瑜伽是古老而時尚、神秘而科學、身心 修煉的捷徑。瑜伽修行的方式是由外而內，表現的 結果是由內而外，引領修習者進入心靈的幸福家園。 從廣義上講，瑜伽是哲學，從狹義上講瑜伽是一種精神和肉體結合的運動。 瑜伽不是宗教，瑜伽的途徑是經由肉體與心智的文化系統打開你完全的潛能。瑜伽姿勢本身並非目的，而只是進入更高形式的冥想瑜伽的准備工作。冥想瑜伽設計高級冥思技巧，與達到宇宙意識有關，在你完全活在高級意識或開啟全部潛能時完成。 本書以彩圖的形式，講解了瑜伽的誕生及至今、現代瑜伽的介紹、瑜伽的人體圖，以及瑜伽的清涼調息法和急速呼吸法的介紹，並有塑體瑜伽課程內容與課程計畫表等內容。