日本AMAZON兒童心理TOP 4！
想讓孩子心智健康、自在表達情緒、能夠忍受挫折、擁有恆毅力？
就從培養「自我肯定感」開始！
逾30年小兒科醫學臨床經驗的古莊純一教授與父母分享，
活用腦科學×心理學，養出樂觀自信、會獨立思考、與家人關係親密的孩子！

　　□孩子總是沒自信，覺得自己什麼都做不好？害怕失敗，不敢挑戰新事物？
　　□孩子常因小事情緒爆炸、陷入鬱悶的惡性循環，情緒起伏很激烈？
　　□孩子不顧別人的想法、堅持己見，被周遭的人認為很任性？

　　你發現孩子遇到難題，卻不知該如何提供幫助嗎？其實，擴展成長空間的關鍵，就在於提升、穩定孩子的自我肯定感！

　　◎運用腦科學×6項傾聽重點×認識4種「自我肯定感」類型，培養孩子內在的支持力
　　「快起床！」「整理好！」每天對著孩子大吼、下指令，你知道這些已經讓孩子的大腦發展受傷了嗎？小兒精神科醫師古莊純一告訴你，「自我肯定感」是影響孩子生活品質的主要因素，也與兒童心理健康有重要關聯。

　　研究指出，「前額葉」的發展掌管思考、創造、人際溝通，是影響社交的重要部位，與自我肯定感息息相關。理解孩子的大腦發展時程，並運用傾聽提升親子關係與孩子的自我肯定感，孩子就能「相信自己」、「擁抱自己每一個部分」，即使遇到了挫折也認為「總會有辦法的」，盡力發揮百分之百──透過日常用心的引導，幫助孩子內在更強大、有韌性，是父母所能給孩子最棒的禮物！

　　◆掌握大腦發展階段，有效提升自我肯定感
　　古莊純一從腦科學角度，帶領父母理解兒童的自我肯定感如何萌芽！在不同的階段，採取相應的言行舉止，讓父母的愛幫助孩子的大腦獲得健全發育，培養穩定的自我肯定感。

　　・嬰幼兒時期：透過孩子的反應，檢視他們「是否能夠理解他人的心情」及「是否能夠表達自己的情感」，重視孩子的情緒，而非進行規律的學習。
　　・孩子八歲時：前額葉皮質發育達到高峰，父母必須重視正確的「社會關係」學習，並持續至青春期。
　　・心理學的「十歲之牆」時期：這個階段的孩子常無法對自己抱持正向心態，導致自我肯定感下降，此時父母必須扮演關鍵角色，讓孩子累積「良好經驗」，使自我肯定感穩定發展。

　　◆運用6項傾聽重點，建立親子間的信賴關係
　　傾聽對於提升自我肯定感與親子關係都十分重要！運用6項傾聽重點，建立起讓孩子覺得「和爸爸媽媽講話好開心」的緊密關係，即使孩子進入青春期也能有良好溝通。

　　◆檢測「自我肯定感」的4種類型
　　自我肯定感是一個穩定的概念，不會時時刻刻受到剛發生的事情影響而波動。父母必須在生活中觀察孩子的細微反應，正確理解孩子的自我肯定感現況：

　　・在受到別人批評時，孩子是否會陷入極度的消沉？
　　・突然生氣或流淚，情緒起伏很大？
　　・孩子最近容易情緒低落、有受害者情緒？或是變得容易驕傲任性？

　　藉此，明白孩子的自我肯定感是安定還是不安定？是過於高漲或低落？靈活調整孩子的狀態。

　　◎ 3大生活困難情境 & 8大日常習慣的隱藏地雷，靈活使用應對技巧
　　生活中，親子之間總會產生不少衝突與摩擦，或是孩子在學校碰到某些難以啟齒的困難⋯⋯這都是建立正向親子關係的好時機！

　　・孩子沒有自信、過度害羞，或是遲疑著不敢上台？
　　・當孩子說「我不想上學」，是不是被霸凌了？
　　・明明是孩子自己想學才藝，卻說出「我想放棄」，沮喪不已？
　　・當孩子言語粗魯，甚至對父母說出惡毒話語，讓親子關係好緊張？

