本手冊以故事方式敘述孩子學習情緒管理的完整過程，不僅可以協助孩子認識情緒，例如：情緒強度、操弄性的情緒、情緒的累積、爆發前的身體徵兆、原始的情緒反應方式、情緒地雷、陷入情緒、了解情緒的來龍去脈等，也可以協助孩子學習情緒管理的方法，例如：面對情緒的態度、覺察情緒、接納情緒、情緒的表達、提升改變的動機、情緒紓解方法、選擇合理的想法、問題解決、忍者龜、角色扮演、系統減敏感法、自我對話、代幣制、暫時隔離法、暫停負面想法、跟情緒好好相處等。因為故事內容十分貼切孩子的生活，因此成為很好跟孩子討論的素材，這樣的討論很容易讓孩子表達他／她自己內心的想法與感受，是一個容易進入孩子內心世界的管道。

作者簡介

呂俐安
　
　　台灣大學心理學研究所碩士，是一位兒童臨床心理師，從事臨床工作達二十八年，擅長兒童心理衡鑑與心理治療。
 

作者的話

　　每個孩子都希望自己是父母心目中的好孩子，期望自己各方面都能表現得宜，這需要有與年齡相符的「自我控制」能力。雖然「自我控制」能力隨著年齡逐漸在增長，但還是得透過與生活中實際面臨的問題來回交手、內心不斷的學習與成長，才能孕育出很好的抗壓能力與自我控制能力。因此，問題本身並不是問題，如何面對問題才是問題。

　　很多孩子一開始都有很好的動機，譬如期望自己有很好的表現，但有時卻因為自我要求太高，不容許自己犯錯或表現不好，變得容易自貶自責、自暴自棄，而形成了新的阻礙。若要避免這樣的情況發生，就需要協助孩子對自己有客觀的認識與合理的期待，並對負面情緒、負面經驗有正確面對的態度與因應方式。

　　本手冊希望能以淺顯易懂的方式，讓孩子能夠更加認識自己，除去不必要的障礙，並學習適當因應情緒的方式，這是撰寫的初衷。

　　本手冊以故事方式敘述一個有情緒控制困難的孩子，在生活中遇到的種種困難，並具體呈現主角在面對困難時的內在想法與感受，也描述其學習情緒管理的過程。因為故事內容十分貼切孩子的生活，因此成為很好跟孩子討論的素材，這樣的討論很容易讓孩子表達他／她自己內心的想法與感受，是一個容易進入孩子內心世界的管道。

　　每一個孩子都渴望被了解，當孩子感受到被了解與接納，自然就會萌生更強大的成長力量。