「瑜伽」是梵文「Yoga」的音譯

　　根據《羯陀奧義書》的解釋，瑜伽術的中心是控制感官，調服心神，因為感官和心神就像一匹野馬，狂烈無羈。修煉者通過調整呼吸等手段，使感官和心神服從意志。這種方法猶如馴服劣馬，「瑜伽」之名由此而得。現在所說的「瑜伽」，是與宗教、哲學的教理結合在一起的修神養身術。

　　瑜伽術是一種綜合性智慧。從修心、修身方面看，它具有一種很高的心理學和生理學水準，它所創造的有些奇蹟，甚至今天的科學也難以解釋。常修瑜伽的人可以賦予自己的身體各部分的運動以靈感和意識，他能夠用意念支配自己的內部器官及代謝系統，從而使身體各機能協調，驅除病魔。

　　我們在印度報刊上，常可看到這樣的報導：某城或某村有一男孩或女孩，本來體弱多病，得一瑜伽大師指導後幾年或幾月、甚至幾天，便恢復了健康，並比一般孩子強壯多少多少，云云。再者，有些瑜伽大師通過意念的誘導，甚至可創造令人不可思議的奇蹟；如可達幾百小時的休眠、可以把身體內的器官移位，等等。

　　據說還有一位瑜伽大師修得動物冬眠的本領。在一次實驗中，他被活埋二十八天，甚至儀器(有導線與其心、鼻等相連)也難以測到他的脈搏和呼吸；可是挖出以後，他恍惚一陣，便復原如初了。

　　佛教典籍對瑜伽術也有所記載，認為修習到爐火純青時，便會得到各種「神通」。如「天眼通」，即能見常人所不能見；「天耳通」，即能聞常人所不能聞；「宿命通」，能緬憶前世生涯的點點滴滴；「他心通」，能知曉他人心所想；「身如意通」，身軀能隨意志變幻；「漏盡智通」，能消除一切憂患。(詳見林太著《印度的智慧》)

　　今日的世界，物質文明發達、科技日新月異，人類的壽命普遍增長了，但是，生命力卻變弱了，同時常常會冒出莫名其妙的病痛症狀，儘管今日醫學發達、科技日新月異，但對一些人體的症狀還是束手無策，因此新的時代，有新的煩惱，而這些莫名的病變在在都威脅著我們的日常生活，因此近年來提倡的「提升免疫力，增強自癒力」就變得十分重要了。

　　「瑜伽」的風行，不斷在東方或西方，對身心健康都具有相當不錯的口碑，本書針對各種不同症狀，來實施瑜伽的鍛鍊，以求達到遠離病痛的效果，增進您健康美好的人生。所以也是讓人產生幸福的瑜珈。

冥想基本坐法
蓮花坐
瑜伽準備運動的柔軟操

症狀別
感冒
咳嗽．嚨喉痛．扁桃腺發炎
支氣管炎
哮喘
頭痛
失眠症
胃下垂．內臟下垂
胃潰瘍．十二指腸潰瘍
食慾不振
慢性胃炎
慢性痢疾
肝臟病
糖尿病
高血壓
低血壓
自律神經失調
假性近視
眼睛疲勞
白內障
口腔炎．齒槽膿漏
扁桃腺炎
鼻塞
耳鳴
平衡失調症
肩膀痠痛
頸部痠痛
五十肩
手腕腫痛
手指腫痛
腰椎痠痛
腰痛
膝蓋疼痛
腳脖子疼痛
痛風
精力減退
早洩
預防腎結石
膀胱炎
痔瘡
外痔
香港腳
圓形脫毛症
預防疾病的三個重點
胃痙攣
預防胃癌
預防肺癌
過敏性鼻炎．花粉症．鼻蓄膿症
抽筋
預防狹心症
預防腎臟病
預防腦腫瘤
便秘

結語
欲治療疾病，必須先恢復身體的平衡
不可思議的瑜伽風靡全球
進行瑜伽的九大禁忌
完全呼吸法
單鼻孔呼吸法
瑜伽的放鬆與休息方法
休息姿勢
側向休息姿勢
漂亮的瑜伽

症狀別
豐胸
美腿
提高臀部
消除贅肉
細腰
消除肥胖
消除疲勞
消除皺紋、黑斑
神經衰弱與不安
紅面恐怖症
懼高症與各種恐怖症
歇斯底里症
貧血
生理痛
子宮與卵巢位置異常
子宮肌瘤
更年期障礙
懼冷症
預防子宮癌
預防乳癌
不妊症

不可思議的瑜伽風靡全球現代人的夢魘二十世紀是人類科技最發達的世紀，人類踏上月球，翱翔寰宇再也不是夢想了；二十世紀也是人類最富足的年代，較落後的國家也紛紛邁入開發之林，力求擺脫窮困，讓人們擁有更豐裕的生活……然而，就在科學日新月異，人類文明更璀璨之際，人類的生活也已經進入了一個新的恐怖時代，由於時代進步巨輪的輾軋，破壞了大自然平衡的生態，而產生種種的毒害，使我們的生存受到嚴重的威脅，從每天出門的一刻就會接觸到汽車排出的廢氣、酸雨，以及各種公害接踵而來；政治的不穩定、經濟的風暴，大量沒用的資訊，盲目追求感官的刺激與享受，讓人心荒廢、各種不幸的事件層出不窮，而且像垃圾一般不斷重疊愈積愈高……然而，其中最可怕的就是人類體內隱藏的新疾病，不斷被發現……一個人的貧窮是可以忍受，也是可以力求突破去改善，可是一旦罹患了疾病，往往會招致悲慘的命運，他(她)的一生也可能因此而完全改觀。生病了，四處打聽哪裡有可以信賴的醫生，找到了醫生，不停地吃藥服藥，久而久之，藥害又引起了其他的疾病，也有因為疾病本身需要開刀治療，在外科病房只好將身體的某一部分切除，結果當然是恢復不了健康的身體了，這種情況在我們的周遭屢見不鮮……但是也有一些人他(她)們生病了，除了靠醫生的診治外，也會尋求其他方面的幫助，提高免疫力、提高自癒力，利用氣功以及各種鍛鍊，在這裡我們要談的就是東方神祕文化的瑜伽。瑜伽是五千年的智慧今日的瑜伽，被歐美許多先進國家視為是會帶來奇蹟的、擁有不可思議的健康效果！而掀起一股學習的熱潮。瑜伽是一種擁有五千年古文明歷史與複雜的宗教，而仍然存在的一種哲學行法。即使觀看現在的印度，仍然會使人感受到無比的神祕 ，不過以瑜伽來說，它並沒有向任何的神祈求，而是依賴本身的自知自覺，達成了健康祛病的目的，正因為如此，神祕思想的傾向很濃厚，絕大部分是以口訣的方式，由師父傳給徒弟。以致，唯一的教典，只有西元前二世紀左右，一名瑜伽行者所遺留下來的《瑜伽行法》。