相信大家對太極拳都不感陌生，每天上班行經公園總會見到一眾退休人士在練習太極。太極由從前遙不可及的功夫、武術，到現在成為老少皆宜、強身健體的妙方，對身心靈都有莫大裨益，然而不少人仍對其存在很多疑問。

　　《太極拳術筆記》除了是一部武術著作外，亦是一位太極拳老師為學員們撰寫的教材。此書記錄一位遊子回流故鄉（香港），尋回健康和快樂的歷程！也記錄了六位作者的學員，透過習練太極拳後，在身心靈上的改變。這些事實讓作者重新認識太極拳的本質，和其在今天世界的新定位。這是一本給仍在太極拳門外觀望和徘徊者進門的指南，也是給欲提升拳藝的同好者寶貴的參考。

　　初版自推出後，吸引不少讀者跟筆者交流，他們有的除了習練太極拳外，還習練外家拳種，甚或西洋拳擊、泰拳以至綜合格鬥，擴大了筆者在武術觀念上的思想空間。增訂版特別收錄筆者於這數年間寫成的十多篇較為深入的拳術觀念文章，輯錄在〈進深篇〉，以跟同好者一起探索，互勉交流。

　　本書細心地分為「進門篇」、「工具篇」、「原理篇」、「養生篇」、「進深篇」、「經論篇」及「答問篇」，由淺入深，內容易讀易明，期望在這個資訊雜亂、生活充滿壓迫的世代，或因個性偏執而致身心靈出現偏差的讀者們，均可透過本書得到一點啟發，感受太極的力量。

本書特色：

　　．本書涵蓋的讀者群甚廣，未知者可從中得到基本太極認知；對徘徊者而言是非常好的入門途徑；對迷惘者、懷疑自身選擇者可重新獲得力量繼續研習太極；而習拳已久的渴求者則可從而提升自身的拳藝。

　　．問答篇內容非常貼地，完完全全釋除讀者對習練太極的一些常見疑慮──它能治病嗎？它可達致減肥？它竟有美白作用？它會帶來宗教衝突？這些疑問都能一一在本書中找到答案。

　　．此書除了提供適切的練功方法和心得外，也強調如何把太極拳的原理生活化，及其對習練者在個人健康和修養上所產生的影響。作者本人亦身體力行，在參透拳術背後的哲理後，改以道家無為而治的主張，去經營在海外的生意，好讓自己能騰出空閒去享受修行和傳承的樂趣。而公司業務也能安然渡過全球金融海嘯的衝擊，至今仍穏定經營！

作者簡介

曾耀明

　　生於香港，大學畢業後曾赴美國留學，後定居紐約長島並創業。旅美期間兩遇國內赴美明師，並親授拳術，種下對太極拳的熱忱。2006年回流香港後，進入香港太極學院，拜台南鍾文淵為師，習楊氏太極拳、太極推手和劍術，深得啟蒙，身、心、靈俱起了翻天覆地的變化。曾耀明有極強的求學心，為探求太極拳之本源，曾親赴湖北武當山，隨三丰派傳人陳師行道長習武當功法和劍法，眼界得以開闊。曾耀明長時間任教於香港太極學院，教授的學員不計其數。教學之餘，亦常寫作有關習練拳術之文章，獲得不少讀者正面的評價和轉載，及後更出版《太極拳術筆記》一書。2018年，曾耀明被香港理工大學延攬，在其康復治療科學系擔任兼職客席講師，教授楊氏太極拳，大大擴闊其傳承拳術的領域和眼界！

增訂版序
前言
鍾序
邱序
張序
自序

進門篇
太極修行
先正觀念
自求多福
尋覓明師
拳打萬遍
工具篇
太極站樁
太極拳架
太極推手
太極散手

原理篇
正
鬆
靜
沉
合
空

養生篇
太極拳能治百病？！
太極拳可以減肥？！
太極拳與癌症
再談膝蓋的保護

進深篇
綜合格鬥 vs 太極拳
再論太極拳的「鬆」
用意
彈簧力
氣沉丹田——淺談逆腹式呼吸法
命意源頭在腰隙
Be Water My Friend!
談「空」
太極拳的步法與架勢
練推手，學放下
談「氣」
太極拳與氣功
行樁

