椅上美體進行曲天天歡唱！ 運動可以增生微血管！ 如果你喜歡瑜珈，你會發現啊，無形中一些肢體的伸展動作會自然而然的出現，例如等傳真機的時候，自然 ...

站姿-椅式(Utkatasana) · 1.雙腳併攏立正. 以山式站好。 · 2.雙手插腰，臀部往後坐雙手插腰，膝蓋彎曲，讓臀部盡量往後坐，背部維持挺直。 背部維持一直線 ...

椅子式作為瑜珈入門必學的一個動作. 為什麼? 因為它CP值超高~~~~. 你也可以把這動作想像成是深蹲運動，深蹲是最佳的全身鍛鍊運動，不論是日常的蹲 ...

椅式是像坐在椅子上的姿態，加強腿和手臂的肌肉。它可增進意志力，有激勵身體和心靈的效果。 · 以山式起始，身體直立雙腳微微分開。 · 雙臂平伸肘部不要彎曲 ...

瑜伽椅子式（Chair Pose）是能夠鍛鍊到手臂肌群以及強健下肢的瑜伽體位法，許多運動員、瑜伽愛好者都喜歡透過這個姿勢鍛鍊肌群。當擁有強健.