◎女中醫傾囊相授的養生美容秘方。

　　會化妝的女人，是藏有秘密的女人；
　　會和「脾」氣相處的女人，是遮不住青春的女人。

　　中醫說的脾，涉及消化、呼吸、免疫、循環、運動等功能。「脾」氣是否充足，影響我們身體「肌肉」的力量。脾就像身體的警示燈，會第一時間為我們反應臟腑經脈的各種問題；反過來說，健康的脾，能提升我們的抵抗力，幫忙排除身體的異常狀況，維護體內自然的活力。

　　青春與美麗的根本，就從照顧自己的「脾」開始！

　　▋美容、減肥
　　花大錢照顧外表，卻沒有發現老化是從我們體內開始。了解你老化、走樣的根源！對症下藥。

　　▋情緒、健康
　　林黛玉的病弱，表現在她的憂思之中。好女人不只要好身體，也要照顧自己的心。簡單的注意事項與藥方，給予女人身心全面的呵護。

　　▋滋補、養生
　　脾的照顧最簡單！補脾之法與補脾之藥是最和緩，也最貼近藥食同源的，能長期服用，自然融入我們日常飲食生活。

　　▋婦科雜症
　　女人最懂女人之苦。黑眼圈、褐斑、避孕、不孕、經痛、乳腺增生、子宮肌瘤……20多種婦科問題，作者由脾切入，一一指點預防保健的妙方。
 

作者簡介

佟彤

　　畢業於北京中醫藥大學中醫系。曾任職於中醫科學院基礎理論研究所，參與「脾虛症的臨床與試驗研究」，並創辦編輯《中國中醫基礎醫學雜誌》。

　　現為《北京晨報》首席記者，山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰衛視《健康三人行》嘉賓主持，北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬家燈火》、河北衛視《健康56點》等節目的主講專家。

　　曾出版《不疲勞的生活》、《不上火的好生活》、《臉要窮養，身要嬌養》、《藥房裡買得到的傳世名方》等書。
 

序言：中國人最容易脾虛

第一章  女人‧虛
女人之虛到底虛在哪兒

沒有醜女人，只有「脾虛女」
脾氣虛的女人老得快
身體結構也有不稱職的時候
脾氣是人體裏的「審計署」「政風處」
35歲是女人的一個坎兒
林黛玉過的是傷脾的日子

原來，這些都是脾虛的信號
方法不靠譜，當然越減越肥
女人的「游泳圈」是如何煉成的
女人變成「黃臉婆」的內幕
千萬別動不動就吃消炎藥
你的身體能量守恆了嗎
木瓜能豐胸？那是訛傳
「久坐傷肉」，傷的其實是脾

女人若陽虛，後果很嚴重
別讓氣虛變成陽虛
保溫是中國人最重要的養生
寒涼食物與生存之間的能量爭奪戰
保溫就是一種排毒
低體溫者，要麼早衰，要麼易患癌症
「陽虛女」就是「癌症女」
預支能量的日子，你還要過多久
沒高原反應不一定是好事兒
更年期前的女性擁有很多「特權」
喝點兒水就要解小便是啥問題

第二章  女人‧通
「不通」是養生養顏的大忌

黑眼圈、「濕重」都可能因為「不通」
為什麼中醫總說你「濕重」
「宮頸糜爛」沒你想像中的可怕
切子宮，切掉了她的一條生路
黑眼圈是甬道不通的信號
痛經的肇事者都有哪些
不疲勞的生活
逐漸加重的痛經可能昭示不孕

女人想輕鬆，月經通加上大便通
避孕藥其實比避孕工具更安全
「藥流」並不比「人流」安全
每次流產都在損傷你的甬道
懷孕、分娩、流產的女性都脾氣虛
女人便秘多是「無力性便秘」
養血是女性通便的特殊方法
過敏者也該祛祛濕

第三章  女人‧調
懂得調養的女人不易老

女人太克己，就是克了脾
誰連累的脾？誰欺負了脾
秀氣的女孩為什麼有張「關公臉」
男人為什麼不愛長黃褐斑
解肝鬱、補脾氣的中成藥能消除黃褐斑

癌症專門找「鬱女」
好女人更容易得癌症
乳腺癌是氣出來的、鬱出來的
淑女為什麼總食積
流淚也是條自救的甬道
忘我也是一種心理自愈療法

第四章  女人‧補
美麗的女人脾不虛

治虛先補益，補脾是關鍵
《黃帝內經》說：人是一種適合黃色的「蟲子」
中國適合全民補脾
牛奶和粥，哪個更養人
暖冬必備——黃芪桂枝湯
虛胖和乾瘦之人都適合常吃的保養藥
治感冒也要具體問題具體分析

補陽氣，女人永葆青春的秘密
仿日韓時尚有點兒「東施效顰」
「五苓散」是陽虛女的皮膚緊致劑
「無感蒸發」是女人的皮膚保濕劑
陽虛的癌症病人要慎用化療
淑女不好當
有時候，好心情比吃什麼藥都靈
上火也分好幾種，你屬哪一種
胡蘿蔔、南瓜最適改變陽虛體質

女人血虛，根源也在脾虛
靠雌激素也延長不了你的青春
懂得補血的女人才有好「顏色」
女人血虛必先補氣

第五章  女人‧婦科保養
淑女不好當
婦科醫生的女人病保養公開課

當女人異常出血時……
非經期的異常出血都有哪些隱患
異常出血大多是病理性的
當心宮頸糜爛引起的異常出血
年紀越大，越有可能患宮頸癌
女人40歲以後必須知道的事兒
宮外孕是埋在女人體內的「定時炸彈」