　　孩子擁有穩定的自我肯定感，就能適應環境的各種變化。本書包含教養×日常×課業3大情境，提供容易理解的豐富案例，並針對學校、睡眠、3C使用等8種埋藏在日常生活中的地雷提出解方，幫助父母從孩子的話語觀察出困境，親子一起跨越障礙！

　　古莊純一教授結合臨床經驗與腦科學，與父母分享如何掌握腦部發展，正確引導孩子建立穩定、適中的自我肯定感，讓孩子在人生賽局上，認識真正的自己、掌握自我價值，逆風也勇敢！

本書特色

　　1.作者古莊純一為醫學博士，擅長小兒精神醫學、小兒神經學、癲癇學等，經驗豐富。
　　2.以「腦科學」的觀點看兒童發展，提供家長學習與孩子相處的指導，引領孩子自我成長。
　　3.眾多實際案例分析加上貼心point提點，親子相處不踩雷！

智慧推薦

　　王意中／王意中心理治療所所長・臨床心理師
　　李崇建／親子作家
　　李儀婷／薩提爾教養‧親子溝通專家
　　邦媽的浮誇貝比／親子共讀推廣家
　　胡展誥／諮商心理師
　　洪仲清／臨床心理師
　　陳志恆／臨床心理師・暢銷作家
　　黃乙白／High媽心理師　　
　　廖笙光／奇威專注力教育中心執行長
　　魏瑋志／親職教育講師
　　羅寶鴻／蒙特梭利親職教育專家
　　（依姓氏筆畫排序）

　　「一個孩子誕生時，自我價值是最盈滿的時候，但隨著時光慢慢長大，自信與自我價值感卻慢慢滑落。父母該如何陪伴，才不會越陪伴越奪走孩子的自信？這本書教會父母認識孩子腦部發展，引導父母以愛連結孩子，讓孩子在充滿價值中長大，直到孩子鼓起勇氣展翅飛翔。」──李儀婷／薩提爾教養‧親子溝通專家

　　「對我來說，光是能好好聽孩子說話、看見孩子的努力予以鼓勵，在這兩點上願意花時間去等待、去培育，我就已經覺得這是父母能給孩子的超級大禮。然而要能做到這兩點，父母要回過頭懂得對自己有耐性，別動不動用自責來挫敗自己。祝福各位朋友，藉著這本書，肯定自己，也鼓勵孩子！」──洪仲清／臨床心理師

　　「當風靡了2020東京奧運的戴資穎在電視上說『相信自己』的時候，你是否想過這是什麼意思呢？這一本書用淺顯易懂的方式，幫助你在孩子的童年時期，就嘗試讓他們建立起對自己的信任，信任自己的能力和價值，不卑不亢地面對人生的賽局。」──黃乙白／High媽心理師

　　「生命早期與主要照顧者和手足的互動方式，往往會成為未來生活中很重要的行動範本。本書的作者提出許多兒童在成長過程中，讓父母親感到擔心的言行舉止，並舉出具體的因應策略，幫助你了解如何提供孩子適當的教育與陪伴。」──胡展誥／諮商心理師

　　「我們責罵孩子總是很具體，肯定孩子卻很抽象。真的得好好思考，如此否定式教養，對於孩子的自尊、自信以及自我意象的培養，將帶來何等的殺傷力而不自知！別再說愛之深，責之切。孩子『自我肯定感』跌深，不見得反彈。」──王意中／王意中心理治療所所長・臨床心理師

　　「受到傳統教育的影響，我們這輩長大的孩子普遍自我價值低落。而當我們長大成為父母之際，培養孩子的自我肯定感，便成為我們最重要的課題。本書可以帶給你實際的情況演練，相信能給各位不一樣的啟發！」──邦媽的浮誇貝比／親子共讀推廣家

