巴西柔術自誕生以來，不斷吸收多種武術之長，形成了一套行之有效的防身之術，並逐漸成了大眾健身的一項重要選擇。

《巴西柔術入門教程（全彩圖解版）》從巴西柔術的格鬥姿勢、步法、護身倒以及寢技等基礎知識入手，依次講解了當身技、鎖技和投技以及包括防守技術在內的綜合技術，同時還提供了格鬥中的追逐技巧、五種攻擊形式下的多種防衛策略。

《巴西柔術入門教程（全彩圖解版）》全書內容系統、全面，並配有大量動作分解圖片，可有效幫助練習者正確學習巴西柔術的動作及技巧，提高運動技能。

克里斯蒂安·布勞恩（Christian Braun）美國特種部隊海獅突擊隊培訓導師。柔術五段，柔道七段。師從傑夫·埃斯皮努和約翰·斯庫爾貝格，獲得菲律賓武術國際聯合會（IKAEF）的六級和Madunong Guro稱號。師從保羅·凡耐克學習漸進式格鬥系統（截拳道）並擔任教練。師從安德列亞斯·施密特學習巴西柔術並成為一級教練。

序 … …………………………………………………………………………………………5

前言… ………………………………………………………………………………………6

什麼是巴西柔術和柔術… ………………………………………………………………11

禮儀修養… ………………………………………………………………………………13

1　簡介……………………………………………………………………………………25

2　姿勢……………………………………………………………………………………27

2.1　由防守姿勢變為兩種格鬥姿勢… ……………………………………………27

2.1.1　格鬥中的攻擊姿勢……………………………………………………28

2.1.2　格鬥中的防守姿勢……………………………………………………29

3　步法……………………………………………………………………………………30

3.1　步法轉換… ……………………………………………………………………30

3.2　閃躲動作… ……………………………………………………………………31

3.3　滑步… …………………………………………………………………………32

3.4　保護身體… ……………………………………………………………………32

3.5　一步轉身… ……………………………………………………………………33

3.5.1　90°換步轉身…………………………………………………………33

3.5.2　180°換步轉身………………………………………………………33

3.6　弓步… …………………………………………………………………………34

3.7　雙步轉身… ……………………………………………………………………36

4　護身倒…………………………………………………………………………………37

4.1　側倒… …………………………………………………………………………37

4.2　後倒背部著地… ………………………………………………………………38

4.3　前滾翻… ………………………………………………………………………39

5　地面技術（寢技）……………………………………………………………………40

5.1　側方倒地固技（袈裟固）… …………………………………………………40

5.2　身體交叉固技（橫四方固）… ………………………………………………40

5.3　跨坐固技（縱四方固）… ……………………………………………………41

5.4　掙脫固技… ……………………………………………………………………42

5.4.1　側方位掙脫固技………………………………………………………42

5.4.2　身體交叉方式掙脫固技………………………………………………47

5.4.3　跨坐姿掙脫固技………………………………………………………50

6　綜合練習………………………………………………………………………………52

7　綜合技術………………………………………………………………………………53

7.1　防守技術… ……………………………………………………………………53

7.1.1　使用小臂阻擋的被動防守技術………………………………………53

7.1.2　使用小臂阻擋的主動防守技術………………………………………66

7.1.3　用手掌阻擋的防守技術………………………………………………78

7.2　當身技… ………………………………………………………………………90

7.2.1　手掌根部技術…………………………………………………………90

7.2.2　沖拳技術………………………………………………………………97

7.2.3　擊打技術………………………………………………………………102

7.2.4　膝蓋技術………………………………………………………………107

7.2.5　跺腳踢技術……………………………………………………………115

7.2.6　前踢正彈踢技術………………………………………………………119

7.3　杠杆原理技術：鎖技… ……………………………………………………121

7.3.1　伸臂鎖…………………………………………………………………121

7.3.2　彎臂鎖…………………………………………………………………136

7.3.3　大外固…………………………………………………………………153

7.4　投技… ………………………………………………………………………156

7.4.1　大外投…………………………………………………………………156

7.4.2　大腰技或腰輪…………………………………………………………162

7.4.3　大外刈…………………………………………………………………169

8　反應和應對技巧……………………………………………………………………174

9　追逐技巧……………………………………………………………………………175

9.1　閃避法… ……………………………………………………………………175

9.2　阻擋法… ……………………………………………………………………176

10　自由防衛… ………………………………………………………………………177

10.1　進攻一：一隻手被對方雙手抓住…………………………………………177

10.2　攻擊二：單手抓住斜側衣領………………………………………………181

10.3　攻擊三：正面雙手勒頸……………………………………………………184

10.4　攻擊四：側面雙手勒頸……………………………………………………186

10.5　攻擊五：側面單手抓衣（肩膀部位）……………………………………189

11　自由應用… ………………………………………………………………………192

11.1　當身技（手）………………………………………………………………192

11.2　地面打鬥技巧………………………………………………………………192