減肥，最重要的就是飲食，飲食控制得不好，減肥效果根本無從談起。本書科學還原飲食與減肥的關係全貌，分五大類詳細介紹減肥期間日常飲食，包括主食、肉類、蛋奶、果蔬、零食等，該如何吃才能夠真正實現「飽飽地瘦下去」。 本書有三大亮點：為方便讀者記憶和使用，書中將五大類食物的熱量用口訣的方式概括出來；本書以大量國內外科學實驗資料為依據，分析了目前市面上流行的減肥方法，把它們的優勢、缺陷、哪些人群可以用、哪些人群不建議使用講得清清楚楚；也是本書最核心的內容——全食減肥法，這是一套讓你不再因為恐懼減肥=禁食（不吃主食、不吃肉、不吃零食）而止步的方法，這也是一套「最食譜」，不同性別、不同體重的人只要按照食譜要求吃東西，有減肥空間的人可以21天輕鬆減去6斤純脂肪。仰望尾跡雲，健身科普作家。著有減肥暢銷書《我的最後一本減肥書》《這樣減肥不反彈》。《我的歸后一本減肥書》多次入選噹噹、京東暢銷圖書榜，並被評為2017年全國十大健康類圖書。知乎健身專業高信賴度大V。中國運動營養領軍者、北京康比特體育科技股份有限公司客座培訓專家。著名主持人楊瀾「天下女人幸福私享課」首位特邀專家。江蘇衛視真人秀《職來職往》點評專家。北京電視台金牌訪談節目《書香北京》專訪嘉賓。愛奇藝全國首檔減肥真人秀《極減挑戰》減肥總顧問、特約專家。直接指導超30 000人成功健身減肥。

仰望尾跡雲，健身科普作家

著有減肥暢銷書《我的zui後一本減肥書》《這樣減肥不反彈》。《我的zui後一本減肥書》多次入選當當、京東暢銷圖書榜，並被評為2017年全國十大健康類圖書。

知乎健身專業高信賴度大V。

中國運動營養領軍者、北京康比特體育科技股份有限公司客座培訓專家。

著名主持人楊瀾“天下女人幸福私享課”首位特邀專家。

江蘇衛視真人秀《職來職往》點評專家。

北京電視臺金牌訪談節目《書香北京》專訪嘉賓。

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