一位修習瑜伽超過四十年的資深瑜伽老師，因為不忍心年逾八十的印度瑜伽上師即將離世，要求他講述瑜伽哲理精華，整理出深入淺出的十堂課－－十項心性準則，配合她修習瑜伽的心得及豐富的教學經驗，與讀者分享瑜伽智慧。　　在充滿了愛與光明的心性練習裡，你將了解瑜伽是身心靈的鍛練，可幫助你獲得內心的平靜自信，並掌握靈性本質的力量。《瑜伽經》中提到心性轉化的利益：只要不傷害，就沒有任何敵人。 誠實，便能得享行動的果報。 不偷盜，便能得享財富。 禁慾，便能得享靈性上的強健。 不役於物，便能得到生命的知識。 身心的純淨，在身體上帶來保護，精神上產生了覺醒和對感官的控制。 知足產生最大的快樂。 容忍讓身體與感官達到完美。 經由不斷的學習研讀達到與上天的合一。 記住讓我們融入至上意識中。作者簡介艾莉絲．克麗斯坦森（Alice Christensen）　　一位傑出的瑜伽老師，擁有世間罕見的能力，讓具有思想和技巧深度的瑜伽哲學，融入一般人的觀點和生活形態之中。她在1968年創立了美國瑜伽協會，之後成為美國第一個也是唯一倡導瑜伽教育的非營利組織。她著有《20分鐘瑜伽健身》(20-Minute Yoga Workouts) 等十餘本瑜伽相關著作，深獲好評。　　艾莉絲以清晰、正統的方式展現瑜伽已超過四十年，她不是用教條或規範來表現瑜伽精神，而是以加強生活形態的模式，讓瑜伽成為通往個人需求的康莊大道。

推薦序走向瑜伽喜悅之路　　　林崇銘前　言我與上師的相遇簡　介開展你的靈性覺知第一章內在力量來源第二章成就真實自我第三章瑜伽十項心性準則第四章心性準則一：不傷害第五章心性準則二：誠實第六章心性準則三：不偷竊第七章心性準則四：禁慾第八章心性準則五：不役於物第九章心性準則六：純淨第十章心性準則七：知足第十一章心性準則八：忍耐第十二章心性準則九：研讀第十三章心性準則十：記住第十四章身心靈合一的熱情

　　瑜伽是發展幸福、勇氣和自信等心理特質的關鍵，艾莉絲˙克麗斯坦森讓我們知道如何在日常生活中活用瑜伽智慧，專注並覺知到自己真正的人生渴望，進而掌握靈性本質的力量，獲得內心的平靜自信；這是一本提升心性與靈性不可多得的好書。　　在十項心性準則的鍛練中，就像在耕耘著荒蕪的心田，讓我們的心田又充滿了生機與希望，更加地柔軟與純淨。期待本書能帶領讀者走向瑜伽之路——身心靈喜悅之路。——林崇銘 阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會總幹事