肩頸部僵硬、腰骶部前凸、膝關節疼痛、外翻……這些身體問題，無一不是由錯誤的姿勢或糟糕的習慣引發的，經年累月，積久成疾。克利斯蒂安?拉森博士在本書中為讀者介紹了人體螺旋動力療法並提供了大量練習，這些練習以解剖學和運動科學的*新研究成果為基礎，能幫讀者重建正確的身體姿勢和運動習慣，有的放矢、卓有成效地矯正體態、消除疼痛。

圖書全面覆蓋人體從頭部、脊柱、骨盆再到足部10大區域的41種常見問題，提供了60種系統科學的體態矯正與動作治療方案，並配套60部總長度達120分鐘的專業視頻，立體呈現了康復治療全過程、深度剖析了康復技術關鍵。除此之外，圖書還提供了超過60個適合讀者在日常生活中進行的易操作的康復訓練，握手、上樓梯、駕車時，隨時隨地皆可練習。

在這套經過實踐檢驗的有效治療方法的幫助下，與運動相關的人體關鍵問題將得到根本解決。

這本書凝練了瑞士螺旋動力醫學中心5000名康復專家30年臨床經驗，在德國、瑞士、奧地利再版5次，暢銷11年，被奉為歐洲物理治療的奠基著作之一。

克利斯蒂安拉森
瑞士螺旋動力醫學中心創始人。多年來，同該中心其他優秀的物理治療師一起，從事人體與運動領域的科研與教學工作。“我本身是-一個愛動的人，曾經花了6年時間環遊世界，親眼見證了人們是如何通過運動和觀念，而不是通過外科手術來改變自己的身體，《人體螺旋動力療法》正是由此而生的。它是一本全面而詳細的身體使用說明書。”拉森博土的著作暢銷不衰，銷量高達100多萬冊，被翻譯成多種語言。由德國三疊紀出版社出版的《醫學瑜伽》和《足部健康》都是其最著名的代表作。

貝亞蜜雪兒
專業雜誌記者、物理治療培訓師，曾在瑞士螺旋動力醫學中心工作多年，專門負責媒體接洽與宣傳工作，並與拉森博士共同撰寫和出版了有關人體螺旋動力療法的多本專著。如今，作為一所學校的校長，她正致力於推動由教師和學生共同參與的“健康校園計畫”。
 

前言..................................................5
導讀..................................................6
挺拔的頸部...................................8
頸部的矯直...................................... 11
頸椎的旋轉...................................... 23
鬆弛的頜部.................................34
頜部的放鬆...................................... 37
牙齒的保健...................................... 49
強壯的肩部.................................60
肩胛帶............................................. 63
肩關節............................................. 75
靈活的胸廓.................................86
胸廓的矯直...................................... 89
胸廓的旋轉.....................................101
精巧的手部............................... 112
手部...............................................115
腕關節............................................127
穩定的腰骶部............................ 138
腰骶部............................................141
椎間盤............................................153
充滿活力的骨盆......................... 164
盆底...............................................167
骨盆的運動.....................................179
自由的髖部............................... 190
屈髖...............................................193
伸髖...............................................205
強健的膝部............................... 216
腿部...............................................219
膝部...............................................231
健康的雙腳............................... 242
腳部...............................................245
腳趾...............................................257
作者簡介.........................................268