你經常莫名疼痛，檢查半天都找不出原因你的身體比氣象預報還準，變天前就這裡痛那裡也痛日本天氣痛名醫解開惱人的疼痛成因及應對方法3招穴道輕按摩╳4種簡易伸展運動，每天10分鐘重啟身體防痛機制！▋你「天氣痛」了嗎？經常渾身不對勁，看了半天醫師都說「沒問題呀!」；天氣一變就頭痛、頭暈、肩頸痠、膝蓋痛、心情莫名低落；多年前的舊傷明明好了，氣候一轉換又開始隱隱作痛；坐電梯或搭大眾交通工具快速行進間，突然耳鳴、頭暈、噁心想吐；在室內待久了，無論熱天或冷天一出門就不舒服；……▋如果你有以上症狀，趕快來測量你的天氣痛指數：□對天氣變化很敏感。□可以靠身體狀況變化察覺要下雨。□下雨之前特別想睡，或者頭暈。□天氣好心情就好，天氣差心情就差。□搭乘交通工具很容易暈車。□嚴重的舊傷（如骨折）痊癒之後還是偶爾會痛。□曾經出過車禍或意外而傷到頸部。□早春、梅雨季、早秋等季節轉換時特別容易生病。□天氣熱容易頭暈，天氣冷容易畏寒。□精神或身體狀況特別容易受颱風影響。□坐在辦公桌前身體經常往前傾。□有偏頭痛的毛病。□容易耳鳴，搭飛機或速度極快的交通工具容易耳朵痛。□個性嚴謹。□生活壓力大或容易累積壓力。符合的項目愈多，表示你罹患天氣痛的機率就愈大。▋原來莫名疼痛是這樣來的在日本，每四人就有一人罹患天氣痛，而且女性多於男性，在台灣偏頭痛患者超過150萬人，天氣轉換時求診病患會增加二成左右。日本天氣痛權威佐藤純醫師經過多年實驗，發現人的內耳裡有「氣壓偵測器」，無論是冷天、熱天、下雨天、颱風天或梅雨季，一旦天氣產生變化，氣壓、溫度、濕度有高低差異時，大腦就會感受到壓力，進而刺激自律神經使其亢奮失調，造成身體原有的慢性痛如關節痠痛、偏頭痛、頭暈、舊傷，以及氣喘、心臟病、憂鬱症等惡化，甚至疲倦、心情鬱悶。除了氣候因素，搭乘電梯秒間垂直升降和交通工具快速行進造成的氣壓驟變、血液循環不良導致淋巴液囤積在內耳、長期處於空調環境裡使得體溫調節功能退化等，也都會引發天氣痛。▋每天10分鐘，在家輕鬆擊退天氣痛佐藤純醫師不但找出天氣痛的成因與生理機制，並開設天氣痛門診治癒許多患者，在書中他詳細解析天氣痛的各種症狀、使其惡化的環境，同時教讀者如何在家中輕鬆對抗天氣痛： ●連續四週記錄「疼痛日記」，清楚掌握自己身體的疼痛狀況；●天氣痛發作時，利用3招簡單的穴道按壓法，迅速消除疼痛；●每天做4種伸展運動，一次只要10分鐘。有空多健走、游泳， 打造適溫抗痛體質，無論天氣怎麼變都不再莫名疼痛。醫師最後特別提醒－－逞強的人最容易得天氣痛！練習放鬆才能遠離天氣痛的惡性循環。當孩子不願意去上學時，做父母的要留意是不是天氣痛在作怪！

作者簡介佐藤純醫師，醫學博士，愛知醫科大學醫學院教授，學術疼痛中心醫師。Pascal Universe有限公司董事長。一九八三年畢業於東海大學醫學院，同年進入名古屋大學研究所研究疼痛生理學與環境生理學。一九八七年前往美國北卡羅萊納大學留學，研究慢性疼痛與自律神經系統的關聯。一九九一年至二○一六年四月於名古屋大學任教。二○○五年起於愛知醫科大學學術疼痛中心，成立全日本唯一的天氣痛門診，為氣壓醫學第一把交椅。另著有《治好天氣痛，就沒有頭痛、頭暈與壓力》。譯者簡介李漢庭畢業於國立海洋大學電機系。譯有《紙的百知識：發明、製造、應用、再生，100個關於紙的知識考》、《暢銷的原理：教你發掘需求、掌握潮流、想出熱賣企畫的6個實戰守則》、《超思考》等書，樂於在工作中吸收新知識。相關著作:《全彩圖解通信原理：每天都在用的網際網路、行動通信，你了解多少？》《我也不想恍神分心呀！精神科醫師教你集中力　46個工作不出包，讀書不神遊，做事不拖延的專注技術》《拿破崙不是敗在滑鐵盧戰役而是金融戰爭：從「金錢的流動」發現5000年歷史的意外事實》《紙的百知識：發明、製造、應用、再生，100個關於紙的知識考》《聰明的孩子，會走路前都在做什麼？從出生第一天就開始教，腦科學權威的「五階段強腦育兒法」，在學會走路前就打下聰明的基礎》《這個厲害！日本超人氣名店的集客祕訣》《鏑木毅越野跑訓練全書：日本越野跑第一人的私攻略，從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識》

