天下最美是素顏(純天然養顏經) | 運動資訊第一站 - 2024年11月
天下最美是素顏(純天然養顏經)
「所有我抹在臉上、身上的東西,都是天然好物」用杏仁的維生素A對抗自由基、用秋冬太陽曬背後督脈蒸出體內寒氣、用自己唾液的天然EGF生長因子取代昂貴燕窩、用深沉睡眠修復受損細胞睡出嬰兒肌膚
年齡不是問題!跟化妝品說掰掰!! 人人都可以白裡透亮、清新潤澤,變身為有氧素顏美女!
所謂「素顏」,就是現代女性所追求的養顏、養生、養心合而為一的幸福生活終極目標。
本書以各種獨特方法,使用純天然素材、由內而外保養我們的容顏。
全書包含:
.1種生活理念:心神合一的素顏觀點。
.10種養顏真法:臉部刮痧排毒法、週期養顏法、陽光呼吸法、冬眠調息法、音樂調息法、風水養顏法、素食養顏法、口水養顏法、發酵養顏法、芳香養顏法。
.4種芳香美顏配方:茴香美胸油、容顏不老方、桃花白芷油、薰衣草香袋。
.13種自製肌膚天然保養品:用最適合自己的原料,就可以做出專屬的護膚品。
.多種養顏美食:四神銀耳湯、扶桑至寶豆漿、桃花白芷酒、甜蜜杏仁豆腐、黃酒阿膠、豐盛臘八粥……
書中全部採用最天然的方法、最簡單的概念,祛除火氣、匠氣、脂粉氣,讓每個女人的體內時光逆轉,重返年輕,美麗自現!
【週期養顏法】
女人像月季花,女人的月事則像花季一樣,是最好的調養時機,也是排毒或養顏最有效的期間。
因為週期體溫的關係,最好的進補時機是「月經結束至排卵期前後」。善用經前按摩法、做「坐角式」瑜伽減緩痛經、喝「桃花白芷酒」、「經前美容排毒茶」,做好排毒工作,才能在進補期吃什麼都補,將陳年肥油換成新鮮的「膚如凝脂」。
【臉部刮痧排毒法】
刮痧之所以養生,是「以泄為補」,得小心別一次刮過頭反易生病!作者提供用手指即可做到的臉部刮痧法10大步驟,搭配詳細步驟插圖,達到臉部深層排毒並加強血液循環,小臉美人不再是夢想!
【口水養顏法】
「活」這個字,是指舌頭有水。唾液有最天然的EGF生長因子,是保持年輕的激素,其實比燕窩還要養顏。像蘇州產美女,她們時常口嚼橄欖或梅子,可以讓口中生津,就是中醫說的「酸甘化陰」,等於是在吃自己製造的燕窩呢!甚至《修齡要旨》還說要「以漱津塗面,搓拂數次」,半個月就能明顯感覺到「皮膚光潤,容顏悅澤,大過尋常矣」。
【呼吸養顏法】
呼吸方式正確,就能燃燒脂肪。清晨「吸-屏息-呼」,能讓身體迅速溫暖起來,臉色紅潤有光彩;夜間呼吸法「呼-屏息-吸」,一覺到天亮,皮膚也變得如嬰兒般細緻潤澤。
【太陽養顏法】
多曬太陽,臉色反而更加粉嫩透白?秋冬的太陽是黃金,常曬背部陽氣匯聚的督脈,不但愈曬愈白愈紅潤,擺脫黃臉婆,同時改善睡眠品質。相反地,太陽還沒出來前的清晨,其實不適合散步,因為那是一天之中濕氣最重的時段。
【芳香養顏法】
用香氣,就能驅蟲祛濕,預防呼吸道疾病?
