更少的訓練量，每周三天的訓練頻率，這是輕松切入一項運動的訓練方法，而且能在毫無傷病的情況下打下基礎。可是一旦將馬拉松作為自己的目標，這樣的計划將遠遠不夠。本書能夠讓你既能完成比賽，又能享受到半程馬拉松帶來的樂趣。本書提供的訓練方法能讓你在整個訓練計划內安排不同距離的比賽，而又不破壞訓練的連續性。漢森訓練方法與其他的訓練方法不同，它不僅能讓你成為完賽者，更能讓你對跑步產生持續的興趣。盧克•漢弗萊是漢森教練機構的首席教練，也是漢森-布魯克斯訓練營的成員。漢弗萊擁有中央密歇根大學運動科學學士學位，奧克蘭大學運動科學碩士學位，還是美國運動醫學學院認證的臨床運動科學專家。漢弗萊同樣是專業的跑者，在美國從10公里到馬拉松距離的大大小小的比賽中，都獲得過前十名，甚至是前三名的好成績，曾兩次入選美國奧運會資格選拔賽。基思•漢森和凱文•漢森是精英跑步教練，也是漢森-布魯克斯訓練營的聯合創始人，因為曾經執教過的運動員表現優異，凱文多次獲得全美年度zui佳教練的稱號。

第一部分 訓練理念和方法 第一章 漢森訓練法的理念 第二章 一些需要知道的生理指標 第二部分 訓練計划 第三章 訓練計划模塊 第四章 漢森的訓練計划 第五章 計划調整 第三部分 訓練策略 第六章 選擇比賽目標 第七章 補充訓練 第八章 營養和補水 第九章 裝備起來 第十章 比賽策略 第十一章 賽后恢復