│好房子，讓你笑著住到老│
　　40歲開始規畫、50歲開心打造！

　　越住越年輕
　　給自己一個安心減齡的家
　　讓父母好用、自己未來也享受，別等「老了再說」！

　　【老後的家，不是你所想的那樣！】
　　●高齡住家≠100%無障礙的家　●老後的家≠一定要花很多錢
　　●熟年住家≠長照的家　　　　●在宅養老≠一定要搬家換房

　　【熟年住得好，中年就得開始起跑！】

　　▎在宅養老第一步：翻修好？還是搬家好！
　　▎別讓他人決定你住在哪裡？怎麼住、和誰住！
　　▎熟年的家，零壓力改造！局部修整就很好用。
　　▎暖心再造，滿足個人志趣的家！
　　▎不是所有房子都有能力陪你到老：家的保存期限、體質再檢視！
　　▎預留孝親空間，需兼顧父母心理感受。
　　▎初老與中老期所需的空間特性。
　　▎「在地、在宅老化的家」必備三大要件。
　　▎斷捨離：簡單生活，是最容易達成的環保！
　　▎減物之後就是減念，掃除情緒囤積很重要！

　　【先做先贏！保命防跌、好使用的局部設計】

　　▶手：握、舉、拉、抬
　　降低櫥櫃高度＋升降設計∣走道扶手＋夜光輔助設計

　　▶腳：跨、站、坐、走
　　樓梯升降梯選用∣出入口暫坐設計∣防跌高差設計∣由坐到站不吃力設計∣地板止滑設計

　　▶視：光線、顏色、紋理
　　防眼花的地板花色選用∣防炫光幻視的材質選用∣心情平緩明朗的色系選用

　　【好好打造後半輩子家的人，會笑著住到老！】
　　這本書想寫給的對象其實再明確不過了！是鎖定在38～55歲、以「預計透過搬家或第二次翻修，創造住到老的家」的屋主。若要再更進一步聚焦，還包括「預計接長輩來住或住附近」、「僅與伴侶同住或獨居」及「想過簡單安全的老後生活」的人。

　　後半輩子的居所，在購屋或裝修之前，首先要確定的是：自己住、還是跟別人住？這問題最好即早決定，以便在空間上儘早規劃、及早適應。

　　因此，書中第一單元，從打破一般在宅養老、高齡住宅常見各式的迷思切入。告訴你，熟年的家不是養護中心，而是讓人可以越住越開懷、行動更靈活自如的好居所。如何讓自身興趣與家空間結合、空間移動不費力、取物置物很便利，甚至要讓機能設備充滿愉悅的美感......這些，才是最應該注重的。

　　此外，本書更希望協助讀者以較少的預算負擔，較少的裝修更動，逐步計畫，踏實著手後半輩子的好居所。

　　因此，書中拜訪了7位已經實踐了老後夢想的家的屋主，例如：設計師小曼，為腳力退化的80歲母親調動家的格局，走路更省力；60歲退休的阿俊，家中多了木工房，老後的理想家具自己動手做；阿瑤與小郁將住了8年的舊家改造，創造新的機能，更適合老後的彈性變化；40歲的奈麗，將斷捨離帶入空間中，無形中減少了更多時間與金錢的負擔……

　　這些早早開始計畫、不再受限於不便的空間，舉手投足更為靈活、好好打造後半輩子的家的人，在可以預見的未來，都能笑著住到老！

本書特色

　　★ 迷思破除：別等「老了再說」！針對自己與家人需求的關鍵養老裝修與思考。
　　★ 空間評估：老家結構是否適合養老。究竟是搬家好？還是就地補強整修比較好！
　　★ 減物心法：告訴你空間收納術、居家斷捨離如何降低耗能，創造安全動線。
　　★ 設備規畫：給你在宅養老設備、不同需求的精準選配與設計！
　　★ 真實案例分享：從40歲開始準備的硬體、軟體know how，經驗心得一次告訴你。

作者簡介

林黛羚（阿羚）

　　獨立採訪、記錄有關生活與住宅的一切。並以樂齡、綠色生活、回歸簡單本質等做為講座主題。至今記錄有友善生活包括《從斷捨離開始，打造你的新家感！》、《想住一輩子的家》、《這輩子 一定要當一次農夫》、《會說故事的空間》、《老屋綠改造》、《樂在原木生活》…等書。 提供諮詢服務如下：住家整體空間規劃建議、局部空間改善、陪伴買屋家庭看屋、住家環境條件之改善等。

