為讀者展示了優秀投擲運動員使用的投擲技巧和體能訓練計劃，投擲項目涵蓋鉛球、鐵餅、標槍和鏈球。力量水平的提高、動能的有效轉移以及詳細的訓練計劃，將幫助運動員達到競技巔峰，使力量完美運用在每一次投擲中。 鉛球︰通過練習，將投擲過程分解成多個獨立的動作，然後合成動作，形成正確的動力定型，從而掌握滑步和旋轉技術。 鐵餅︰培養流暢、高效的投擲動作。 找到適合自己的節奏，學習基本技術，進行節奏練習，最終達到精確控制身體的同時以最大速度投擲出手。 標槍︰進行技術練習和體能訓練，在投擲中提高和運用速度、力量及節奏，最終獲得投擲出手時所需的理想速度、角度和高度。 鏈球︰掌握完美投擲節奏、速度所需的握持法、預擺和旋轉等技術動作。通過練習提高速度和控制能力，以達到鏈球加速出手時的理想高度。 無論您準備參加高水平比賽，還是初學投擲，《投擲項目全書︰鉛球鐵餅標槍鏈球》都為您提供了您所需的投擲專項技術練習、體能訓練方法以及訓練計劃樣本。 它們能幫助您強身健體，提高投擲技術，讓您的每一次投擲盡善盡美。

第一章 投擲技術中的生物力學原理 第二章 投擲項目的力量和體能訓練 第三章 鉛球 第四章 鐵餅 第五章 標槍 第六章 鏈球