中國有大量的芳香植物,以藿香來化濕,以白芷來祛風,以冰片來開竅,以檀香來行氣,以丁香來溫中,還可以自製茴香美胸油讓胸部堅挺豐滿……芳香植物是上天對女人特別的恩賜,專用來滌垢去濁。
【養顏美食】
運用中醫「補水又放水」食療法,以四神湯為引「深層導入」雞湯與銀耳的膠原蛋白、水分,讓肌膚更加水嫩緊緻;從《奇效良方》找出「容顏不老方」、擷取《保生要錄》的桑葉、芝麻,製成不老又延壽的「扶桑至寶豆漿」,既省錢又天然,更適合每個人的膚質、體質。
【自製天然保養品】
自製酵母臉部深層清潔球去角質、《御藥院方》的御前冬瓜洗面膏消除臉部水腫、鳳梨酵素潔面乳、美麗神草「紫草油」消炎、解毒、調理敏感肌膚;人參保濕精華液,五分鐘就美麗;檸檬蛋黃醬敷泥,美白又去角質;蠶絲蛋白面膜,可以補血滋陰,讓肌膚得以吸收更多養分。
本書特色
用最天然的材料,打造最天然的容貌
作者簡介
一貓一菩提
一貓一菩提,從事法律工作,由於愛美,且崇尚純天然美容,因此擷取《本草綱目》《神農本草經》《千金方》《保生要錄》《奇效良方》《修齡要旨》《御藥院方》等古籍裡各種肌膚保養相關的記載,並且一一親身實驗紀錄,累積長達10多年。這些美容心得文章在網路上大受好評,點閱率超過800萬人次,在網友促請下集結成書後,更意外掀起了「中醫美容」的風潮,並榮獲中國2008年美麗裝扮類圖書第一名,成為「中醫美容第一書」。
前言 素顏之美,如來無言
PART1 調整心境,美麗自現
心境輕轉,美顏自然來
素顏之美的泉源在我們體內 / 沒有一個女人是先天不足的
要像修剪月季一樣修剪自己的內心
花開後,沉潛、蓄積能量,等待下一季的燦爛! /
女人也要寵愛自己!慢活,讓心情恬靜半刻!
多曬太陽,養心更養顏
秋冬曬太陽,不會黑反變白! / 多曬太陽,你就可以擺脫黃臉婆稱號了!
PART2 女人一生最佳的進補方案
每次月事都是養顏的好時機
發燒是女人珍貴的天賦 / 享受身體裡的煉獄之火
美麗,要聽從體內溫度週期的安排
年週期 / 月週期 / 排卵後,別捨不得消逝的美麗
跟著身體的節奏滋陰養顏
養陰滋補的關鍵在「儲存」
月經過後的最佳進補方案
高溫期要調節飲食、避免受涼,體內大掃除後才不會過度消耗陰血 /
月經過後是進補的最好時機 / 女人應該在低溫期大快朵頤
離月經愈近,不適合進補,反而要泄
經期前,身體用「發燒」進行大掃除 / 高溫期,盡量做會「流汗」的運動 /
善用能量,讓身體的花期無限延長 / 經前美容排毒茶,暖身、調理脾胃 /
●DIY:經前美容排毒茶
PART3 食在好健康,無妝勝有妝
潤澤明亮的秘密:掌控體內水分
想辦法讓體內的水聽話 / 身體的治水之道 / 什麼都不留,恢復天生麗質
滋陰=水嫩,天然食材裡的保水祕方
四神銀耳湯,為身體放水補水 / 薏米,女人前世今生的恩物
保健養顏聖品:唾液比燕窩珍貴
多嚼枸杞,生津止渴、養肝明目 / 唾液是保持年輕的激素 / 浪費口水是養顏大忌
日日喝扶桑至寶豆漿,養出不老素顏
●DIY:扶桑至寶豆漿
常吃發酵食物,當個暖女人
學會與體內的細菌和平共處 / 發酵食物可化體內的細菌為友 /
發酵後,食物更營養更好消化
黃臉婆變身粉面佳人:料理的方式要革新
與油煙和時光作戰 / 拒絕再當黃臉婆,烹飪要革命
PART4 春夏秋冬,四季皆美
春季養顏飲品:桃花白芷酒
桃花白芷酒,給你好臉色 / ●DIY:桃花白芷酒 / 桃花白芷酒,去除臉部色斑
夏日對抗自由基:愛的杏仁豆腐
杏仁豆腐,這樣吃最健康 / ●DIY:簡愛版杏仁豆腐 / 杏仁等植物的果實,可以固顏防老 /
杏仁裡面保存的新鮮陽光,讓女人晶瑩剔透
體貼夏季腸胃:花樣鳳梨餐
秋日滋潤聖品:黃酒阿膠
黃酒阿膠隔水燉,肌膚水嫩二八春
一碗漂著油花的湯,素顏不老,罩杯UP! UP!