　　FB粉絲團：《林黛羚》
　　官方Line ID：@ddn4393c
　　部落格：《好宅好人好生活》
 

Ch 1.越住越年輕！打造安心減齡的家

Part 1. 別等老了再說！40~60歲是住的關鍵準備期
01.老後的家≠100%無障礙的家—零壓力改造！局部修整就很好用  
02.熟年住得好，中年就得開始起跑—別讓他人決定你住在哪裡？怎麼住！
03.老後的家≠長照的家—打造滿足個人志趣的家！
04.並不是所有房子都有能力陪你到老—家的保存期限？體質再檢視！
05.預留孝親空間，需兼顧心理感受—讓自己安心？還是父母開心！

Part 2.簡單生活，是居家「防弱措施」的第一步！
01.反正收起來也會忘，不如給需要的人吧！—丟不掉嗎？試試《什麼東西不見了？》檢測法！
02.減物，先從自己的東西開始！—學會「不惹怒家人」的優先整理術
03.簡單生活，是最容易達成的環保！—減物不是浪費，還能降低耗能、創造安全動線
04.長輩是斷捨離的最大敵手，怎麼辦？—避免正面衝突，調虎離山很好用！
05.減物之後就是減念 —有情而不濫情，掃除情緒囤積小技巧

Part 3.「在家養老」翻修觀念該知道
01.初老與中老期所需的空間特性—以「水區」為核心，規畫浴室臥室廚房黃金三角
02.「在宅老化的家」必備三大要件—好空間、社區聚點、無障礙動線，笑著住到老！
03.熟齡住宅，翻修好還是搬家好？—在宅養老的住家改造原則

Part 4. 局部改造：減法設計、保命防跌！
01.手：握、舉、拉、抬—櫃設計+扶手設計，取物省力、移動穩定
02.腳：跨、站、坐、走—升降椅、暫作設計、輔助扶手、防滑地板，四大安全規畫
03.視：光亮、顏色、紋路—素色建材、防炫光折射物件，讓熟齡眼力清晰

CH 2.後半輩子最想住的家

CASE 01讓腳力退化的母親，在家也能行動自如
CASE 02 從40歲開始，幫生活／人生減重
CASE 03家的第二次改造，新家感一次住到老
CASE 04用手工藝暖心再造60歲以後的家
CASE 05孩子不好意思，這裡沒有留你們的房間！
CASE 06 吃喝聊天看藝術，我家就是美術館
CASE 07盛年結莫逆，暮年相照拂！和鄰居一起開心變老

 

前言

40歲準備後半輩子的家，50歲打造剛剛好！

　　如果問我，這本書想寫給的對象是誰呢？對象其實再明確不過了！是鎖定在38～55歲、以「預計透過搬家或第二次翻修，創造住到老的家」的屋主。若要再更進一步聚焦，還包括「預計接長輩來住或住附近」、「僅與伴侶同住或獨居」及「想過簡單安全的老後生活」的人。

　　以台灣而言，屋主與房子之間的關係，通常分為兩個階段，第一個階段通常是小家庭形式，地點選定在學區或工作範圍附近、住上15到20年。屋主約在40歲～60歲之間，隨著家庭成員增減或需求變化，通常會在居住上有所變動，有的選擇搬家、有的則是進行第二次翻修。

　　高齡化國家如日本，人們有40歲就開始規劃中老年生活的共識。而台灣人天性較樂觀，我常聽到的是「到時候再說！」、「現在還很健康、不要想些有的沒的！」 這是因國人常把老年跟失能劃上等號，提到老後的家，直接聯想到的就是做扶手、做斜坡、無障礙，這是大錯特錯的既定概念。

　　從中年轉到老年，可分為初老、中老及老老三階段。

　　而佔比最長的初老（通常落在65～80歲左右，且有增長的趨勢），如果好好的規劃，可能將會是人生最活躍最精華的一個片段。這個時期的住家，是實現夢想的墊腳石，也是塑型出老後生活的模具。

　　●第一步先思考，住哪裡？跟誰住？
 
　　後半輩子的居所，在購屋或裝修之前，首先要確定的是：自己住、還是跟別人住？這問題最好即早決定，以便在空間上儘早規劃、及早適應。

　　比我們早20年邁向高齡化的日本、大阪門真市醫師會，曾對一千名在地60歲患者做問卷，發現獨居者的生活滿意度為73.5分、超過與人同居者的68.3分，部分獨居者甚至有慢性病或退化症狀。獨居者的滿意度較高，主要原因是「不必配合家人要求、也不會讓家人感到困擾」。

