不擅長控制感情？
現代人血清素容易減少
「痛痛快飛走∼」是正確的！
穴道腦療法的兩個特點
穴道腦療法的兩大效果

■第2章 如何實踐穴道腦療法？
讓精神安定的例行公事
穴道腦療法的七個重點

■第3章 「平息」憤怒或悲傷的穴道
利用「平息」感情的穴道，度過平穩的每一天
合谷 怒氣瞬間爆發
井穴 總是焦慮煩躁
魚際 事後會逐漸感到惱怒
少商 一直持續陰鬱的情緒
指間欠 好寂寞好寂寞，不知道該怎麼辦
商陽 對是不是被討厭而感到不安
陰郄 明明很累了，卻興奮到睡不著……
後谿 因人際關係而費盡心力弄得精疲力盡……
陽谿 無法放棄○○……
中衝 每天心情時好時壞
勞宮 小小的焦慮積少成多，好像快爆發了
曲池 另一半現在和誰在一起呢？在意的不得了！
四瀆 必須冷靜地提醒對方
間使 太潔癖，別人摸過的東西不敢摸
少衝 在大家面前說話，就很緊張
大陵 因害羞而很容易臉紅

■第4章 「提高」幹勁的穴道
用「穴道腦療法」打開幹勁的開關
腎穴 上了年紀，逐漸沒了幹勁……
關衝 上了年紀，集中力逐漸衰退
中泉 最近，記憶力很差
太淵 為什麼「只有我」，非得要這麼努力才行呢？
神門 想在關鍵時刻順利勝出
手的三里 明明醫生說「沒有什麼異常」身體卻不舒服
內關 不安、擔心的感覺，在腦中揮之不去
手的命門 對自己沒自信
郄門 和別人相比，就會很沮喪
少海 在重要時刻無法鼓起勇氣
手的五里 因為怕生而不喜歡去人多的場合……
後頭點 好想解決生理期的悶悶不樂、更年期障礙的倦怠感
陽池 沒辦法神清氣爽地起床

後記 按壓手穴道，獲得幸福