疾病都是在[低體溫]下運行健康的體溫是36.5 ~ 37℃你是幾度？
「體溫健康法」實踐者的紀錄：　　．體溫只是提高0.8度，心律不整就消失了！──65歲男性　　．罹患大腸癌十年，卻靠著「體溫健康法」持續保持健康。──65歲男性　　．沒有打針吃藥，每個月的血糖值還是持續下降！──58歲男性社長　　．4×5cm的卵巢腫瘤自然消失了！──42歲女性
　　日本銷售突破70萬冊！　　提升免疫力5 ~ 6倍　　針對31種疑難雜症，不需用藥，最有效的自然健康法！
　　「體溫低下＝冷」，是各種疾病的起因，健康的體溫在36.5 ~ 37℃之間，你今天幾度？　　以下這些因素，都會造成身體冷，你符合幾項？　　□缺乏運動（尤其是下半身）　　□維持一整年的夏季型生活（吹冷氣、吃冰……）　　□壓力無法保持平衡　　□只淋浴不泡澡　　□飲食內容及方式錯誤（吃太多「陰性食物」、吃太飽……）　　□服用太多藥物
小心！當身體出現以下訊號時，表示你的身體正在發冷！　　臉色泛紅　　嘴脣發紫　　黑眼圈　　容易出現瘀青　　痔瘡出血　　下肢靜脈瘤　　蜘蛛膜血管腫　　生理不順、不正常出血
　　當你過著會讓身體冷的生活方式，又出現以上症狀時，請趕快試試石原結實醫師結合中、西醫學理論所獨創的「體溫健康法」，只要在飲食、運動、生活習慣三大方面著手，運用這些簡單的方法，就能讓你的身體常保健康，向各種疑難雜症說再見！
飲食：　　．早餐只喝紅蘿蔔蘋果汁或薑紅茶的「小斷食基本餐」　　．飲食選擇「陽性食物」
運動：　　．常做走路、蹲踞、提腳運動
生活習慣：　　．進行半身浴（鹽浴、薑浴）、手浴、足浴　　．貼敷薑濕布
　　下一個就是你！
搶先學
最快一星期就能見效的「體溫健康法」：
　　讓忙碌上班族最感困擾的疲勞、倦怠感，醫生往往沒有什麼特效藥，只能勸病人放寬心、多休息，試試石原結實醫師的方法，就能為你帶來不同的改變！
疲勞、倦怠感
　　全身包括腦部和肌肉在內，總共有六十兆個細胞，都要從醣分得到能量。因此，醣分不足時，就會出現顫抖、無力、麻痺、流冷汗等症狀，嚴重時還會引發低血糖，讓人暈倒。蛋白質或脂肪不足時，並不會有低蛋白質或低脂肪發作的情形，可見醣分對人類的活動最為重要。
　　維他命B1能讓醣分在體內受到有效利用及充分燃燒。所以對於疲倦或倦怠感，最有效的就是實行以下的方法，多多攝取維他命B1及醣分，並溫熱身體促進血液循環。
　　蔥、韭菜、大蒜、洋蔥等，含有大量能促進血液循環的硫化烯丙基，以及消除疲勞所需的維他命B1，因此要多花點心思去攝取。
　　大蒜加薑茶　　材料：大蒜20克、薑20克　　做法：將大蒜去皮，薑帶皮切成薄片，放進500克的水中熬煮至水剩下一半，過濾後加入少許蜂蜜，趁熱飲用。
作者簡介
石原結實
　　長崎大學醫學博士，專攻血液內科。
　　曾前往以長壽村聞名的高加索地區（喬治亞共和國）及瑞士貝納醫院等處，研究最先進的自然療法。
　　1985年，在日本陸續提倡胡蘿蔔汁斷食法、運動療法、溫泉療法等促進人體健康的創新療法，獲得極大成功與回響。
　　現為石原診所所長，並於日本各大媒體中，以淺顯易懂的方式推廣健康養生法，深獲回響及好評。
　　出版《水分，決定妳一生的健康：擺脫虛冷，我不要當冰棒美人！》、《體溫太低，當然會生病！》、《37℃讓你不生病》、《管好體溫不生病》上百本暢銷著作。
譯者簡介
李毓昭
　　中興大學畢業，從事翻譯十餘年，譯有《年收入增加10倍的學習法》、《年收入增加10倍的時間投資法》、《不會老的生活方式》等40餘本書。

前言　您可以在一星期內感覺到「溫熱效果」！
第一章　疾病是因「冷（血液循環不良）」而起！──馬上解決「體溫低下」
．體溫只是降低0.5℃就造成這麼大的傷害
．為什麼只有心臟和脾臟不會長癌？