　　一旦家人之間溝通出現問題，冷戰、鬧彆扭，凝滯的氣氛就會降低生活滿意度。能夠把自己照顧的好好的，不必看人臉色、聽家人碎唸，何嘗不是一種幸福？因此，在人人注重自主及自由的社會共識之下，一個人住、或者與伴侶或同齡親友同住，這種一到二人的居住型式，很可能會是將來的趨勢。

　　以下整理出後半輩子的家，居住人數與坪數的適當配置：

　　◎兩人同住：
　　主要分為伴侶、同齡親友或兒女。伴侶選擇兩房一廳，可作為偶爾分房睡的彈性調配。同齡親友或兒女，在隱私上或空間領域上僅公共空間重疊，則建議選擇2+1房，在空間上能更自由運用。

　　◎三人以上同住：
　　只要牽涉到世代關係，例如有媳婦或女婿，則空間規劃盡量朝向兩個家庭的思考模式去想。

　　例如，三房兩廳的家，最好規劃出一大一小的廚房，最大的房間中甚至可規劃小客廳。或者一棟三層樓透天，一樓有老人家的客廳，讓大小家庭都有喘息的空間、二樓也要有兒女自己家庭的客廳，讓直系姻親有自己的小空間。除非感情好到不得了、也很有默契，否則，二世代或三世代的家庭，若一定要住得近，還是建議分層、分戶為佳，寧可住隔壁或附近，也不要住一起。

　　成員及空間需求確認後，再規畫後半輩子的家，如此一來，這樣的家，不但能守護，也能夠激發與促進居住者對生活的熱情，同時更提供了身心上的舒適感。而這就是我在這本書想探討強調的......如果能夠把老後的家設計到位，那麼，越老越幸福、越老越獨立自主，不會再是遙不可及的夢想！
 

Ch 1.02【熟年住得好， 中年就得開始起跑】──別讓他人替你決定住哪裡？怎麼住 每個人都會老，不必排斥和否認，越早準備越好！ 根據台灣高齡化政策暨產業發展協會統計，台灣平均餘命不斷增加，現今已有六成人口可以活到80歲以上，這之中有百分之二十五的人可活到90歲。可活到90歲，隨著醫療的進步，將來成為百歲人瑞的機率是很高的！面對「長命百歲」的可能性，更應該好好構築這長壽人生的住宅。 趁現在我們有體力、健康的時候，分階段整理家中囤積的雜物，整頓各種跟居家有關的不良習慣。趁現在觀察自己的生活模式，以便為自己量身訂做下半輩子的家。趁現在我們有工作、收入穩定的時候，開始存房子的定期保養維修費用、改造翻修費用。 迷思！兒女的家就是我家？ 不同於日本深入探討高齡議題，台灣普遍的民族性都是避談「老」，因此思考居住問題時， 總是以解決現況為主，而不會去想到30 年後的狀況。 關於老後的居所，在未經深思與規畫的狀況之下，最常見就是老年人球現象。這樣的情形最常發生在喪偶之後獨居長輩的身上。成年子女分月或是分週，輪流接應父母到家中暫住，這方法看似解決了照料長輩的需求，但其實卻衍伸不少狀況，其一是這樣的生活模式，讓為數不少的媳婦或女婿，在老人家居住的期間，容易感到不自在、壓力；其二，則在妯娌之間也會互相比較，「為什麼住我這要住一個月、某某家就少住一週」等，把長輩久住視為一種懲罰與威脅。 但最大的問題，是長輩在這過程中，要不斷面對變動的環境，在身心上都無法得到安適與穩定感。生活品質反而直直落。 原本住桃園的鄭媽媽（化名），育有三子一女，十年前老伴走後，開始了流浪的生活。從六十五歲開始，每兩個月輪流到四個兒女家住，這樣的默契也實行了五年。但去年二兒子投資失利、開始拖延母親來住的時間。就算接了、也找理由提早送到弟弟家。為還債，媳婦也要兼差加班，並未按時幫鄭媽媽料理吃的。好在其他子女會多塞零用金、讓鄭媽媽自行外食。二兒子跟媳婦若回來，也明示暗示鄭媽媽家產趕快分一分、好幫忙還債。