不同時辰,雞湯做法也不相同
冬季暖身食補:超級豐盛臘八粥
冬天需要滴水穿石、藏而不露的滋補 / ●DIY:超級豐盛臘八粥 /
效法植物,人也該秋收冬藏,養腎氣
多吃五穀雜糧,永遠美麗如新
六分粗糧四分細糧,最健康 / 飲食以素食為主,毛細孔細緻又乾淨
PART5 調息、排毒,天然護顏法
一日陽光呼吸法:幫助修復容顏
專注呼吸,調整陰陽平衡 / 清晨吸-呼、夜晚呼-吸.換來一年好模樣 /
●練瑜伽:陽光呼吸法
春季陽光調息法,換來一年好氣色
春天的粉嫩美顏,靠冬天修剪並蓄積能量
冬天睡得好,春天膚色粉嫩如嬰兒
用冬眠調息,可以防治婦科病 / 冬天調息好,春天好調情
借助音樂調息法:變身人間尤物
放鬆身心調養法:完全放鬆,內外皆美
提升氧氣含量法:輕鬆當個有氧美人
深深地腹式呼吸,快快地燃燒脂肪 / 氧氣美女之全身大掃除 /
●練瑜伽:拜日式 / 去除體內酸性物質的食物 / ●鹼性及酸性食物表
臉部刮痧排毒法:造就素顏美人的妙方
刮痧以泄為補,小心刮過頭反生病! / 運用正確刮痧方法,成為小臉美人 /
●臉部穴位圖 / ●DIY:臉部手指刮痧步驟圖
眼口鼻腔清潔法:恢復少女般的粉嫩
從新疆的天氣發現養顏真諦
風水恰好正養顏
PART6 天然保養品,自己動手做
只有量身定做,才最體貼素顏
愛上DIY,享受製作過程中的好心情 / 盛妝雖美,比不上勝素顏淨雅 /
別被昂貴的保養品騙了 / 臉是用來排泄的,清潔比保養更重要 /
尊重皮膚開門扔垃圾的自然需求,別太刺激它!
發酵後的食物,讓素顏恢復活力彈性
連SK-Ⅱ的招牌成分都是酵母菌萃取物 / 原創的酵母臉部深層清潔球
杏仁緊緻眼霜,緊緻肌膚加強彈性●DIY
御前冬瓜洗面膏,去除臉部水腫●DIY
紅花洗顏慕絲,前所未有的潔淨暢快●DIY
鳳梨酵素潔面乳,調理敏感肌膚●DIY
薄荷花水凝露,保水濕潤、收縮毛孔●DIY
杏仁玫瑰乳液,清爽保濕效果好●DIY
扶桑至寶潤膚蜜,膚如凝雪,美如明月●DIY
人參保濕精華液,五分鐘就美麗●DIY
物理防曬隔離霜,不用全效更高效●DIY
美麗神草「紫草油」,消炎解毒抗過敏●DIY
檸檬蛋黃醬敷泥,解毒美白兼去角質●DIY
蠶絲蛋白面膜,補血滋陰好吸收●DIY
扶桑至寶護髮素,雲鬢花顏金步搖●DIY
PART7 用香氣調養,內外皆芬芳
借芳香植物之功,祛除寒濕、預防感冒
神奇艾葉的各種功效 / 用各式清香藥材做個隨身香袋 / 香味是上天給我們的恩賜
香料植物,生活的好幫手
隨時與芳香心心相印 / 辛香料,日常生活的萬靈丹 / 祛濕的常見香料都在廚房裡 /
●常見香料與功效一覽表
綠色花露水,夏日時時留芳香●DIY
茴香美胸油,讓胸部堅挺豐滿●DIY
桃花白芷油,讓素顏美人內有香風●DIY
容顏不老方,驅蟲美顏、青春永駐●DIY
PART8 談一場戀愛,孕育下一代
甜蜜而穩定的感情,是養育素顏的根本之法
愛情的效果比任何化妝品更好
想要擁有素顏,就要懂得識人
懷孕時光,像棉花糖一樣香甜
忙碌過後,也要讓自己空閒、休養生息
孕期是養育素顏的最好時機
懷孕就是女人的一次新生 / 懷孕是清除體內垃圾的良機 / 懷孕也是養顏的好時機! /
多聞寶寶的氣味,比通草更催奶養顏
餵養母乳是恢復S形身材的關鍵
哺乳琪等於媽媽的第二春 / 斷奶時間別太早,補充膠原蛋白,胸形美麗如昔
產後的進補原則
親手縫縫補補,心靈滿足快活
針線活兒,手指瑜伽術 / 外表不要粗糙,內心更要華麗
有素顏品質的東西最合身
一針一線,縫進媽媽的心意與教育
後記 找到最適合自己的生活方式,才會永遠美麗
前言素顏之美,如來無言
這幾年,裸妝非常流行──花了一個小時仔細地對著鏡子描畫,最後達到的效果卻像沒有化妝一樣!這是男人永遠也不懂的境界,他們肯定會說:「那還不如不化妝呢。」
