化整為零，壓力突圍！每天只需3分鍾，上班族一周7天的極簡瑜伽減壓術！附贈自學DVD，同步教授，輕松掌握。每天只需3分鍾！預防壓力——我們變被動為主動！學習YOGA——我們變繁復為簡單！ 讓我們跟隨國際瑜伽導師，用你自己的方式趕上全球的健康新浪潮——無壓力學習YOGA，用簡單、易學、有效的YOGA方式預防壓力、排解壓力。近100個快速減壓方案，每次只需3分鍾，讓心情即時進入「屏保狀態」，不再與壓力正面交鋒，從而對壓力的副產品——緊張、沮喪、抓狂、失控等情緒保持絕緣。 矯林江，瑜伽行業權威專家，中國瑜伽行業協會常務理事，「憑海聽風」瑜伽連鎖品牌創始人，矯林江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchaoa等印度著名瑜伽大師。是H.H Pujya Swarniji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為「喜馬拉雅之鷹」 「中國瑜伽冥想之父」。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張「取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻」，開創性地創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作己成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。

序言　瑜伽，喧囂都市的「后花園」序言　停下來，深呼吸第一章 Monday星期一瑜伽減壓，提高執行力一 壓力下的藍色星期一二 高壓族生物鍾被打亂，改善賴床壞習慣的瑜伽晨起3分鍾懶人床上瑜伽進階：向太陽敬禮，喚醒一周的能量瑜伽導師的減壓經：生物鍾維護三重奏三 緩解交通壓力，公交車、地鐵上的3分鍾順便式瑜伽幸運有位子坐時必做的腹式呼吸在車上坐着也能練習的瑜伽2式沒位子坐，久站必做的瑜伽2式瑜伽導師的減壓經：別讓堵車的「怨氣」影響工作四 神采奕奕備戰周會，會前3分鍾舒壓瑜伽端正坐姿，令儀態更優雅的瑜伽1式緩解緊張，穩定情緒的舒壓呼吸法使心情舒暢、口齒伶俐、頭腦清醒的瑜伽2式瑜伽導師的減壓經：世界上沒有毫不膽怯的人五 快速進入工作狀態，還擊拖延症的3分鍾活力瑜伽緩和心浮氣躁、令精神更集中的瑜伽2式增加平衡感、提升專注力的瑜伽2式瑜伽導師的減壓經：沒有人喜歡拖延六 為健康充電，午休10分鍾瑜伽在辦公室做的深度舒壓午休瑜伽3式