天然系美女必備中醫美容第一書！部落格點閱率超過８５０萬人次融合中醫、瑜伽、美顏、美肌、美體於一書的美容養生聖經
　　暢銷冠軍，掀起中醫美容新風潮！
　　擷取《千金方》《本草綱目》《金匱要略》等歷代古籍精髓，十幾年親身實驗，吸引850萬人次點閱，在網友促請下出版，勇奪中國各大暢銷榜美麗裝扮類第一名、年度美容類圖書第一名！
　　首次提出「保暖美容法」及「經絡養顏、呼吸養顏、心情養顏」，掀起中醫美容新風潮。
全書包含：
　　．1種生活理念：身心神合一、全天然的養生美容觀點。
　　．16種四季調養心法：順應時令，吃應地應時的天然飲食，從體內調養。
　　．23道天然養生料理：大棗健脾益顏茶、三味美顏汁、黑米醋燜豬腳……
　　．42種草本美肌配方：葛氏白面方、栗子展皺方、國色天香法、三個月美白法、慈禧祛風潤膚皂、消除魚尾紋眼膜、淡疤潔痘面膜、綠茶抗氧化美白化妝水……
　　．13種美體雕塑法：每天一次腹式呼吸，每天3分鐘按摩腰部的腎腧以及三大淋巴區，腎經、膀胱經，讓明星也羨慕你的臉和身材。
　　．26個孕媽咪產前產後恢復計畫：產前產後做瑜伽蓮花坐，生產不痛、快速恢復瘦身材；斷奶前每天游泳半小時、補充膠原蛋白、天然雌激素，保持凹凸好身材。
　　．123題讀者Q&A：從小不喜歡吃肉該用什麼補血？月經期間哪些可以吃、哪些不該吃？脾虛，後腰總覺得涼是什麼原因？天天面對電腦應該怎樣吃些什麼養顏？熬夜後臉腫怎麼辦？一直吃維生素C護膚好嗎？下巴長滿了痘痘怎麼辦？水果該怎麼吃？曬後修復的祕訣是什麼？怎樣讓毛孔變細？
作者簡介
一貓一菩提
　　從事法律工作，由於愛美，且崇尚純天然美容，因此擷取《本草綱目》《神農本草經》《千金方》《保生要錄》《奇效良方》《修齡要旨》《御藥院方》等古籍裡各種肌膚保養相關的記載，並且一一親身實驗紀錄，累積長達10多年。這些美容心得文章在網路上大受好評，點閱率超過800萬人次，在網友促請下集結成書後，更意外掀起了「中醫美容」的風潮，並榮獲中國2008年美麗裝扮類圖書第一名，成為「中醫美容第一書」。

第一章 全天然體內調養．養顏的根本就是滋陰女人是水做的火氣都在味道濃重的食物中不讓油炸和烤製食品剝奪體內水分心情不好特別容易損顏帶有黏液的食物最養顏低鹽飲食，天天按摩淋巴和腎吃冬瓜打造結實的小臉和小腰各式滋陰的美食．暖女人最漂亮女人只要暖就漂亮紅肉是女性的恩物美麗拒絕久坐緊身衣褲反而更長肉別吃冰涼性寒之物要風度更要溫度四種活血化淤的中藥和食品沒有愛情，還有溫暖的容顏桃花泡酒應該什麼時候喝？．女人最需要的是天然激素讓自己的代謝變好不要使用人工合成激素要天天喝富含天然激素的豆漿炎症會讓你「沒有面子」暖宮才孕子適度延遲月經週期可以保持青春．女人以肝為天肝鬱容易讓臉色發黃、月經不調解肝鬱的好方子就在身邊治療肝鬱的小秘方．生氣是養顏的大忌黃臉婆是怎樣煉成的養顏大忌是不良情緒無法宣洩現代人身體容易失調的原因．熬夜後的養顏方法減少疲勞養眼護目．好風水，好養顏臥室最講究風水的流動房間要朝正南北種植生命力旺盛的植物芳香植物驅邪氣所有的家具不能有銳利的角紅色調有助於桃花運全天然調養Q&A
第二章 全天然四季養生．適合自己的就是最好的．讓我們的味蕾和春天一起甦醒春天用枇杷葉泡茶，治咳嗽最好天熱時飲水要加檸檬、用蘆薈汁敷臉韭菜最補我們的骨架韭菜的三種吃法．春天一定要做的三件事第一件事是借好山水養顏第二件事是命犯桃花第三件事是大驅濕熱．春天養顏的四種吃法初春，與蔥、薑、蒜共舞仲春，笑納野菜之美暮春，飲食含清淡之雅．春天要進行皮膚的大掃除燕麥粥加橄欖油或結晶蜂蜜是最好的去角質霜金銀花去痱、止癢、防痘痘．夏天的清涼調息法．夏天的養顏食物家傳綠豆沙配方：綠豆、小麥、薏米小美女養顏忠告．秋天保養一張小俏臉秋天要養顏必須先養肺秋天養顏要多吃銀耳秋天不能沒有冰糖蓮藕茶．冬天進補就用糯米酒