日本讀者4.5顆星評價

　　「實例十分豐富，非常容易理解！」

　　「經醫生推薦後購買，非常有幫助！

　　「容易閱讀和實踐，以容易理解的方式，從各個角度提供有關育兒問題的具體建議。」

作者簡介

古莊純一

　　一九八四年畢業於昭和大學醫學院，一九八八年研究所修畢，一九九○年取得醫學博士（小兒科學）學位。一九九八年任職昭和大學小兒科學教室講師，自二○○二年起擔任青山學院大學文學院教育學系副教授，二○○七年起升任同系教授，二○○九年起擔任青山學院大學教育人間科學院教授（學院改組）。

　　專長為小兒精神醫學、小兒神經學、癲癇學等，二○○三年獲得日本小兒科學會禮來海外研修獎學金殊榮。目前的主要職務包含日本小兒精神神經學會常務理事、日本發展障礙聯盟理事，以及日本小兒科學會用語委員長等。

　　主要著作包含《只要停止當個「好家長」，你就會輕鬆多了》（「いい親」をやめるとラクになる，暫譯）、《兒童的精神保健教科書 改訂第二版》（子どもの精神保健テキスト　改訂第2版，暫譯）、《發展障礙支援入門》（発達障害サポート入門，暫譯）、《何謂發展障礙？消除誤解》（発達障害とはなにか　誤解を解く，暫譯）、《教育虐待・教育忽視》（教育虐待・教育ネグレクト，暫譯）、《兒童的QOL量表：理解與活用》（子どものQOL尺度 その理解と活用，暫譯）、《日本孩子的自尊情感為何如此低落》（日本の子どもの自尊感情はなぜ低いのか，暫譯）等。除此之外，他也參與期刊、機關雜誌的編輯，並撰寫了許多適合大眾閱讀的著作與學術論文。

譯者簡介

李煥然

　　喜愛外文的國文小老師，專職日、韓文譯者，生活遊走在沉默與喧鬧的兩個極端之間，過著麻煩又幸福的翻譯人生。

　　現兼任台北市立萬芳高中日韓文教師、企業講師與口譯。

　　聯絡信箱：[email protected]
　　Instagram：burnburyren.translator
 

前言

第一章 首先，什麼是「自我肯定感」呢？
擁有高度「自我肯定感」的人生，那你就賺到了！
自己值得被珍惜的深厚自信
「自我肯定感」是可以被改變的，它本來就是一個會波動的東西

第二章 孩子的大腦與「自我肯定感」的關聯性
只要能夠認識自我，就會產生「自我肯定感」
父母親什麼樣的言行舉止會傷害孩子的大腦呢？
抱持著「我自己達成了」的情感十分重要
從五歲開始，自己就能意識到「自我肯定感」
日本文部科學省所公布的暴躁兒童形象
與「自我肯定感」相關的神經傳導物質（賀爾蒙）
給予充沛的愛可以幫助大腦發育

第三章 為什麼「自我肯定感」能夠幫助孩子成長？
成長空間的多寡取決於「自我肯定感」
具備「非認知能力」的孩子大器晚成
只要擁有高度的「自我肯定感」，就能迅速重新站起來
只要擁有高度的「自我肯定感」，就能培養自制力
產生同理心與同情心的系統
持續的被動會降低「自我肯定感」

第四章 「自我肯定感」高與低的孩子差別在哪裡？
「自我肯定感」的四種類型
★「自我肯定感」安定的類型
理想的心理狀態
★「自我肯定感」不安定的類型
低落的時候容易產生問題
★「自我肯定感」過度高漲的類型
容易驕傲且任性
★「自我肯定感」過度低落的類型
埋藏在內心的受害者意識是其特點

第五章 父母親的「傾聽力」可以提升孩子的「自我肯定感」
面對孩子的首要態度，「傾聽孩子的聲音」比什麼都重要
要如何「好好」傾聽孩子的聲音？
從培養「自我肯定感」的角度與孩子相處
孩子的心靈生病了，這與父母親的「自我肯定感」息息相關
不強加父母親的期望，正面接納孩子