然而,就像蘇州的園林,山石竹木掩映,層次分明,清幽可人,它們都是人工做出來的,但以人力補天工,更顯自然。日本的自然派庭院,也是由人工細細雕琢出來的,只是人工的痕跡掩飾得全然不見罷了。
這本書就是因為嚮往女性清淡、不著痕跡的美,故名《天下最美是素顏》。清淡而不著痕跡,是否就不經雕琢呢?當然不是,我就是要教大家如何雕琢。畢竟,不經雕琢的美玉,頂多是塊石頭。
其實,素顏有兩層境界。
以天然的食物與量身定做的護膚產品,彌補先天之不足,雕琢出不露痕跡的美,這是第一層境界。內外兼修,身心狀態獲得提升,容顏呈現自然光彩,這是第二層境界。像這樣身處紅塵卻又高蹈於煙火之上的美,才是我最推崇的。因此,素顏之美,如來無言。
女性都有展現美麗、掩飾醜陋的天性。為什麼渴盼脂粉?無非是為了掩飾漸老的容顏。如花美貌難敵似水流年,因此,想要藉由脂粉相助是可以理解的。只是,脂粉的效果太短暫,遠不如正確的養生術來得持久。所以,一旦學會了養生方法,自然能夠青春長駐。即使真的素顏出門,別人還會誤以為我們化妝技術一流呢。
大多數女性都不知道二十年後的自己會是什麼模樣,這是由於不辨陰陽、不分五行、起居無常、飲食無節的緣故。許多人會想,我不趁著年輕時塗脂,難道要等到年華老去再抹粉嗎?然而我認為應該換一種想法:如果不趁著年輕的時候養生,等到月事絕跡之後,就算碰上神仙也回天乏術了。
女人過了三十歲,可以從臉部的狀況看出她的內心狀態。如果心裡累積了太多的事,不能及時處理憤怒、憂愁、失落等情緒,無法卸下生活的沉重壓力,臉上就會留下痕跡。
日常生活所產生的每一種情緒都不會自然消除,如果我們覺得這些情緒已被淡忘,其實是因為它們從我們的身體找到了出口,就不再來煩擾我們的內心了。
不只是拈花微笑的佛祖,任何一個平凡的女人,只要發自內心歡喜,那笑顏也將如同佛光一樣,把身體裡的陰暗情緒一掃而盡。乾淨的心,可映照出乾淨的臉。養心,同時養生,不僅外表美麗,內心也安好。
美人如同美玉,如切如磋,如琢如磨,任何時候,只覺得光彩耀人,絕對看不見雕琢之工。
挑對時機,曬太陽不會黑反變白!常有朋友問我:「你是怎麼做到天天開心、素顏常駐的呢?」我總是回答,就是這個。曬曬太陽,觀察植物生長開花,聞泥巴的味道,欣賞動物偷懶的樣子,比什麼都養心,更養顏。曬太陽會把女人曬老嗎?夏天的太陽會,秋冬的太陽簡直是黃金。總有人以為在陽光下待久了,好不容易補進去的水分就曬乾了,變成醃蘿蔔乾,所以整天待在室內,擔心俏臉照到一絲絲太陽。但是,蘿蔔乾是死的,人是活的,如果是土裡的蘿蔔,在太陽下曬一陣子,是會愈曬愈有精神的。人和植物一樣是有根的,只有太陽才能促使收藏的精氣上升。太陽出來了,森林上面就會有雲朵,人的臉上也會有水潤和光彩。●養顏小祕訣●曬太陽最好是曬背後的督脈,此為一身陽氣之海。偶爾曬臉也絕無問題,而且我並未使用防曬品。多曬太陽,你就可以擺脫黃臉婆稱號了!只要曬過太陽四、五天,早上起來你肯定不認得自己的臉──粉嫩而且白皙,完全沒有東方女性常有的黯黃。東方女性體質大多偏寒,寒則水濕重,身體水分代謝不好,當然就變成黃臉婆了。在一年之中的其他季節,現代女性也普遍為低體溫所苦。人體會在放鬆時溫暖,緊張時則收縮、寒冷。現代人長期處於緊張狀態,若是無法改變這種狀況,就難以擺脫臉部的黯黃了。我曾經用過各種方法解決身體寒冷的問題,比如吃暖食、泡澡或運動,當時總覺得暖和起來了,體質卻沒有明顯改善。曬過太陽之後卻完全不同,即使太陽下山很久了,仍然覺得全身暖洋洋的,甚至也能改善睡眠。建議大家經常曬一曬溫暖的太陽,它會讓我們放鬆、變得溫暖,激情重生,臉上光彩再現。只要看看歐美人就知道了,他們一到假日就跑到海灘上曬幾天太陽,真是明瞭人生真味啊!