經論篇
說明
《太極拳經》
《太極拳論》
「先天自然之能」
十三勢行功歌訣
十三勢行功心解
太極拳術十要
太極拳之練習

答問篇
問： 日常生活實在太繁忙，如何能在緊迫的生活中修練太極拳呢？
問： 太極拳可不可以與其他運動並練？
問： 練拳時如何配合呼吸？
問： 太極拳應慢打還是快打較好？
問： 可否解釋「太極無手」的意思？
問： 站樁時可不可以看電視、打遊戲機或聽音樂？
問： 肚餓或飽時應否站樁？
問： 站樁多久才會有氣感出現？
問： 站樁後，下肢有如螞蟻爬行的感覺，手指有脹麻感是否正常？
問： 站樁時，腿部為何不斷震動？
問： 站樁時，手和身為何會自發動起來？
問： 站樁和練拳後，為何有些部位或關節會有痠痛和痲脹感？
問： 站樁為何會大量出汗，又為何有人久練而無汗？
問： 站樁時聽到關節啪啪發響，正常嗎？
問： 練樁和拳後，雙掌通紅但冰冷，原因何在？
問： 站樁與一般久站有何不同，會否導致靜脈曲張？
問： 已有脊柱側彎的人，可不可以站樁？
問： 站樁一段時間後，下肢感到很重且膝蓋下方有痛感正常嗎？
問： 已聽老師話，放正了胯和膝，但在動作轉換時仍有膝痛，應如何是好？
問： 站樁能否改善扁平足或拇趾外翻？
問： 站樁對濕疹可有療效？
問： 太極拳和站樁對哮喘有效嗎？
問： 太極拳或站樁能否治好糖尿病？
問： 太極拳能否治好痛風？
問： 若說太極拳能減肥，那原本消瘦的人會否變得更瘦？
問： 太極拳可否把肌肉練得結實？
問： 太極拳能治癌嗎？
問： 練站樁或拳架有美白的作用嗎？原因何在？
問： 楊氏太極為何有不同長度的架子，哪套才是正宗？
問： 為何練完幾套拳架後會覺得很睏，非睡覺片刻不可？
問： 我的基督徒家人和朋友聽到我要學練太極拳，都勸告我小心！說是和信仰有衝突的，是甚麼回事？

附錄
感言
猶思太極拳教授法
學習鍾文淵楊氏太極拳小架四十二式之體會
修行在太極
改變
學習太極拳之個人經歷
太極拳與我
充滿奇妙驚喜的太極拳
不可思議
後記

增訂版序

　　拙作出版後，擴大了我與外界的接觸和互動：社交媒體網頁吸引了不少讀者，也有為數不少的新學員是因為認同拙作中的觀念而加入的，當中也包括一些原是習練外家拳種，甚或西洋拳擊、泰拳以至綜合格鬥的人士。與他們的互動交流，擴大了我在武術觀念上的思想空間。去年底有幸能在香港理工大學康復治療科學系擔任兼職客席講師，專職教授楊氏太極拳。這項工作除了擴闊了我在傳承路上的領域，也對我所倡議「太極拳本是修行」的理念付與最大的肯定！在得悉拙作之初版快將售罄時，我立時決定再版，並加入這數年間的新作，共十多篇。由於內容所涉為較深入之拳術觀念，特將這些文章集結至新增之《進深篇》，期望與各位有緣的同好者一起探索，互勉交流。
 
