★全球50場此生必跑的精采賽事　★美國亞馬遜 4.5 顆星評鑑
　　５０場經典賽事精華完整收錄：從跑者的夢幻賽事：紐約馬拉松、倫敦馬拉松；到有趣瘋狂的路跑賽：背妻路跑、殭屍路跑；還有最自虐的賽事：撒哈拉沙漠穿越馬拉松、阿爾卑斯山越野賽
　　★英國鐵人上尉化身金牌陪跑教練，和你達成50場經典路跑完賽
　　★搭配實用數據圖表，包括地形、坡度、比賽日期、完賽率和特殊技巧，讓你無往不利
　　★幽默熱血的文字加上精彩圖片，保證點燃所有路跑痴、路跑迷不安分的跑者魂

　　你的鞋櫃裡或許永遠少一雙最佳跑鞋，但至少書櫃可以收藏一本《燃燒跑魂》。

　　從最具代表性的半程馬拉松與障礙賽，到名聲最響亮的馬拉松賽和殘酷的山地越野競賽，《燃燒跑魂：世界50大經典路跑賽》將這些磅礡史詩般的挑戰呈現在你眼前，細說當中所有的泥水、汗水與榮耀。

　　本書涵蓋從簡單到專業的一系列賽事，包括英國最高峰與無情的摩洛哥沙漠，搭配大量的精彩照片，引燃你不安分的跑者之魂。你若想測試自己，挑戰世界最有名、最有價值的賽事，這必定是你不可或缺的路跑指南。

　　書中精選的50場賽事皆由作者親身體驗與測試過，有每一場路跑的第一手資料、活動亮點、實用訣竅，以及詳盡的數據圖表，包括路況、坡度、完賽率、最佳成績與各種相關事項。作者的筆法幽默搞笑、詼諧有趣，除了是跑者的實用手冊，也是你可以坐在沙發上輕鬆翻閱的絕佳收藏。

名人推薦

　　「本書帶你以內行人的眼光看待地表最困難的某些賽事，且字裡行間的熱情必定能感染讀者。」──傑茲・布拉格（Jez Bragg），國際超級馬拉松跑者

　　「托拜亞斯在耐力運動上的冒險鼓舞了我，而任何人看了本書，也必定會受到激勵。」──強納森・阿爾邦（Jonathan Albon），2014年斯巴達障礙跑世界錦標賽冠軍、2014年OCR世界障礙跑競賽冠軍、2015年特羅姆瑟天空跑優勝者

作者簡介

托拜亞斯．繆斯（Tobias Mews）

　　曾任英國陸軍上尉，為了全心投入新聞界而退役，目前是英國頂尖運動員與記者之一。除了為《Telegraph Men》撰寫專欄之外，各大戶外報章雜誌也都有他的作品，包括《跑步者世界》（Runner’s World）與《時尚健康男士版》（Men’s Health）。他同時也是線上雜誌《Hard as Trails》的創辦人與編輯。

　　由於熱愛極端的耐力賽，繆斯行遍全球。他曾七度在三小時內跑完馬拉松、兩度以「菁英前20名」的成績完成撒哈拉沙漠馬拉松賽，也曾完成多場鐵人三項比賽──包括炙手可熱的「挪威極限鐵人賽」，以及游跑海陸極限賽、環白朗峰超級越野賽，最近更是在傳奇的龍脊賽中跑了360公里。想知道更多和他有關的事，請上：www.tobiasmews.com

譯者簡介

黃意然

　　臺灣大學外文系學士、美國明尼蘇達大學新聞傳播學系碩士，入翻譯一行轉眼十餘年，近期譯作有《別告訴愛麗絲》、《跟心裡的傷痛告別：創傷療癒大師教你如何修復失衡的人生》、《甲蟲男孩2:女王再臨》、《為失竊少女祈禱》等。

序／詹姆斯‧克拉克內爾    8
前言    12

初學者路線
1.強悍泥人 Tough Mudder     16
2.保柏西敏1英里賽 Bupa Westminster Mile     20
3.皇家公園基金會半程馬拉松賽 Royal Parks Foundation Half Marathon       24
4.跑者地獄 HellRunner     28
5.嚴酷挑戰賽 The Grim Challenge     34
6.野獸賽 The Beast     38
7.愛迪達迅雷賽 adidas Thunder Run     44
8.英國背妻大賽The UK Wife Carrying Race     48
9.納克快克10公里賽 Knacker Cracker 10K      52
10.公園路跑 Parkrun     56
11.小黃瓜挑戰賽 The Gherkin Challenge     60
12.倫敦馬拉松 The London Marathon     64
13.綠帶接力賽Green Belt Relay     68
14.生命之翼全球路跑 Wings for Life World Run     70
15.僵屍疏散賽 Zombie Evacuation Race     74
16.巴黎馬拉松 Paris Marathon      78
17.開曼群島馬拉松 Cayman Islands Marathon     82