｜給台灣讀者的話｜前言第一章　何謂天氣痛？‧天氣一差，身體就差！‧人們早就發現天氣與疼痛有關‧上電視節目，研究天氣與疼痛的關係！　–天氣變差就更痛的患者　–在NHK節目上實驗成功令我懊惱‧了解天氣痛的機制！　– 第一階段　確認低氣壓會使慢性疼痛惡化　– 第二階段　以新儀器收集更加精確的資料　– 第三階段　確認低氣壓與自律神經的關係　– 第四階段　驗證交感神經與天氣痛的關係　– 第五階段　找出氣壓偵測器的所在位置　– 第六階段　找出更多證據證明氣壓偵測器就在內耳中　– 現階段的結論‧氣壓降低，天氣痛就會改善？第二章　每四人就有一人罹患天氣痛‧統計天氣痛的人數‧女性較多，但男性與兒童也要小心‧發現天氣痛的各種徵兆‧使天氣痛惡化的環境‧天氣痛的各種症狀　– 頭痛　– 頸痛　– 舊傷　– 憂鬱症、焦慮症　– 氣喘　– 失智症‧天氣變差，人就虛弱第三章　對抗天氣痛‧天氣痛的自我檢查項目‧來寫「疼痛日記」　–「疼痛日記」填寫重點　–「疼痛日記」注意事項　–治療天氣痛屬於「認知行為療法」‧改善天氣痛，提升日常表現‧利用手機APP「頭痛痛」‧適當使用暈車藥‧中藥也能治天氣痛‧按壓穴道擊退天氣痛！‧寶特瓶溫灸法第四章　鍛鍊身體對抗天氣痛‧提升適應冷熱天氣的能力‧調節自律神經的方法　– 運動最重要 – 多做伸展運動　– １用網球舒展肩頸、頭部　– ２伸展下巴與頸部前方的肌肉　– ３伸展頸部側邊與後方的肌肉　– ４收縮肩膀與頸部的肌肉 – 睡眠也很重要 – 飲食影響人體健康‧如何撐過容易造成自律神經失調的「春季」與「梅雨季」 – 如何面對春天 – 如何撐過梅雨‧過度逞強的人請練習放鬆 – 認真的主婦容易陷入惡性循環 – 帶動全家一起健康！ – 檢查先生小孩有沒有天氣痛！ – 天氣痛的時候別逞強，放鬆就好｜疼痛日記｜天氣痛門診簡介｜後記

天氣痛是什麼？（一）——上電視節目，研究天氣與疼痛的關係！ 那我們就來剖析天氣痛發生的原因吧。透過我如何研究天氣痛的過程，大家便能輕鬆的理解天氣痛的生理機制。請讀者暫時成為我的學生，跟我上一堂課。 一九八七年我從名古屋大學研究所畢業，前往美國的北卡羅萊納大學留學，我在北卡大學的研究室主要研究「慢性痛」，研究過程中發現慢性痛與「自律神經」有關。 簡單來說，自律神經是自動控制脈搏、血壓、體溫、消化等身體狀態的神經，人類與動物體內都布滿了自律神經。 自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」兩種，當人類處於亢奮或緊張狀態，交感神經就處於優勢；反之當人類放鬆下來，副交感神經就處於優勢。人的身心狀態會決定交感神經或副交感神經哪一個處於優勢，兩組神經互相調節脈搏、血壓、體溫、消化等生命活動，可見自律神經多麼重要。但交感神經與副交感神經會因為某些因素而失衡，造成身體不適。 言歸正傳，我在研究慢性痛過程中，發現人體感受到壓力的時候會刺激交感神經，使慢性痛惡化。交感神經也會受心理狀態的影響，由此我得到一個結論，各種生理與心理壓力都會影響到慢性痛的狀態。 天氣痛是什麼？（二）——天氣變差就更痛的患者 我將這項研究結果發表在科學期刊《Science》上，並於一九九一年回到日本，打算繼續研究慢性痛與自律神經的關係。 當時我並沒有為慢性痛病患看診，但認為應該先累積更多臨床經驗，因此拜託名古屋市立大學疼痛診所的醫師讓我幫忙看診。我在門診待了快兩年，為許多慢性痛病患問診，也聽了許多有趣的事情。 許多病患表示「壓力大的時候慢性痛比較嚴重」，這點符合我在美國的研究結果，病患們的說詞證明了慢性痛與自律神經果然有密切關聯。 病患們還另外抱怨了一件事情，那就是「天氣差的時候身體也差」，如果只是一兩個人這麼說，我會認為這是特例，但有為數不少患者異口同聲提起這件事，那就不能輕忽了。甚至有人對我說他能感覺到颱風要來了，我便開始思考「天氣與慢性痛的關聯」。 我想了解天氣與慢性痛之間的關聯，另外一個原因是我原本就喜歡氣象與天文，國中的興趣之一就是繪製天氣圖。