第六章 在不對孩子大腦造成傷害的前提下，該如何處理生活中的困難情境
［教養篇〕
我希望你成為一個可以獨立完成任何事情的孩子
當孩子惡作劇的時候
當孩子說謊的時候
當孩子說「我沒有自信、好害羞」而僵住的時候
當兄弟姊妹之間發生衝突的時候
［日常篇〕
當孩子說「我不想上學」的時候
當你發現孩子可能是霸凌受害者的時候
當你發現孩子可能是霸凌加害者的時候
當孩子說出「我想放棄」學習才藝的時候
當你每天早上催促孩子「動作快一點！」而感到不耐煩的時候
當孩子明明有作業卻在打電動，搞到沒時間睡覺的時候
當孩子弄得亂七八糟卻不肯收拾的時候
「吵死了～！」、「臭老太婆！」，當孩子講出這種惡毒話語的時候
當孩子不服從指令、不聽話的時候
當孩子在公共場合吵鬧的時候
自己家的孩子每次跟人約會都遲到的時候
當孩子只顧著自己說話的時候
當孩子伶牙俐齒、滿嘴胡說八道的時候
當孩子一直在炫耀的時候
當孩子在安親班把朋友弄哭、大吵大鬧，有人來提醒說「你們家孩子是不是太壓抑了」的時候
［課業篇〕
究竟升學考試會讓「自我肯定感」上升還是下降
當孩子不肯讀書的時候
當孩子在學習過程中半途而廢的時候
當孩子不在乎考試成績，毫無上進心的時候
當孩子只有一門拿手科目的時候
孩子即使不認真也能夠拿到不錯的成績，但一想到以後要升國中就很擔心
當孩子說著「反正我也不可能做到ＯＯ……」，對待任何事情都馬馬虎虎的時候
當孩子只顧著在意朋友的成績的時候
當孩子好惡分明，只要遇到不喜歡的老師就不好好上課的時候

第七章 如何避免踩到埋藏在日常習慣中的地雷
★生活環境
營造小孩空間的方式──何謂客廳學習法？
★睡眠
打哈欠就是信號！要檢視孩子白天在幼兒園、學校的狀況
★飲食
一家人圍坐在餐桌前吃飯，就能夠培養「自我肯定感」
★學習才藝
小心一次學太多才藝造成「教育虐待」！
即使是小孩也要確認他本人的意願
★作業
對於做不完的作業量，可以說一聲「NO」
★學校
在過於嚴格的老師手上保護孩子的方法
★玩樂時間
當孩子出現怪異的行為時，選擇默默觀察而非插手過問的好處
★智慧型手機、平板電腦
只要擁有高度的「自我肯定感」，就能夠學會自主管理

結語

 

前言

0～12歲，是培養自我肯定感的重要關鍵

　　我在大學裡接觸過許多學生，大多都是在相對優渥的家庭中長大的優秀學子；此外，我也發現這些學生都十分認真、謙虛且傑出。

　　然而，一旦到了出社會的時候，許多學生就會開始變得很謹慎、失去自信，以至於到處碰壁。在求職活動中投了履歷表給好幾家公司，也面試了好幾家公司，結果都被刷掉，或是即使找到了工作也很快就離職，缺乏再找下一份工作的動力……聽到這些故事真是讓人心痛不已。那些看起來從未遇過什麼問題的學生，卻對於過往的失敗經驗耿耿於懷，在逆境與環境的變遷面前顯得十分脆弱。

　　假如追根究底的話，這就是「自我肯定感」低落所導致的。我經常在想，如果他們在生活中能擁有更高度的自我肯定感就好了。

　　「在表達自我的時候，只舉出自己的缺點而非優點。」

　　「不敢堂堂正正地主張自己的看法。」

　　這在家庭和學校裡也許還過得去，但在社會上就行不通了。在求職活動中，如果不能將自己的優點傳達給對方，甚至連開始工作的第一步都踏不出去。

　　如果是大學生的話，在推銷自己的時候，一定要能夠充滿自信地講述關於自己的大學，以及迄今為止的豐功偉業。不要只在意偏差值和別人對你的看法，而是要好好思考自己做過的事情、接下來想做的事情以及將來的計畫，並且對這些想法懷抱自信才是最重要的。