自虐狂路線
18.紐約馬拉松 New York City Marathon     88
19.皇后鎮國際馬拉松 Queenstown International Marathon     92
20.梅鐸馬拉松 Le Marathon du Médoc     96
21.斯諾多尼亞馬拉松 Snowdonia Marathon Eryri     100
22.漁夫之寶強人賽跑 Fisherman’s Friend Strongman Run     104
23.斯巴達障礙跑競賽 Spartan Race     108
24.硬漢挑戰賽 Tough Guy     112
25.巨石圈賽Race to the Stones     118
26.人馬對決馬拉松 Man vs Horse Marathon     122
27.火車挑戰賽 Race the Train      126
28.戰友馬拉松 Comrades Marathon     130
29.原始山地馬拉松 Original Mountain Marathon     134
30.布雷馬聚會丘陵賽 Braemar Gathering Hill Race     138
31.紅牛尖頂淘汰賽Red Bull Steeplechase     142
32.持久活力沿海越野系列賽 Endurancelife Coastal Trail Series     146
33.文德米爾馬拉松 Windermere Marathon     150
34.格力茲里越野賽 Grizzly     154

高難度路線
35.神的國度探險越野賽 GODZone Adventure Race     162
36.跨越阿爾卑斯山越野跑Transalpine-Run     168
37.叢林超級馬拉松 Jungle Ultra     174
38.撒哈拉沙漠馬拉松賽 Marathon des Sables     178
39.拉瓦雷多超級越野賽 Lavaredo Ultra Trail     182
40.環白朗峰極限越野賽 Ultra-Trail du Mont-Blanc     188
41.鮑伯格雷姆環線 Bob Graham Round     194
42.三峰高地路跑賽 Three Peaks Race     198
43.基里安越野經典賽 Kilian’s Classik     202
44.薩尼史戴格耐力賽 The Sani Stagger Endurance Race     206
45.湖區一日超級馬拉松 Lakes in a Day Ultra Run     210
46.群島極限賽 ÖTILLÖ     214
47.生態環保越野賽巴黎站 EcoTrail de Paris     218
48.馬德拉島超級越野賽 Madeira Island Ultra Trail     222
49.橫越火山越野超馬 Transvulcania     228
50.龍脊賽 The Dragon’s Back Race     232
謝誌     239


 

自序

　　對我來說，起跑時腎上腺素的感覺超越了比賽的興奮刺激。因為大腦會問身體一些棘手的問題，而身體會設法避而不答，但你的成功和快樂最終取決於你怎麼回答這些問題。

　　你能不能抵達終點線？你能跑多快？你突破新的極限了嗎？當知道自己已經竭盡全力、衝過終點線的那一刻，腦內啡與腎上腺素會迅速激增。

　　比賽一直是我人生很重要的一部分。可是我在體育界最自豪的時刻不是在雪梨或雅典奧運衝過終點線，而是在1996年亞特蘭大奧運開幕典禮當天躺在檢疫隔離室裡。經過四年的訓練，我竟感染了扁桃腺炎，在開賽當天退出比賽。躺在大小如清潔工具櫃的檢疫隔離室，很容易想要放棄體育，去找份工作，因為無法保證四年後會不會再發生同樣的事。但我決定不要還沒站上起跑線就結束了我的奧運生涯。

　　在那種情況下做出這個決定，經歷了那些低潮，讓我在四年後的雪梨奧運會上成為更強大的運動員。除此以外，還有跟史蒂夫‧雷德格雷夫爵士（Sir Steve Redgrave）及馬修‧平森特爵士（Sir Matthew Pinsent）一起訓練，藉助了他們的力量。

　　自划船運動退役後，我很高興有機會在一些最具挑戰性的耐力賽中測試自己，包括橫越美國、在撒哈拉沙漠馬拉松賽中戰勝撒哈拉的炎熱與沙子、划船橫渡大西洋，以及搶攻南極點。無論是以團隊一員還是以個人身分參賽，共同的主題都是學習新技能、體驗新環境、把身心推到極限。但更重要的是，身為自然環境中渺小的一分子，和置身往往了無新意的體育世界，是截然不同的兩件事。

