多數人都有負面思想或毒性思想的傾向，有些人的心思意念根本就是危險地帶，是布滿地雷的戰區。我們的自我對話不時從內在發動攻擊。

　　然而，你能改變你的思想。當你學會控制自我對話，就開始踏上翻轉人生和改善人際關係之路。

　　本書教你實用而簡單的步驟，幫助你駕馭正面力量，擺脫舊的毒性思想。作者並以聖經為本，提出深入心靈的途徑，幫助你獲得更有盼望與幸福的人生。

　　願你從閱讀本書培養出平衡又實際的新思考模式，並能發現如何與你的心思和解，好讓你充分發揮上帝賜給你的一切。

　　準備好了嗎──心理終極大改造開始！

導言
Chapter 1  我的腦袋被各種思想塞滿了！
Chapter 2  想法從哪裡冒出來的？
Chapter 3  想像力是上帝的禮物
Chapter 4  核心信念——思想的源頭
Chapter 5  自我對話——拿回更多控制權！
Chapter 6  點燃改變——什麼阻止了你？
Chapter 7  毒性自我對話出局——永遠不見！
Chapter 8  解除婚姻中的毒性武器
Chapter 9  熱思想降溫
Chapter 10 情緒與你的思想
Chapter 11 你的思想、擔憂、和憂鬱
Chapter 12 新的思維
附註

導言

　　這一生我只碰到少數幾位不想要改變的人，絕大多數人都真的希望有所改變，他們可以預見希望達到的進步，確實用心良苦。

　　但有個惱人的原因使許多人無法進步，就是想：那些閃過腦海、看似無關緊要的句子，其實大大影響我們所說所做的每一件事。我們從自己的思想聽到的信息，能督促我們追求更大的成就和積極的改變，也能把我們拖進負面循環裡。

　　你會跟你自己的思想搏鬥嗎？就是跟擔憂、沒安全感、挫折，甚至生氣的想法搏鬥。我有，我們都有過。

　　對許多人而言，在我們腦袋裡轉來轉去的想法與其說是盟友，不如說是敵人。若任由其發展，我們的「思想生命」就會變成自己最大的敵人，從裡面下毒，而且是出於我們自己的選擇。

　　許多人並未看出我們的思想、感覺和說出的言語之間的關係，這倒頗出人意外。我輔導過許多夫妻和個人，他們的難題可追溯到一個根源問題─就是重複說給自己聽的想法，即「自我對話」。

　　沒錯，我們都會跟自己「交談」，我是，你也是。

　　我們都在跟自己對話，其實沒有關係，那不是瀕臨崩潰的記號。

　　有時候我們是在排練對話，有時候只是放任自己的想像奔馳，擔心一些可能永遠不會發生的事，讓緊張與焦慮越堆越高，甚至我們拿來告訴自己危險逼近的事，其實怎麼想都不合理。有時它成了自我應驗的預言。我們告訴自己，它會變成真的─即使那是我們恨不得避免的事。

　　說實話，多數人都有負面思想或毒性思想的向。有些人的心思意念根本就是危險地帶，是滿佈地雷的戰區、敵人埋伏狙擊的場域。我們的自我對話從內在發動攻擊。

　　不必如此的。

　　你能夠改變你的思想，我可以教你。當你學會控制你的自我對話，就開始踏上改變人生和改善人際關係之路，這是可能的，真的。本書教你實用而簡單的步驟，必能為你帶來改變。不僅如此，本書將帶你以神的話語為基礎，建立新的思維。準備好了嗎─心理終極大改造開始！

　　我為讀者的禱告是，願你從閱讀本書培養出平衡又實際的新思考模式。希望你能發現如何與你的心思和解，好讓你充分發揮上帝賜給你的一切。

思想究竟是什麼？是我們意識到事情的方式。它們組成我們的記憶、看法和信念。它們是想法的一瞬、意念的碎片，是組成人生最基本的面向。 有時候，它們如飛而逝，你幾乎不察覺。有時候，它們變得焦點清晰，多半被我們說出來，好比：「昨天我想到你呢。」或是「我剛才想到我們明天要開的會。」 我們做每一件事的傾向取決於思想，思想觸發的情感襯托我們的世界又激勵我們的行動。它們能改變我們感受的方式。 馬蘭霓的陽光思想照亮她的心情，她大半時候是樂觀開朗的，即使碰上問題時。她覺得人生是美好的。但是對羅雨婷來說，即使一帆風順，她也認為烏雲可能正在地平線那端逐漸形成，暴風雨將至。擔憂啃噬著她，她不斷尋找潛在的問題。 想想看：你不能靠某種感覺激發思想，但藉著指揮你的思想，你能激發感覺，並能控制你的感覺到某種程度。 所以控制自己的思想就有能力指揮我們的感覺，但並非單憑意志力。我們沒辦法選擇要什麼感覺，可是，我們能用思想引導它們。 這點很重要，因為我們行為的起源在於思想。每一個行為的開端都是先有一個思想，思想激出一個電化學反應，進而產生情緒；情緒導致一種態度，態度產生了行為。這個過程影響我們的思考方式和身體的感覺。所以，負面或毒性思想產生毒性情緒，進而產生毒性態度，再導致有毒的行為。 我們有能力思考、把事情說給自己聽，這就把廣泛的現實—與非現實—帶進我們的生活中。基本上這意味著用思想就能把好事或壞事帶進生活裡，真實也好，想像也罷，全看我們思想的內容是什麼。 思想如何塑造性格 也許你會想，我們想什麼，除了會影響心情以外，的很要緊嗎？思想是無害的吧？ 錯！其實你的思想內容關係重大。你可知，思想會限制我們現在和以後成為怎樣的人，也會起觸媒作用，激發我們勇往直前。 我們的思想會影響性格，塑造心態，決定行為，會影響靈性甚至免疫系統──作家、教育家暨心理學家哈特如是說。他指出：「你大部分時候是快樂或悲傷，取決於你腦袋裡在想什麼。你的思想甚至決定了你會不會結婚，會不會有滿意的性生活。」