經科學研究證實，每天「素描」15分鐘，
　　最方便、安全又不必花大錢就能有效活化左右腦，
　　還能紓解壓力、提升專注力、改善健忘！

　　★★★隨書附贈日本筑波大學名譽教授開發的特製「神奇素描透視尺」★★★
　　◎ 格線設計：降低素描繪畫門檻，連手拙的人、男女老少都能表現空間深度
　　◎ 邊框設計：近似相機鏡頭，聚焦想畫下的景物，辨識出顏色與輪廓，輕鬆掌握構圖
　　◎ 線條粗細設計：方便鎖定構圖中心，讓你看到什麼，就畫出什麼

　　一般人的刻版印象認為，素描要畫得好跟天分有關，
　　但其實，素描跟左右腦的協調與靈活度有關，
　　因此我們可以透過練習素描來活化平時很少使用的右腦，甚至活化整個大腦。

　　日本筑波大學名譽教授、腦功能影像診斷權威朝田隆醫師的臨床研究證實，
　　素描，是紓解壓力、集中注意力、改善健忘的訓練法。

　　【為什麼素描可以活化左右腦？】
　　1.畫的過程用的是右腦，設計構圖用的是左腦
　　觀察與描繪事物時用的是右腦，但從理性角度構思構圖，決定如何配置景物使主角更突出時，大腦就會從右腦轉換至左腦。在創作藝術的過程中，畫圖用的是右腦，左腦負責從理性的角度進行設計。

　　2.為了畫得精準需要觀察靜物細節，因此提高專注力
　　素描需要仔細觀察景物，再畫下看到的東西。因此不只能享受繪畫樂趣，也有助於提高專注力的大腦訓練法。定期素描可促進大腦功能，增加專注力。

　　3.養成觀察事物的習慣，提高注意力，進而增強記憶力
　　最新的大腦研究顯示，當注意力散漫，記憶力就會衰退。由於素描需要仔細觀察靜物，因此可以鍛鍊觀察力，進而養成深入觀察的習慣，提高注意力，增強記憶力，進而改善健忘。

　　4.模擬各種角度記下細節，有助於刺激額葉，鍛鍊視覺記憶
　　無論是人的長相、街道風景等視覺記憶，是透過右腦儲存在腦海中的。觀察素描對象時，必須從各種角度記下細節，有助於刺激額葉，充分活化右腦。

　　【每天素描15分鐘，科學實驗結果顯示】
　　．活化平時少用的右腦，還能活化整個大腦
　　．唾液中的澱粉酶含量變少，證實具有減輕壓力的效果
　　．觀察到細節，讓注意力變集中

　　本書附贈特製的「神奇素描透視尺」，
　　邊框、粗細線條、格線的設計，可以方便找到焦點，鎖定構圖中心，
　　輕鬆掌握景物的構圖配置，提升觀察力與專注力，容易辨識出顏色差異與輪廓，
　　只要照著本書的步驟，按部就班，讓你從不會畫到畫得非常像，
　　過程不僅能紓解壓力，得到成就感，還能訓練記憶力、注意力、組織力、觀察力，
　　進而改善健忘、延緩老化。

　　【利用素描活化大腦的見證人】
　　#我發現自己的注意力變集中了！（橋本久美子）
　　#把細節看得更仔細，心情很放鬆，更專注！（松村泰子）
　　#既開心又能鍛鍊大腦！（橋田之子）
　　#感覺到自己的大腦變清晰了！（久保田隆）

 

作者簡介

朝田隆

　　失智症專科醫生，腦功能影像診斷與研究的第一把交椅。兼任筑波大學名譽教授、東京醫科齒科大學特任教授、醫療法人社團創知會理事長、記憶診所御茶水院長。

藝術造形研究所

　　致力於透過藝術活動「刺激大腦活化」，積極研發各種「臨床藝術」（藝術治療）方法，以預防現代不分年齡，日益嚴重的失智症等身心問題。http://www.zoukei.co.jp/


譯者簡介

游韻馨

　　在豆府小樓與六隻汪星人一起過著鄉下生活的全職譯者。譯作包括《情緒鬆綁：跟自己和好的44個方法》、《超簡單、不失敗的電子鍋料理100》、《哆啦A夢科學任意門14：海底迷宮探測號》、《躲貓貓之貓控天堂！和貓咪一起快樂生活！》等多部作品。

　　部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog
　　e-mail：[email protected]
 

前言　結合科學的素描，幫你活化大腦
作者序　紓解壓力、集中注意力、預防失智的訓練法

素描練習，活化左右腦的五大要素
「神奇素描透視尺」真的很好用！
利用素描活化大腦的見證人
如何使用「神奇素描透視尺」？
當你學會畫畫就能享受這些樂趣！
這麼做更加享受素描練習的樂趣

LESSON 1素描前的暖身操
素描前的暖身操1──畫線練習
素描前的暖身操2──選色與上色練習

LESSON 2 素描基本篇
練習描繪輪廓──青椒
練習找出真實顏色──蘋果
大家的素描展覽會1
練習描繪複雜輪廓──百合花
練習描繪更複雜的輪廓──萵苣
練習找出不同色調的顏色──1/4顆南瓜
大家的素描展覽會2
練習描繪邊角──字典
練習表現質的──吐司
練習畫三角柱、表現質感──草莓蛋糕
練習畫橢圓形、表現立體感──紅酒杯
應用繪畫技巧，嘗試畫各種物品！
大家的素描展覽會3

LESSON 3 素描應用篇
風景畫練習──從山上看到的風景
使用神奇素描透視尺的素描祕訣！

結語　每天素描，讓你有活力又健康
作者簡介　藝術造形研究所
附錄　神奇素描畫格