本書所講的內容的練習，可大大增強和提高你的戰斗力與格斗實力。因為本書的大部分內容為密不外傳的“絕招”，所以通過對此類絕藝的潛修苦練，方可達至泳春拳的高深境界，並逐漸演變成自己的”絕招”。當然，從辯證的角度來講，所謂的“絕招”是你自己通過不懈練習後已達到本能化狀態的快、準、狠的招式，因為別人的”絕招”只適合別人的身體特點及打法特點，你只有經過不斷的磨練、不斷的實踐才可逐步將一普通的招式變為“絕招”，或將別人的“絕招”消化後變成自己的“絕招”。記住，“絕招”一半靠繼承，一半靠苦練而成。 本書所講解的多為泳春拳中的不輕易外傳之狠招，特別適合于軍警人員練習，當然它對改進專業搏擊運動員的格斗理念與改進、提升其技術體系也將會起到不可估量的作用，用李小龍的話來說就是︰“無論你練習何種武術，詠春拳都會最大限度地銳化你的攻擊力”。因為目前在國外已有一大批世界頂級搏擊王及泰拳冠軍轉學泳春拳，如歐洲泰拳冠軍里茲、世界泰拳冠軍霍斯、美國多屆搏擊冠軍桑德等，就連世界著名重量級拳王布魯諾也曾專門到香港學習詠春拳，可見詠春拳確為經得起實踐與時間檢驗的高度實戰的拳學。當然，任何練習者在運用泳春拳時都應慎之又慎，萬不可輕易出招制人，我們雖然要以開放的態度來修習泳春拳，但同時還要以保守的態度來施展詠春拳。本書講解了詠春拳的看門拳法“標指”及其實戰用法，以及“粘手”的詳細訓練方法等。內容包括詠春拳高級套路——標指訓練、詠春拳高級標指實戰拆解、詠春拳核心技術——粘手訓練等四部分。

第一章 泳春拳高級套路—標指訓練 第一節 標指的勁力特點 第二節 標指的打法特點 第三節 標指的練習方法 第二章 泳春拳高級標指實戰拆解 第一節 “三搖頭”的運用 第二節 肘法的運用 第三節 ”耕攔手”的運用 第四節 拍手沖拳的運用 第五節 圈割手的運用 第六節 圈步的運用 第七節 高側掌的運用 第八節 連環標指手的運用 第九節 連環蕩手(後手刀)的運用 第十節 抓手摔的運用 第十一節 鞠躬護頸手的運用 第十二節 連環；中捶的運用 第三章 泳春拳核心技術一粘手訓練 第一節 單粘手訓練 1．單粘手的手部動作示範 2．單粘手的單人動作示範 （一方拳手的練習動作） 3．單粘手的單人動作示範 （另一方拳手的練習動作） 4．單粘手的完整動作示範 第二節 雙粘手訓練 1．粘手的單人動作示範 （一方拳手的練習動作） 2．雙粘手的單人動作示範 （另一方拳手的練習動作） 3．盤手練習 4．過手練習 第四章 詠春拳絕招——伏二訓練 詠春拳答疑 後記