曾耀明
二〇一九年三月三十日於香港

自序

　　我和太極拳的緣分，始於在美國創業期間遇上的兩位明師。陸師父是從寧波受聘到紐約長島，為一位癌症病人治療的氣功醫師，他亦是寧波某太極拳會的副會長。期間我和他接觸甚多，亦跟隨他學習楊氏一百零八式大架和劍法。短短數月間，我已察覺到腰腿漸漸強壯起來。我開始明白，練太極拳對身體的好處。陸師父很少講太極拳技擊上的內容，但時有提及太極拳與氣血之間的關係。我有一次親身體驗他從十呎之遙，用掌心勞功穴發氣到我的掌心上，感覺是很神奇。這種兒時只能從電視看到的「神功」，竟然活現在自己身上，印象之深，至今未忘，這也開闊了我對中國武術和醫術的眼界，一種渴求的熱忱在這時萌生。可惜，由於他在病人的病情改善後，簽證不被續期而要回國，而我亦悔恨未有把握跟他學習氣醫的功夫，也未懂保持聯繫的做人道理，白白錯失了大好的機緣。未幾，我又遇到姓朱、從上海移居紐約長島的太極師父，他從前在上海的公園裏，業餘教授楊氏太極，有上百個學員跟隨。年過七十的他，走起路來遠勝過當時還是壯年的我。由於之前接觸過太極，我便樂意地組織了一個班，請他教授。可是，後來我因病而停了下來。過了一陣子，又想重學而未有再遇明師。我曾經購買一些名家錄像，想藉此重拾一套拳架，但效果並不理想。帶着這個對太極拳的渴求，我於二〇〇六年回流香港定居。很快便被香港太極學院吳汝華院長的文章吸引，並即時報名學習，不久又遇到鍾文淵老師，在親身見識過他的功夫後，便決定隨他學習，一直至今，已差不多九年了。與之前的學習不同，鍾師不單強調養生的效用，也很着重在武術上的修為，這點對我有極大的吸引力。鍾師的訓練方式很系統化，一開始便要站樁和練基本功，我在學練的首三個月後，便確認這些功法十分有效。在這同時，我常常翻閱他的著作《縱橫太極》，從中有很多得着和啟發，經過長期全時間的研究和練習，我發覺整個人都不斷地變化。感覺身體內外都年輕了，身上也出現一些武術的技能。不單如此，我也不知不覺間發掘了自己中文寫作的能力，對於我這個不常執筆的「半唐番」而言，可算是一項奇蹟！自二〇〇六年進入香港太極學院至今，轉眼已是十年。修練太極拳為我的身、心、靈都帶來革命性的調整，參與教學，亦給了我無限的樂趣和靈感。在近一年的學習和教學中，我體悟了更多，從中亦打開了一些關鍵性的盲點，練拳時有不少重大的突破。我似乎已漸漸懂得放下執着地練拳了，有了這個體會後，練拳時的愉悅感很強，推手的功夫也進步不少。更重要的是，在近這年間，我發覺身體的結構起了重大的變化，主要是鎖骨和肩胛都拆開了似的，能活動自如，並能在肢體放鬆的情況下，以肩胛和腰胯發出更大的勁力來，這個變化讓我體會到積柔可以成剛的道理。除了自身在拳藝上的進展理想外，我發現這些年間，口傳身授的學員中，若是有認真回家練習者，身體狀況都有很大的改善。上課的氣氛很好，教和學都在互動增長，樂趣無窮。在二〇一一年起，在學院的鼓勵下，我開始把我的文章在學院網站發表，藉此機會與廣大的太極拳愛好者，分享我的拳術觀點和經驗，這些作品甚得學員們的喜愛，也被一些太極網站轉載了。近日我靈機一閃，把這些文章整理修改後，加入一些近期的作品，出版成書，以此為學員們提供一些較有系統的教材，也期望能幫助一些有志於尋求太極拳真義的朋友，進來一睹這內家拳術的真貌，也想為他們提供一條修練身心的路徑！

曾耀明
二〇一六年三月三十日於香港

太極修行現代人心要修練二〇〇一年九月的一個早上，天朗氣清，萬里無雲，我如常駕着那福特牌銀灰色七人van，在紐約長島495 號公路向西走，前往我的電腦公司上班。停泊好車後，從公司後門進入貨倉。那天早上跟平時有點不同，員工們把收音機的聲量提得很高，他們也很留心地聽着。我沒有甚麼反應，但心裏有少許不悅，覺得他們工作有點不專心。進了辦公室坐下來後不久，有電話接了進來，拿起話筒，原來是住在海邊區的姐姐Jenny，她語氣凝重地對我說：「你知不知道city 的世貿中心被飛機撞，可能會倒塌？全國軍隊已進入全面戒備狀態，所有的飛彈已經出動，預備隨時作戰！」我定一定神，心想，今天不是四月一日，姐姐也不像開玩笑。腦袋中閃出剛才貨倉裏員工的工作情景，在半信半疑下，我打開電腦，登入有線新聞網CNN……從那天早上起，我突然意識到，自己所處的國家，其實已正式進入了戰爭狀態，是一場持久而難以預測的反恐戰爭。一種莫名的不安油然而生。阿富汗、伊拉克戰爭的結束，和拉登被處決後，美國並未擺脫戰爭的陰霾，只是換來了一個更龐大和更有組織的敵人。除了感到不安之外，我也偶爾思考，到底美國政府做了甚麼「好事」，才會引致另一個族群的人，那麼願意把重重的炸藥縛在自己身上，來和你同歸於盡？二〇〇三年對每一位香港人來說，肯定是極為難忘的。那年我仍在美國生活，從互聯網中收聽香港的動態，得知香港成了疫埠（非典型肺炎，簡稱SARS，肆虐香港期間）。一個原本已從經濟災難中開始復原的城市，瞬間變成了一個煉獄。我不能相信自己土生土長的地方，竟然可以變得如此不濟，心情是很不好受的，加上擔心那邊的親人和朋友，更感不安。SARS 過後不久，我被偶像歌神許冠傑的一首歌所感動，與太太計劃回流香港。二〇〇六年中，我們終於登陸故鄉，定居下來。這時的我才四十出頭，身體狀況已極不理想，一切亞健康的徵狀，都可在我身上找到。而這期間，我已是恆常有做游泳和健身步行機等運動的。縱使口裏說，人到中年，這是很正常的，但對於身體開始退化的現實，一下子是不易接受的。於是，我心裏開始擔憂往後的日子能否過好！二〇〇八年中，由美國次按爆破而引發的全球金融海嘯，讓我知道一件事，原來擁有的財富，也有機會瞬間失去的。經濟的波動日益頻繁，令人對財產也失去安全感！