第三章 全天然飲食調理．絕對不要靠節食減肥食物中有神秘的滋陰養顏能量應季的食物最體貼你的身心對身體好的食物必須符合當地氣候風土完整、原味的食物才具有養顏的能量扔掉的東西往往比吃下去的更養顏．應該要吃多少維生素才對盡量從食物中得到足夠的維生素別為了省事而吃維生素．想要養顏就要這樣吃這樣吃就不再長痘痘吃花粉讓自己更芬芳墨魚和龜苓糕對女性特別好桂花茶健胃生津魚鱗凍含有豐富的膠原蛋白讓身心氤氳的羅漢果茶老薑是戰勝痛經的英雄越紅的肉越補血補腎的食物吃黑棗好處多多好吃又養顏的家常菜‧天下女人第一湯：四物湯婦科第一方只有四味藥物補血調經的大補湯四物湯會讓人長痘痘嗎？．嬌顏欲滴的各式果汁鎮靜、消炎、美白的鮮榨橙汁消除「日曬斑」的檸檬汁美白的蕃茄黃瓜汁、豐胸的木瓜汁．吃出好顏色！滋陰養顏補品DIY全天然飲食Q&A
第四章 全天然美肌保養．每個女人都像一盆花難道花需要美容嗎？現代美容之害只用基礎保養品，避免刺激皮膚敏感性肌膚，要多吃葡萄籽．施加有機肥的花才是最美的花臉上的痘痘來自體內無法代謝的廢物保養的東西離開土地越久，效果越差．蘆薈是最佳美容聖品蘆薈是最好的天然補氧機蘆薈是最好的曬後修補劑蘆薈是皮膚病的剋星蘆薈是夫妻的天然潤滑劑．所有抹在臉上的都是好吃的東西牛奶、蜂蜜、橄欖油是嫩膚最佳選擇吃的、喝的、抹在臉上的都自己動手做．比桃花還美！草本美容秘方DIY美白保濕清潔去痘去除粉刺除皺抗老滋潤活血明目亮眸全天然美肌Q&A
第五章 全天然美體雕塑．瑜伽的無窮魅力想要改善體質就要定期運動瑜伽能提升免疫力、改善不孕治療痛經最快的方法是練瑜伽的「坐角式」．腹式呼吸法讓身體曲線流暢內臟有活力，臉和身體才會年輕簡單的腹式呼吸就可以取代化妝品最有效的減肥運動是腰部管理．人人都能練出楊柳小蠻腰‧盡量打好爸媽給我們的這副牌一定要好好保護你的小蠻腰小蠻腰的強壯簡化版小蠻腰的柔軟簡化版天然美體Q&A
第六章 全天然媽咪保健．女人要懂得涵養體內的中氣讓肚子裡的孩子也經歷嚴寒酷暑我懷孕時抹的東西和懷孕前是一樣的要提前強化腰部管理生育對女人的傷害特別大勤按摩可以有效維持體型用按摩油防止色素沉著木瓜的好處：美白、豐胸、減肥產後恢復體型最快的方法．蓮花坐是絕佳的坐月子方式蓮花坐可以打通人體先天之本的經絡蓮花坐讓女人從此不再脆弱．有了小寶寶之後的美容計畫坐月子也不能忘了養顏後天小美女靠瑜伽練成改用嬰兒的護膚品及橄欖油、蜂蜜小美女怎樣治療失眠小美女也長白頭髮一個人吃，兩個人花營養好吃的補血美食青春痘的外用秘方油炸食品是身體的敵人．好女人會像植物一樣不停開花餵養母乳的好處斷奶之前的準備即使素顏也很美麗我的健康飲食計畫把雜糧麵食全部打成糊素顏映星光的美好生活．人生美麗就是最大的美麗‧媽咪保健Q&A．體貼別人的煩惱是對自己的最大體貼．女人不要怕紅茶中的幸福人生讓麻煩一笑而過做生活盛宴中風情萬種的女主人．女性養生的真諦：身心合一，張弛有道身心合一是女性養生的真諦張弛有道是陰陽調和的根本花最懂得一張一弛
後記：美麗的咒語

養顏的根本就是滋陰女人是水做的女人是水做的，所以臉要水嫩嫩的，眼睛要水汪汪的。不過，按照中醫的說法不是養水，而是養陰。女人長痘痘不是陽氣太盛，而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現出來的就是火氣。水能滅火，難道多喝水就好了？其實並非如此，水喝多了也會中毒，腎臟無法負擔，眼皮就會浮腫。火氣都在味道濃重的食物中女人體內的水分不能損耗過度。相對於我們的身體，很多外在的東西都可以當成火氣，例如五味過甚，太鹹、太苦、太辣的食物，都是火氣，都需要我們用中氣來調和。