頸部操工作室主編的這本《動動脖子健康一輩子（遠離頸椎病的頸部操）》里的頸椎操有很多有趣的名字：左顧右盼、回首望月、哪吒探海、雙手托天……配上連環面畫的精美圖片，每天早晚在家對照做一做，只要幾分鍾，自己就能防治頸椎病。六種類型頸椎病怎麼辦？頸椎病引發的頭痛、眩暈怎麼辦？擁有多年從醫經驗的作者都做了細致的規划，只要對照圖選准部位，按摩幾分鍾，就可以輕松緩解頸椎病所帶來的困擾。《動動脖子健康一輩子（遠離頸椎病的頸部操）》集實用性、科學性、通俗性、新穎性於一體，是頸椎病患者和健康愛好者的首選參考讀物。

第一章 「脖子痛」的秘密——不得不知的頸椎病常識人體的脊梁——脊柱脊柱的四個彎曲成就了我們的曲線之美什麼是頸椎病頸椎病是如何發生的頸椎病有6種類型別掉進頸椎病認識的誤區頸椎病以非手術療法為首選什麼情況下要做手術——手術適應證什麼情況下不能做手術——手術禁忌證真的是高枕無憂嗎第二章 扭扭脖子健康一輩子——遠離頸椎病的頸部操頸部基本操強頸操全身配合鍛煉頸椎操第三章 按摩有奇效——頸椎病的按摩方法中醫按摩的功效與注意事項按摩的手法要領頸型頸椎病的按摩方法神經根型頸椎病的按摩方法交感神經型頸椎病的按摩方法椎動脈型頸椎病的按摩方法第四章 對症下手——緩解頸椎病症狀的妙招緩解頭痛的妙招緩解眩暈的妙招緩解眼脹、眼干和視物模糊的妙招緩解上肢疼痛、麻木的妙招緩解耳聾、耳鳴和聽力下降的妙招緩解心慌的妙招緩解吞咽困難的妙招緩解腹脹的妙招緩解下肢無力的妙招第五章 傳統療法的魅力——防治頸椎病的中醫妙招艾灸拔罐貼敷療法溫熱療法第六章 未病先防——頸椎日常生活保健頸椎日常生活保健的十「要」頸椎日常生活保健的十七個「不要」工作間隙伸個懶腰放松肌肉看電視時用掌心搓擦脖子按揉風池穴捶打大椎穴練習倒走轉身拍肩活動筋絡縮頸揉肩活血模仿小雞啄米防治頸椎病模仿長頸鹿鍛煉頸椎頸手對抗強健頸椎「永」字操活動頸椎