這是一本系統講解開放水域游泳的完全指南。本書共分10章，以自由泳為例，全面介紹了開放水域游泳的技術要領、訓練方法以及注意事項，具體內容包括開放水域游泳的基本技巧、划水技術、身體姿勢、呼吸方法、打腿技術、時間與節奏、轉身技巧、比賽時的注意事項、技能與適應性訓練及柔韌性訓練等。本書適合廣大的游泳愛好者，尤其是喜歡開放水域游泳的愛好者及鐵人三項愛好者學習閱讀。 保羅·梅森，他是英國知名的游泳運動員，他曾是英國100米和200米的雙冠王、歐錦賽年齡組第3名。保羅在達到泳池游泳職業生涯的巔峰時，選擇退役並投身到開放水域游泳和鐵人三項的比賽中。如今，他把大部分時間都花在開放水域游泳和指導遊泳者訓練上。同時，他還是一名作家，他寫的有關游泳的文章經常被刊登在《衛報》上。