　　跑步堪稱是最純粹、最自然、時間效益最高的運動，幾乎在任何地點都可以進行。無論多有經驗或受過多少訓練，都可以到戶外去跑步。現在我們所有時間都花在電腦和桌子前，跑步是抽離放空的最佳方法。

　　在《燃燒跑魂：世界50大經典路跑賽》中，托拜亞斯集合了世界最棒的一些賽事。它們可以讓你在星期六早晨爬起來跑去當地公園（就算你的伴侶覺得你很奇怪），或鼓勵你放膽作夢測試自己，甚至為你提供一個去開曼群島的藉口。無論是充滿樂趣的泥濘障礙賽，還是讓你打開眼界、發現英格蘭丘陵之美的英格蘭高地山徑越野跑，這些賽事的挑戰和地點都十分具有代表性。

　　我在搶攻南極點的賽事中起了水泡，嚴重潰爛，部分是因為當地極端的環境，但最主要還是因為我在關鍵時刻作了錯誤的決定。我在南極讓醫生治療我的腳時，有人把頭伸進帳棚，用憐憫的口氣說：「你認為這算水泡的話，應該去參加撒哈拉沙漠馬拉松賽！」我一回到英國立刻報了名。若有機會證明我能在競賽環境中在正確的時機作出正確的決定，就代表我在南極洲學到了教訓。結果我獲得了那場賽事25年來英國人所得過的最高名次，這件事就代表我作了正確的決定。

　　不論選擇從哪場比賽開始，不管跑步的目標是什麼，我都可以保證：當你在一群跑者當中聽到觀眾為你鼓掌，或是在一段開闊的跑道上面對著新的挑戰、體驗那寧靜的時刻時，你可能都會令自己驚訝。而看過這些史詩般的精選賽事，你可能會想要把它們全部跑完。
 
詹姆斯‧克拉克內爾 James Cracknell

我在寫本書的最後一項賽事時，回想最後一趟跨越威爾斯山脊的320公里旅程，不禁低頭看向雙腳。我的小腿完全遮蓋住腳踝，腫脹的雙腳讓我的人字拖看起來就像丁字褲，腳趾間有些皮不見了，還有至少一片趾甲可能很快就會脫落。不過這些都沒關係，因為完成龍脊賽（見232頁）的滿足感，讓任何一分的不適都變得值得。這項富有歷史傳奇、深具代表性的比賽，對我來說，是「一生必跑」的絕佳路線。 過去十年間，我跑過五大洲、十幾個國家，橫越沙漠和叢林，跨越小島與山脈，沿著海岸線，穿過森林、樹林、城市及村莊。在延宕了一會兒之後，我計算出：為了「調查」本書裡的50項比賽，我總共跑了超過4320公里，爬升（及下降）超過11萬6000公尺。這相當於上下聖母峰13次，超越外太空邊緣16公里。這些數字讓我想坐下來喝杯烈酒、預約按摩。 我很早以前就領悟到自己不夠優秀，永遠無法成為職業運動員。我31歲才開始「認真」跑步，起步算有點晚。但是我確實擁有好奇心和探索自己能耐的意願。說真的，完賽的腦內啡感覺非常棒，抵銷了經歷過的所有痛苦。即使我在比賽結束後說過「再也不跑了」，但總在不知不覺間又開始研究下一條路線。跑步是會上癮的。 對我來說，跑步和賽跑是通往嶄新世界的媒介，讓我可以看見原本只夢到過的地方，突破我自我設定的極限，讓我更強壯、更健康、狀態更好。而且多虧了跑步，我才認識了我的妻子湛安，她跟我一起跑了很多場比賽，而不只是在英國背妻大賽（見48頁）中當我的「妻子」。 跑步是段歷程。我並沒有直接投入那些號稱「地表最難」的高難度賽事，而是從我知道自己能夠完成的比賽開始。等自信建立起來後，再找尋更大的挑戰，那些能夠讓我跑得更遠、更高、更快的賽事。目前為止，勝地比賽是我最愛的類型。這些比賽地點的風景令人驚豔，無論是否參賽都會想去一遊，意思是也非常適合帶家人一同前往探索，從三峰高地路跑賽的約克郡谷地（見198頁）到拉瓦雷多超級越野賽（見182頁）的高聳多洛米蒂山。另一個優點是：比賽的後勤補給大多會有人負責，參賽者只要跑步就好。