．量「體重」不如量「體溫」！
．不自覺地使身體變冷的「六大因素」
1肌肉不足（尤其是下半身）
2整年的夏季型生活和冷氣的不良影響
3壓力使血液循環惡化
4不良的洗澡方式
5食物和食用法使身體變冷
（1）吃太多（2）使身體變冷的食物（3）減鹽的不良影響（4）喝太多罐裝飲料
6服用過多藥物（化學藥品）
．不要忽略身體希望加溫的「訊號」！
第二章　只是溫熱就能痊癒的機制──為什麼不逞強就會自然好轉
．為什麼會得到這種病？
．血液汙濁的現象
1.發疹　2.發炎　3.動脈硬化、高血壓、血栓　4.癌症、出血
．對抗疾病，運用「白血球的力量」！
第三章　這種飲食能讓你產生「體熱」！──沒有一種藥物能夠暖身，因此飲食和食用方式很重要
．有暖身強效的「小斷食基本餐」
．最適合自己的暖身法由「陽」與「陰」來決定
．選擇「暖身食物」的基本要領
1一般食物最好選擇在「北方」採收的，而不是南方
2吃硬不吃軟
3以「紅、黑、黃、橙」為宜
4「鹽」比醋好
5不冷不熱的食物適合所有人
6「日本酒」比啤酒好。白酒不如「紅酒」
7如何轉化陰性食物
．對誰都有效的最佳食材──「薑」食用法
．美味簡單又有速效的「七種暖身飲料」（小心效果太強）
（1）薑紅茶（2）薑茶（3）醬油粗茶（4）梅醬粗茶（5）蓮藕茶（6）白蘿蔔茶（7）蛋醬
第四章　為自己和家人營造一整天「暖烘烘的生活」──完全不花時間和金錢的習慣
．以這種「入浴法」體驗七種效果
1.「溫熱」的血液循環效果
2.「靜水壓」的收縮效果
3.「潔膚」的美容效果
4.「浮力」的減重效果
5.「放鬆荷爾蒙」的解壓效果
6.加強白血球的「免疫力」
7.促進「纖維蛋白溶解能力」淨血效果
．驚人的發汗、保溫！洗「半身浴」的好方法
．醫生建議的「三溫暖」
．鹽浴、薑浴……簡單舒服的「自製藥浴」
．使全身溫暖的「手浴」、「足浴」法
．使肌肉產生體熱的「走路」標準
．隨處可做的簡單運動──「蹲踞」、「提腳」
．敷十分鐘安全的自製「薑濕布」
．腹巾、內衣……穿著的要領
第五章（各症狀、疾病的溫身法）快的話一星期就生效！──從健診數值到頑強的慢性症狀都沒問題
．31種症狀、疾病的具體對策！
1.發燒　2.疼痛（頭痛、腰痛、肚子痛、生理痛）　3.咳嗽、痰　4.胃灼熱　5.噁心、宿醉6.便秘　7.腹瀉
8.胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍　9.水腫　10.高血壓、腦中風（出血、梗塞）　11.低血壓
12.狹心症、心肌梗塞　13.疲勞、倦怠感、中暑　14.糖尿病　15.肝臟病（肝炎、肝硬化）
16.膀胱炎、腎盂腎炎　17.濕疹、蕁麻疹、異位性皮膚炎等皮膚病　18.香港腳　19.皮膚粗糙　20.寒症　21.痔
22.夜間頻尿、精力減退、掉毛、白頭髮　23.失眠　24.壓力、精神衰弱、憂鬱症、自律神經失調症
25.生理不順、生理痛、更年期障礙、子宮肌瘤　26.痛風　27.膽結石　28.腎臟病、尿路結石　29.貧血　30.肥胖
31癌症
第六章　感謝「溫熱健康法」從瘦身到內臟疾病、癌症等療癒記錄──歡喜的告白紛至沓來
1最糟糕的健診數值（GOT、血壓、膽固醇）在半年內恢復正常！（40歲男性）
2我粗糙不堪「異位性皮膚」變得如此柔嫩！（28歲女性）
3「腹部保溫法」解決了我極端困擾的頻尿（64歲女性）
4藉著一天四杯「熱薑紅茶」大減8公斤！（42歲男性）
5才溫熱下腹部一個星期，腰圍就變小了！（62歲女性、64歲女性）
6本以為不孕的我竟然連生兩子！（35歲女性）
7解除了十年來胃潰瘍的不適！（42歲男性）
8女性上班族消除了嚴重的生理痛、畏寒、頭暈，恢復健康！（28歲女性）
