☆出版二十餘年屹立不搖的自我管理傳奇經典
☆中文版未上市先流傳讀後心得，網友譽為「死前必讀的三本書之一」

　　學習新事物的過程中，並非一直進步神速，
　　而是經歷一段又一段的停滯期。
 
　　即使進入停滯期也不要洩氣，
　　要學著如同遇到突飛猛進期一樣，
　　學會接受停滯期，並欣賞它。
 
　　熬過停滯期，即便看似原地踏步，也持續練習下去，
　　即踏上精進之道的旅程。
 
　　我們都以為，進步就該不斷向上成長，每一天都比昨天強。

　　一旦遇到瓶頸，有些人會強硬闖關，直到氣力消耗殆盡；有些人缺乏深入鑽研的耐心，迅速失去熱情；有些人認定自己沒有天賦，不強求改變……
 
　　但我們都曾注視各個領域的專家與大師，暗自好奇：為什麼他們可以把一件事情做到極致，似乎永遠不會受限？
 
　　其實，「登峰造極」不是最終的結果，而是一個持續修練的過程。真正的學習曲線不可能一路攀升，反而會有一半以上的時間都處於停滯，如果想要更上一層樓，唯有堅持練習，毫不間斷地向前走。
 
　　本書作者破解一般人對於停滯期的迷思，並提供精益求精的五大關鍵，告訴你如何調整心態，藉由有效的練習與學習，發揮自身潛能；遇到難關時，又該如何克服心理障礙，不焦慮躁進、不輕言放棄，直到改變確實發生。
 
　　只要留在精進之路上，無論是誰都能戰勝自己，邁向最高境界。

專文推薦

　　超級歪SuperY／Youtuber
　　李歐納從自己學習合氣道的經驗出發，發展出一套精通技藝的大師之道，在當代追求速成、短視近利的消費社會中，帶讀者重回持之以恆的學習本質。
 
　　郭豐州／國際超級馬拉松總會技術委員
　　精進之道猶如人生，平時日月累積，開賽後朝著目標跑過去，享受過程當中的酸甜苦辣，最後以微笑通過終點。
 
　　范聖韜／臺師大表演藝術研究所助理教授 、武士遊戲 (The Samurai Game®) 認證引導者
　　陳彥博／極地超級馬拉松運動員
　　蔡依橙／醫師、新思惟國際創辦人
　　電腦玩物 Esor
　　蘇慧玲／善群管理顧問有限公司總經理、高階主管教練
 

作者簡介

喬治‧李歐納（George Leonard, 1923- 2010）

　　已故知名美國作家，長期關注教育與人類潛能發展，是美國人類潛能運動（human potential movement）的重要推手。曾任伊莎蘭研究所（Esalen Institute）名譽所長、人本主義心理學會（Association for Humanistic Psychology）會長、國際整合轉化實踐中心（ITP International）會長、《觀看雜誌》（Look Magazine）編輯，美國陸軍航空兵團退伍，擁有合氣道黑帶五段。

　　李歐納曾合夥創設「塔馬佩斯合氣道」道館，並發展出有助身心靈平衡的「李歐納能量訓練」。二○一○年逝世。

譯者簡介

陳思穎

　　畢業於政治大學英文系，師大翻譯所碩士，譯有《機艙機密》（好人出版）、《一起來學手寫英文藝術字》（遠流出版）、《快樂就是……》（遠流出版）、《永遠待在你身邊》（尖端出版）及多本童書。
 

導言
 
第一部　精進之道
引言
第一章　何謂大師？
第二章　三種人生態度
第三章　反精進戰爭
第四章　學著享受停滯期
 
第二部　精益求精的五大關鍵
引言
第五章　關鍵一：教學
第六章　關鍵二：練習
第七章　關鍵三：順服
第八章　關鍵四：意圖
第九章　關鍵五：極限
 
第三部　幫助你精進的工具
引言
第十章　為何決心無法持久？如何是好？
第十一章　如何振作精神，精益求精
第十二章　一路上的難關
第十三章　精通稀鬆平常的小事
第十四章　收拾行囊
 
尾聲　大師與傻子
 

第四章　學著享受停滯期 年紀還小的時候，人家都說，一定要用功念書，才能拿到好成績。再來人家說，要拿到好成績，才能念完高中，然後上大學。人家說，要念完高中上大學，才能找到好工作。人家說，要找到好工作，才能買房購車。我們一次又一次聽人說，一定要做到什麼，才能得到什麼，結果我們的一生便虛耗在一個又一個應變計畫上。 應變計畫無疑很重要，達成目標也很重要。可是，無論人生的滋味是苦是甜，重點其實不在於努力過後得到的成果，而是在於努力的過程，在於好好感受自己活著。我們經由無數不同管道學到一件事：要重視結果，重視獎賞，重視高潮的瞬間；然而，即便在超級盃取得關鍵致勝分，接下來依然需要面對明天，然後又一個明天。如果我們選擇腳踏實地度日，展開精進之旅，那麼在一生當中，泰半時間都會是停滯期。如果我們拒絕走上精進之旅，那麼一生當中泰半時光，都將浮躁不安、心神不寧，想方設法逃離停滯期，最終自我毀滅。問題仍懸而未解：在我們成長、受教育、發展事業的過程中，何曾有人教我們享受停滯期，甚至真心喜愛停滯期，即使費心耕耘卻原地踏步也不氣餒？ 我很幸運，在已屆中年之時，認識了合氣道。這種武術難度甚高，幾乎無法抄捷徑求快，停滯期就這麼血淋淋地攤在我面前。剛開始學合氣道，我單純地認定自己會穩定進步。第一次停滯期還算短，所以我不甚在意，可惜約莫一年半以後，我不得不認清現實，明白自己正身處極為漫長的停滯期。這個頓悟令我頗為錯愕失望，但我設法熬了過來，終於取得明顯的進步。再度看不到明顯進展的時候，我內心暗想：「可惡，怎麼又是停滯期。」過了幾個月，我又一次取得突破，進步一段時間，接著，自然是無可避免的停滯。不過，就在這次，神奇的事發生了──我發現自己是這麼想的：「喔，又是停滯期呀。也好，我可以就這樣停滯下去，持續練習就行，遲早會重新開始進步。」在整趟旅程中，這是我最感溫暖窩心的時刻。 武術教會我的一課：規律練習之喜悅