角度差一些，效果差很多！
KIMIKO破解大家最易忽略的塑身關鍵，
做對了，身形自然美！
 
　　精瘦美3.0版，針對亞洲女生身材比例而設計的運動！
　　Kimiko老師將帶你感受角度調校的神奇效果，
　　每次兩分鐘，帶你一起「微運動」！
 
　　這是一本解決姐妹們塑身困擾的書！
　　幫你挺胸縮腹、拉長小腿比例、提高臀部、緊實後背肉，整個人就會看起來年輕十歲！
 
　　書中老師與學生動作一對一說明，
　　超詳細動作圖解，將「有效角度」清楚比對，
　　從每天2分鐘開始，精準訓練動不到的部位！
　　最短的時間內，練出最需要雕塑的身形。

　　隨書搭配60分鐘DVD：
　　「練出性感曲線─示範影片50分鐘」+「獨家KIMIKO原聲─數拍音樂10分鐘」
　　讓KIMIKO陪著你動一動！
 
　　●小角度美型關鍵
　　 我們追求的是「整體苗條、局部豐滿」！
　　 用對抗地心引力的力量幫你塑身！
　　 運動其實沒有那麼難，五個動作就讓你感覺有用！
　　 列出運動時最常忽略的角度細節，練習時方便一一打勾勾確認！
　　 不只穿上小尺寸褲子，更要穿起來好看、迷人！

　　●四大部位，完全美型！
　　 手+肩+胸：再肉的肩膀都能薄
　　 腹+腰+背：再凸的肚子都能凹
　　 背+臀+腿：再扁的屁股都能翹
　　 小腿+腳踝：再大的蘿蔔都能消

　　●DVD：

　　◎「影片」練出性感曲線示範影片
　　 輔助書中圖片，360度動感零死角，完全呈現！
　　 KIMIKO親身調教學員錯誤角度，最關鍵的小細節，一目了然。
　　 搭配書中圖解一一確認與練習，達到最大的效果。

　　◎「音樂」獨家KIMIKO原聲數拍音樂
　　 獨家！只要掃一掃音樂QRcode，隨身攜帶KIMIKO陪你練！
　　 KIMIKO原音重現，幫你數拍、陪你運動，讓動作維持固定頻率。從此不用煩惱做了幾次，音樂結束動作即完成。
　　 125BPM的節奏，讓身體維持一定的心跳率。
　　 手機、電腦都可下載，出門在外也能隨時動一動。

本書特色

　　1.用微運動打造好身材，一次兩分鐘，一天十分鐘，效果你都感覺得到！

　　2.分四區塊個別練習，從此難瘦的背肉、蝴蝶袖；以及下垂的臀部與超難瘦的腳踝，通通都可以改變！

　　3.書中用照片清楚呈現角度做對與角度差一點的比較，並用輔助線標示出到底角度差在哪？並提供檢查訣竅幫助大家確認動作的正確性，花少少時間就能達到最好的效果。

　　4.可搭配各種已進行的運動，舒緩局部過於緊實塊狀的肌肉，如慢跑、騎單車、拳擊.....等。

作者簡介

最受矚目的曲線管理師 KIMIKO
 
　　KIMIKO從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。教學近20年，擁有數百萬學生流量的教學經歷，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大家跟著練習之後，能夠正常吃持續動，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！
 
　　2012年出版第一本美型書，2013年再推出第二本，造成出版界與媒體界的話題，成為暢銷作家，及最受媒體關注的曲線管理老師，並廣受兩岸藝人、名人指名打造專屬體雕課程！
 
　　著作：
　　《精瘦美KIMIKO'S明星指定美型課》
　　《精瘦美2 貼身教練KIMIKO'S魅力有感塑型》

　　粉絲頁：
　　臉書搜尋「KIMIKO」

【Chapter1】小角度美型關鍵Q&A
Q1 做了很多運動，為何粗手臂和蝴蝶袖都無法改善？
Q2 明明還沒結婚，卻老被問生幾個了？
Q3 產後恢復身材的運動，有哪些要注意？
Q4 身材纖瘦的人，如何讓身形好看？
Q5 體重都一樣的兩個人，為何視覺上有人比較高、瘦？
Q6 緊身的牛仔褲，如何穿出迷人身形？
Q7 久坐辦公室，大腿越來越粗怎麼辦？
Q8 好想穿迷你裙！討人厭的蘿蔔腿該如何消除？
Q9 過度減肥造成肌肉鬆垮，該怎麼辦？
Q10 運動後的飲食要注意什麼？

【Chapter2】跟著KIMIKO一起微運動
運動之前：毛巾的折法
A再肉的肩膀都能薄─手‧肩‧胸
A1-A5手‧肩‧胸
B再凸的肚子都能凹─腹‧腰‧背
B1-B5腹‧腰‧背
上半身：練出迷人蝴蝶肌
C再扁的屁股都能翹─背‧臀‧腿
C1-C5背‧臀‧腿
D再大的蘿蔔都能消─小腿‧腳踝
D1-D5小腿‧腳踝
下半身：塑出完美提臀線

【Chapter3】選擇適合自己的運動配件
K.K教你選擇─運動衣褲鞋與輔助用品
挑對運動衣、褲、鞋真的很重要
加上輔助品，運動更加分
運動後也舒服的小祕訣

作者序

你們的身材，我管定了！
 
　　這些年，我的生活流程大致是這樣：教室→攝影棚→出差→教室→家，很少休假、不太休息。因為教課、備課、念書、進修……等等必要事項，已經成為生活中的固定流程，缺一不可。少做了其中任何一項，都會讓我覺得渾身怪怪的，好像那裡不對勁。

　　近二十年的教學生活，讓我經手了數十萬流量計的、各式各樣、不分性別與年齡層的身體（這句話看起來怎麼有點怪……），也就是因為這樣的授課過程，讓我養成了「對人體動作細節，極其敏銳的觀察力」。

　　這才發現，原來我們對於自己身體反應動作的認知，和事實上有很大的差異度，所以常常無法確定動作是否到位。而這份不確定性，可是影響運動成效的一大關鍵點，所以我告訴自己，一定要想出辦法來解決這個大問題。說到這，為了怕我話匣子一打開，嘮叨不停的個性又發作起來，我決定像這本《KIMIKO'S小角度美型關鍵》的所有內容一樣，直接說重點！

　　這是我的第三本書，在長達兩年多的籌備期間，經歷各種測試。只要稍有差距，便全盤推翻所有的動作設計，不斷重頭再來。對於書中的每一字、每一句、每一段皆仔細斟酌，反覆排列版型，甚至每一個鏡頭、每一張照片、任何一行都不放過，無敵要求細節！簡直到了沒有在理會「成本」這兩個字的程度（再次感謝三采出版集團的全力支持）。

　　說真的，我不知道自己還有沒有辦法再挑戰這樣的過程（畢竟以這種速度，下一本不知何時才……唉……），歷時整整兩年，如今，我終於把「她」生出來了！

　　這一切，只因為我想告訴大家：「運動其實沒有那麼困難！只要動的聰明，就會感覺有效！」謝謝你們一直相信我，更謝謝大家把自己交給我，為了回報這份信任，「這輩子，你們的身材，我管定了！」

　　最後，感謝放手讓我卯起來追逐夢想的父母，一直陪伴在我身邊的經紀人紀姐與公司同仁，及奇米果助教及小幫手，所有貴人以及同學們。沒有你們，就不會有這個一直這麼熱血的KK！


感謝上帝
謝謝