女性腫瘤要早警惕、早預防
卵巢囊腫的自我診斷標準
子宮肌瘤有時也是「紙老虎」
子宮肌瘤青睞哪些女性
什麼樣的子宮肌瘤該切除
孕期發現了子宮肌瘤怎麼辦
西方女性的第一殺手——子宮內膜癌
最會「躲貓貓」的卵巢癌

序言

中國人最容易脾虛

　　如果10個人去看中醫，估計得有5個人的診斷結果是「脾虛」，粗看還以為是庸醫的敷衍，其實這是事實！

　　中醫說的「脾」，不是橫在腹中的那個可以切除的實體脾臟，而是涉及消化、呼吸、免疫、循環、運動等多個系統的功能總稱。如果打比喻，中醫之脾，就像是養育了萬物的土地，一片貧瘠土地上的生命肯定缺乏生機，一個脾虛的人自然也是病弱的、早衰的。對中國這個崇尚「土生萬物」的民族來說，脾之於人，如土之於民，所以中醫才會賦予「脾」一個極高的「職稱」——「後天之本」。

　　脾虛之所以常見，和它的兩個致虛因素有關：一個是勞倦，一個是憂思。前者傷身，後者傷心，而這兩點又與中國人長久以來的生存環境與民族性有關。

　　中國人是心思細密的農耕民族，幾千年都靠在「土裏刨食」，其間顛沛流離、民不聊生是常有的事兒，這種艱難的生存過程、身體上的勞損和精神上的煎熬其實都在傷脾。中醫之脾，於是就成了中國人身體的一個薄弱環節，而這也是中醫對其分外強調、分外呵護的理由之一。

　　創制了「補中益氣丸」的名醫李東垣，早在金元時期就寫出了中醫經典《脾胃論》，這本實用價值遠在《黃帝內經》之上的古籍，全書都在強調「脾氣一虛，百病叢生」。

　　中國文字對羸弱病態的形容、對生機不足的描述，其實都是脾虛之態，諸如「面黃肌瘦」「手無縛雞之力」。

　　脾主肌肉，病色為黃，肌肉的無力和膚色的萎黃，都是脾虛之相。這種無力可以延展到各個器官，因此，疲勞、虛胖或瘦削、便秘或便溏，甚至包括心腦的供血不足、疾病的慢性遷延、女人面容的不緊致以及平胸垂臀……歸根結底都是脾在各個臟腑行使功能時的無力、不足所致，而最能昭示女人老之將至的「黃臉婆」，更是脾虛病色的顯露。

　　因此，中國人最可以也最應該舉國同步的養生大法，就是補脾。

　　只是我們不知道，補脾的藥與法，是所有補藥補法中最和緩、最能藥食同源、最可以長期服用、最能融入每日生活的。補脾這件事關體質、疾病、健康、衰老的保養之事，本來就該是中國人持之以恆的生存方式。

第一章　女人‧虛 女人之虛到底虛在哪兒 ▋脾氣虛的女人老得快 女人最擔心的就是衰老，所以她們會花很多錢去美容、塑身，但這種效果往往是短暫的。過了 35 歲，大多數女性的肌肉會不同程度地失去彈性、皮膚失去光澤，這兩點直接導致女人變成了「黃臉婆」，並開始變得「垂臀平乳」。 而這些看上去不美的外表端倪，其實都是健康出了問題，而且問題出在了脾氣上，是脾氣虛了。 這一點在《黃帝內經》中有過論述：「五七陽明脈衰，面始焦，髮始墮。」這句話形容的是 35 歲女人的狀況：面容開始憔悴，頭髮開始脫落，種種衰老的跡象都是因為陽明脈開始虛弱、衰竭了。「陽明脈」是什麼呢？指的就是脾胃之經，而女人變老就是從脾氣虛弱開始的。 「脾氣虛」是中醫的概念，大家常常說起這個詞。很多人一說到脾氣虛，就會想到消化不好。事實上，脾氣虛涉及的範圍遠不止消化方面的問題，「世界衛生組織」曾經公佈過的健康指標，描述的其實也都是脾氣的狀態。 「世界衛生組織」給出的判斷人健康、衰老與否的三大指標是——「說得快、走得快、拉得快」，這三個生活的細節體現並概括了身體最重要器官的功能狀態。 判斷人健康、衰老與否的三大指標 說得快 走得快 拉得快 先說「說得快」。一個語速很快的人，首先得腦子清楚、思維靈敏。要保證這一點，大腦的供血至少要充足。一旦大腦的供血不足，人首先會犯暈，頭腦不清晰。而保證大腦供血的關鍵不僅在於血液是否充足，更重要的是血管裡的血是否能正常地升到大腦去，這種升血、泵血的功能就是中醫裡說的脾氣決定的，中醫的術語叫「升清降濁」，是脾氣的重要功能之一。 很多女性吃了飯後感覺困倦難耐，坐在桌邊就能睡著了，這在俗語裡叫「醉飯」，就是因為脾氣虛。吃飯之後，脾氣全用在消化食物上了，沒有餘力「升清降濁」，所以飯後的大腦處於渾噩的狀態中。