9沒有吃藥打針，每個月的血糖值還是一直下降！（58歲男性）
10體溫只是提高0.8度，心律不整就消失了！（65歲男性）
11只是溫熱身體，十二年來的各處疼痛就不見了！（38歲女性）
12我在克服難病中看到一線光明！（65歲女性）
13雖罹患大腸癌十年，卻能以「特殊溫熱法」保持健康！（50歲男性）
14從無法動手術的原發性肝癌回到普通生活（56歲男性）
15卵巢的腫瘤為什麼不見了？（42歲女性）

中國醫藥大學附設醫院副院長孫茂峰醫師推薦
　　從過去的長庚醫院到現今的中國醫藥大學附設醫院，每一年我都會接觸到許多的患者，其中有不少人，是歷經許多醫療診斷後，遲遲不見改善，轉而求助中醫；也有不少患者不知道該怎麼「歸類」自身的症狀，而前來求診。
　　長年投注於中醫領域的臨床工作，時日既久，愈讓我覺得這是一門能夠以全面性角度來審視疾病的醫學。許多人常會認為中醫是一門不夠科學的學問，或是覺得中醫的理論深奧難懂，難以親近。讓我一直思考，該如何將這門學問以平易近人的方式推廣出去。
　　當我看到這本《驚人的體溫健康法》時，深覺我要的答案就在裡面。石原結實醫師不但是日本知名醫師，其所著作的書籍在台灣也深受讀者喜愛。而他不僅具備厚實的西醫背景，同時也致力於研究世界各地的自然醫學療法，甚至是中醫理論。
　　在這本書中，他提出了獨到的「體溫健康法」。強調所有的疾病都是因為「體溫低」所引起的，想要恢復健康，就要提高人體體溫。這種的低體溫現象，不就是經常困擾現代人的「畏寒」或「冷底」嗎？石原醫師經由臨床診斷，發現了這樣的共通現象，的確值得深入思考。
　　石原醫師以淺顯易懂的方式，將複雜的中、西醫理論化為簡單易懂的文字。並提供許多日常生活中能簡單應用方法，讓行醫多年的我也深感獲益非淺，相信不少人在閱讀本書之後將會對中醫產生濃厚興趣。
　　這本書對於深受疾病所苦以及關心自我健康的讀者，具有相當的助益，值得讀者細細品味，並具體落實在生活中，相信讀者也能夠藉此擁有更好、更健康的身體。
前言您可以在一星期內感覺到「溫熱效果」
你是否有以下習慣？　　．經常喝罐裝的飲料　　．喜歡吃麵食甚於米飯　　．早上起床沒有食欲時，也會勉強吃早餐　　．除了冬天之外，平時只淋浴而不泡熱水澡
　　如果你有以上習慣，請立刻停止，因為那會在您不知不覺之中奪走你體內的「熱」。
　　我們的身體在36.5 ~ 37℃的體溫下運作得最好。然而，近來卻有人體溫不到36.5℃，甚至不到36℃。如果你在這種情況下還要持續上述的習慣，就只會讓人覺得你是在故意製造不健康的身體。
　　新生兒是人一生當中最年輕、生命力最強的階段。新生兒在日語中的說法是「赤將」，因為「赤」表示體溫高。等到上了年紀，就會變成「白將」，開始出現白髮、白內障等現象，這就是「冷」所引發的老化現象。這裡的關鍵就是「赤與白」，也就是體溫。
　　所有疾病都是「體溫低下」所引起的，癌症其實也和體溫有很大的關係。飲食過量、壓力、運動不足等都是身體變冷的主因，由於現代人很難避免這些因素，所以就必須刻意去溫暖身體，提高體溫。
　　要溫暖身體並不難，只要每天養成一些習慣。
　　舉例來說，在我設立的伊豆療養所每個房間裡都備有一壺茶，裡面裝著熱紅茶加薑末的「薑紅茶」，口渴時隨時都可以喝，效果非常顯著。去年我跟東京都知事石原慎太郎談到「薑紅茶」的功效時，他也說他每天喝，連上電視時都經常提起。
　　本書先從「薑紅茶」談起，接著介紹能在平日的飲食與生活中，簡單溫熱身體的方法，再依各種症狀或疾病提出最有效果的暖身法。最後一章則分享一些人的親身體驗，他們因「溫熱身體」而治好疾病，想必對讀者有很大的參考價值。只要從現在開始實行，最快一星期就能感受到效果，所以請您一定要去試著打造不知生病之苦的健康身體。