偏偏我們都很喜歡口味重的菜，特別是心情不好、壓力過大或是週末想要放鬆一下時，都會特別想吃重口味的食物。中國人把食物本身也歸入五味的某種味道，但如果只是食物並不要緊，關鍵是調味料，尤其是香料。中國的香料應該是世界上最有名的，一碗菜餚裡往往會加入多種香料，例如五香粉就包含了桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會再加入薑、蔥、蒜、辣椒、陳皮等等，數都數不清。這些味道極重的菜餚會損耗我們身體裡的水分，如果它的溫度不適中，特別冷或是特別燙的話，就會更加損耗我們的容顏。其實，一個人愛吃什麼飲食，往往和他的體質有關，自己是無法控制的。偏愛吃某種東西的人說明體內有一些地方不調，比如口味重的人往往伴隨著心神不寧、工作壓力大；愛吃辣說明肺部火氣比較大。工作壓力越大的城市，麻辣龍蝦和香辣蟹生意就越好。有這種情況，一定要吃一些安神的東西，比如全麥類的粥，還有養肺氣的食物，比如冬瓜、絲瓜、梨、蓮藕、銀耳、百合、杏仁、鴨蛋、甲魚、海參、菊花、海參。持續下去，體質改變之後，口味就會跟著改變。不讓油炸和烤製食品剝奪體內水分還有我們食用的零食，它們一般都很香脆，大多經過油炸或是烤製。其實炸過東西的人都知道，油炸就是脫水的過程，這樣口感才會好。但是這些脫了水的食物一旦進入我們的身體，就會立刻吸收我們體內的水分，所以吃多了就會容易口乾。其實這些油炸和烤製的食物吸收的不是水，而是身體裡的津液。低鹽飲食，天天按摩淋巴和腎身體裡有一定的水分而且代謝暢通，人就會很舒服；如果水分滯留在身體裡，人就會顯得浮腫，像是多出一身肉一樣，臉部圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。很多人會用冰塊或茶葉敷眼睛，其實這只是治標之策，身體裡水分滯留是腎和淋巴的問題，也可能是吃太多高鹽的食物造成的。很多減肥藥含有利尿劑成分，可排出身體的水分，但是會造成心臟的負擔。其實有很多簡單的調養方法，例如吃低鹽的飲食，或是每天持續按摩淋巴和腎經三分鐘。人體的淋巴集中在脖子、腋下、大腿根，一定要在晚上按摩這些部位，這樣還能順便保養其他地方的皮膚。建議搓熱雙手後按摩後腰，促使腎臟血液循環加快。每天持續下去，就可以少受一點化妝品的危害，讓明星也羡慕你的臉蛋和身材。●附圖●足少陰腎經&淋巴示意圖帶有黏液的東西最養顏生活中有很多簡單的東西可以涵養我們身體裡的水分，那些溫和的、口味不重的、新鮮且不加太多調料的食物都是好東西。尤其帶有黏液的東西特別好，比如豬蹄、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅。但是口味清淡的湯更好，因為它不會被當成水直接排出體外，而是留在身體裡更長的時間。女人是滋補出來的，真的是一點也沒錯。另外，經常待在冷氣房裡的人，一定要記得多喝水或是用加濕器補充水分（也可以養一缸魚或種植物）。心情不好特別容易損顏我們的心情如果不是寧靜的、平和的，而是憤怒的、壓抑的、悲哀的、狂喜的，也要動用身體的中氣去中和它，如此一來也會大大損耗我們的陰氣。說來說去，我們身體裡的水源，只要凡事不過度，就是涵養它了。飲食清淡一點，心情平和一點。水分充足的女人，皮膚就會水水嫩嫩。這些水分也會表現在其他地方，比如情愛上面。一個沒有水分的女人多麼倒人胃口啊！有經驗的人完全可以觀察出來，如果一個女人嘴唇很乾，皮膚乾燥，那麼她身體的其他地方肯定也不潤澤。要不然怎麼會說女人的臉只是花，臍下之地才是花園呢？奉勸二十五歲以上的女生一定要學會心平氣和，我們沒有年輕氣盛的本錢了，所以要改變生活方式，學會養生，否則惡果會最先反應在臉上。對於女人來說，沒有什麼比面子更重要！