　　即使針對還不到大學生年齡的孩子來說，學校的教育工作者應該也能從孩子自信心不足、缺乏熱情的現象中感受到自我肯定感的低落。在人生的轉折點上，自我肯定感會成為一股巨大的力量。

　　然而問題在於，「自我肯定感」不是一朝一夕就能培養出來的。

　　在過去，自我肯定感並不是一個我們經常看到或聽到的詞彙，但近年來，它已經成為教育、心理、福利等領域關注的焦點，越來越常在日常談話中被聽見。日本文部科學省與內閣府都推出了提升自我肯定感的政策，許多相關書籍也陸續出版，有很多人都運用「鼓勵」、「措辭」、「覺察」、「非認知能力」等概念來講述提升自我肯定感的祕訣。

　　「自我肯定感」這個概念起源於美國，在英文中被稱為self-esteem。這個詞彙被翻譯成自我肯定感、自尊情感、自我評價、自我有用感等各種名稱，本書將使用「自我肯定感」一詞，從更廣泛的角度進行闡述。

　　我是一名小兒科醫師，主要從事兒童的心理健康臨床工作，迄今為止已經超過了三十年。同時，作為一名小兒神經專科醫師，我也一直從「腦科學」的角度研究兒童的疾病、症狀與病情。根據這些經驗我了解到，憂鬱與依附障礙和自我肯定感的低落有密切的關聯性，而且在大約十年前，我就在《日本孩子的自尊情感為何如此低落》（日本の子どもの自尊感情はなぜ低いのか，暫譯）一書中提出了這個問題，獲得了超乎預期的迴響。根據調查結果進行背景分析後，我公開了日本孩子自尊情感低落的事實。十年過後的現在，情況非但沒有改變，反而越來越糟，讓我對現況充滿了危機感。

　　每一個人剛出生的時候，在自我肯定感這方面都沒有問題。如果小寶寶會幫自己打分數的話，自我肯定感就是一百分滿分，也就是說，這是踏上自己未來人生的最佳開端。然而，如果受到太多外界的刺激，或者親子關係過於緊張，就無法幫助大腦發育，自我肯定感也會隨之下降。因為只有自己本人才能感受到自我肯定感，所以如果不在小寶寶時期就讓大腦得到適當的培養，等到大約四～五歲，本人開始能夠有所自覺時，自我肯定感就已經十分低落了。

　　即使大腦得到了適當的培養，一旦步入青春期，感受到了自己的極限，自我肯定感也會略微下降。不過可以預期的是，如果能夠保有自我認同，或許就能維持一定的程度，實際上在國外也有這樣的現象。然而，我在前作中也有提到，以日本兒童的情況來說，在十歲之後，自我肯定感低落的狀態會持續整個青春期和青年期。另一方面，在極少數情況下，偶爾也會遇到自我肯定感異常高漲的孩子。自我肯定感無論過度高漲或過度低落都有其問題，適度的培養才是最為理想的。國中生階段會步入非常艱難的時期，所以我認為在國中入學前的十二歲這個年齡，正是重新評估自我肯定感的重要關鍵。當然，我的意思並非十三歲以後就無法培養自我肯定感，但會變得更加困難這一點，是肯定的。

　　市面上有各式各樣培養孩子大腦的書，也有培養孩子自我肯定感的書，然而將兩者連結在一起進行闡述的書籍則是寥寥無幾。因此在本書中，最重要的是抱持著自我肯定感的觀點，這是兒童大腦發展的基礎；再者，除了自身的臨床經驗外，我也會結合腦科學的資料，說明為何「自我肯定感」是一個重要的概念。接下來，我也會談到父母的教養方式，解決孩子的困難情境，以及埋藏在日常生活中的地雷（睡眠、飲食、作業、手機問題等），幫助孩子大大成長。

　　只要有在帶小孩，任何人都會經歷到這些過程，而孩子是否能夠擁有自我肯定感，往往取決於大人面對孩子時態度中的細節。

　　比方說，孩子正在上鋼琴課，如果怎麼練習都彈不好，一直沒有進步的話，孩子可能會覺得「我就是彈不好」、「反正我就是不行」。此時就算鼓勵孩子「再努力一點」、「下一堂課你一定就會彈了」，也無法培養自我肯定感。首先，我們需要做的是肯定目前已達到的成果。

　　例如我們可以嘗試與孩子約定，練習一次就給一張貼紙，集滿五張貼紙就換下一首。孩子在拿到一張貼紙時，就能夠確實感覺到「完成練習這件事有獲得肯定，我已經取得了一些進展」。集滿五張貼紙後，無論彈得是好是壞，都可以往下一首曲子邁進。這可以培養孩子的自我肯定感，也能夠成為堅持下去的動力。就提升技巧的方法而言，有些人可能會認為這並不正確，但這是維持孩子自我肯定感一種可能的方式。

　　幫助孩子擁有自我肯定感，對於孩子的大腦發育非常重要。很遺憾的是，雖然多數的父母對孩子抱持著愛，但普遍都不善於幫助孩子成長，我認為這或許是以謙虛為美德的東方社會中消極的一面在作祟。

　　希望本書能夠提供那些為養育孩子而煩惱的父母、老師、保育員、保健師、心理師等兒童相關人士一些啟發，並且能夠藉此培養孩子的自我肯定感。
 
 

◎擁有高度「自我肯定感」的人生，那你就賺到了！ 近來，我們經常能夠聽到「自我肯定感」這個詞彙，想必各位也是對自我肯定感抱有一些興趣，才會拿起這本書。那麼我有個問題：如果問你「何謂自我肯定感」的話，你是否有辦法說明呢？儘管似乎有個溫暖而美好的印象，但是卻一下子說不上來，不知道該講些什麼才好，對吧？「自我肯定感」原本是個很複雜的概念，但簡單來說，就是對自己抱持自信。這裡所說的自信，就是字面上意味著「相信自己」、「擁抱自己每一個部分」。雖然同樣都是自信，但是和那種「堅信自己什麼都能夠做得很好」的過度自信截然不同。 許多人在面對新的挑戰時，都會忐忑不安地想「這真的行得通嗎？」，這是理所當然的。此時自我肯定感較低的人，在事情開始之前就會先自我否定。「這真的行得通嗎？如果失敗的話該怎麼辦……」「好擔心能不能撐到最後。」因為自我否定，導致只發揮了不到一半的實力，最終苦無成果。相反地，擁有高度自我肯定感的人，即使遇到了挫折也會覺得「總會有辦法的」。「試試看吧！搞不好行得通。」「如果行不通的話再挑戰一次就好了，所以就放手一搏吧！」即使沒有什麼理由，只要抱持著正面的態度，就能夠發揮出百分之百甚至更好的表現。 ★｜案例｜大坂直美／職業網球選手大坂直美選手在美國網球公開賽、澳洲網球公開賽中奪得冠軍，成為了網球界的女王。這場傳奇的幕後功臣，據說是薩沙・巴金（Sascha Bajin）教練（雖然教練合約已經終止了）。儘管大坂選手在比賽中展現了高度的潛力，卻未能取得好的結果，成績也很低迷。據說因為她的心理狀態不穩定，很容易陷入負面思考，於是薩沙・巴金教練平時就對她投以正面的話語，讓她保持正面的心態。本來的她也會在失敗後耿耿於懷，但後來感受到「練習非常開心」，精神上也漸趨穩定，開始能夠發揮實力，最終取得了好成績。 即便擁有相同的能力，想像著失敗並為此焦慮，與相信未來會成功並勇往直前，其結果是截然不同的。具有高度自我肯定感的人就算失敗了，也能夠積極地期待未來。