想擁有好身材，絕對能幫助你… 　　˙打造性感翹臀、蜜桃臀的祕訣，讓你甩去「辦公臀」！ 　　˙簡單輕鬆平坦小腹、甩掉大腿贅肉！ 　　˙不管是站著、坐著，局部瘦身動作，讓你一次擁有！ 　　˙久坐辦公室的上班族，舒緩肩頸痠痛的方法！  與市場上的肌力球不同之處 肌力球 一般市售 直徑約12cm左右 直徑15cm 約手掌大小，易攜帶，隨時隨地都可做 侷限於場地的限制 ...

頭痛、肩膀僵硬、腰痛、失眠……這些症狀的元兇都在於「駝背」！ 超簡單！躺著做就健康。利用毛巾枕做運動──讓姿勢更漂亮！讓你抬頭挺胸！增強體力！ 　　如果你符合下列任何一個項目，就屬於「駝背」！ 　　當你側身站在鏡子前，發現自己－－　　□下顎向前突出（頸部往前傾）　　□肩膀向前突出（胸部無法挺起）　　□肩胛骨一帶彎曲　　□膝蓋無法伸直 　　百萬暢銷書作者、針灸名醫福辻銳記表示：我們可以自己治好...

燃脂、塑形、排毒——三效合一、時間短，燃脂量高、均勻燃脂，全身緊實、美胸——美化胸形，胸部挺而美、肩背——緩解背部疲勞，消除背肩脂肪、細腰——告別小肚腩，再現S腰線、縮腹——平坦小腹，強化腹部肌群、美臀——緊實提臀，美化曲線、瘦腿——修長腿形，美腿再進化、刺激胃腸道，提高代謝率、強化淋巴排毒，內外都亮麗等。 10萬人證實的最健康、最不需要意志力的瘦身法！一條毛巾，拉拉扯扯就能瘦身！意志力，不...

請注意！專家說： 想要成功瘦下來，就是要「動少、吃多」！ 史上第一本【顛覆性】瘦身秘技大公開， 1天3次5分鐘，1顆蘋果讓妳瘦！ 　　妳知道嗎？ 　　不管妳是肚子肥、腰圍粗，還是水腫、腿胖、屁股大……， 　　瘦不下來，都是因為： 　　「燃脂瘦素吃太少、錯誤運動做太多」！ 　　教學超過17年、成功幫助許多「肥胖大脂女」回復好身材的美女有氧教練楊昕諭， 　　針對台灣女性肥胖困擾，研發獨...

　　轟動全日本！話題引爆youtube 600,0000點閱率 　　日本富士電視台強烈放送！！ 女星2週成功腰瘦15公分的神瘦見證！ 　　締造「纖腰」、「翹臀」、「美腿」達成率100%的塑身奇蹟 　　※隨書加贈60分鐘局部精雕指導DVD（附QR CODE連結，可直接將影片存入手機，隨時隨地都能開始進行！） 　　★2013年～2014年長踞日本亞馬遜書店最具話題，年度暢銷瘦身書 　　★YAH...

最正宗、最完整的【核心基礎運動】訓練套書 練好基本動作與持續每日運動，讓你達到體能高峰！ 　     　　套書包含： 　　《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》＋《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練（100分鐘專業DVD）》 　　一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！ 　　在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動（Foundation） 　　核心基礎...

只要躺著十分鐘，就能瘦下五公斤！ 　　你真的瘦不下來嗎？其實你只是用錯方法！ 　　日本骨盆枕瘦身法原創者福辻銳記， 　　教你躺著就能輕鬆瘦身，雕塑美好曲線！ 　　你知道為什麼少吃多動還是瘦不下來嗎？你知道如何才能夠瘦得漂亮嗎？風靡全亞洲的福辻式骨盆枕減肥法，不但能讓所有胖胖族躺著就能瘦，同時還能美腿、提臀，甩掉掰掰肉，擁有完美曲線！ 　　 　　日本骨盆枕瘦身法原創者福辻銳記，獨家研發出「...

　　首次大公開！不用看DVD，翻開書跟著做，瘦身效果看得見！ 　　胸部都瘦了，屁股卻還是很大？ 　　全身肥胖問題，塑身女皇鄭多蓮來拯救妳！！ 　　驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操， 　　A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操，自行調整強度及難易度， 　　最精準有效的雕塑曲線動作，讓妳21天後褲子從L→S，秀出精實馬甲線 　　擁有性感的迷人肩頸線，變身尖挺又飽滿的...

●瘦身，是女人一輩子的課題！但妳用對方法了嗎？ ●舞蹈塑身專家──楊昕諭（小霓老師）強力推薦！ ●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評！ 　　近年來坊間盛行「肌力訓練」，雖然一時能看見成效， 　　但若不能融入日常生活，變成「長期維持」的運動習慣， 　　體重還是會像溜溜球一樣，反覆發胖、吃一點就胖！ 　　現在，本書作者李妍要教妳能「隨時可以瘦」，一瘦就是一輩子的「輕肌力運動」減肥...

　　你知道嗎？只要體態變正了，不用特別運動就會瘦！尤其是骨盆與脊椎的歸正與定位！這是所有運動教練都不會告訴你的不傳秘技！　　◆女生時常會問：為什麼我都有在走路，也有少吃，肚子、下盤還是大大的消不掉？　　◆男生時常疑惑：為什麼我為了健康、體態更好，開始重量訓練、運動後，卻瘦身效果有限，下背與腰卻受傷、痠痛起來？　　→→→問題都是出在核心腹肌、背部肌肉無力導致體態不正、骨盆歪斜！ 　　針對〔體態...

過了35歲，你是不是越來越不喜歡照鏡子？ 總是對著臉上的皺紋、卡在腰上的肥肉和下垂臀部直嘆氣？ 天啊！臉上的頸紋和法令紋變得好明顯，該怎麼辦才好？ 如果你有以上煩惱，跟著本書做，保證年輕20歲！ 　　一、為什麼會產生鬆弛呢？ 　　1、頸部以下身體無法緊實的主因 　　◎脂肪鬆弛： 　　臀部與腹部等肌肉堆積脂肪，產生重量使得脂肪層下垂； 　　或是利用快速減肥，皮膚新陳代謝趕不上脂肪消除...

本書3大特色 特色1★ 【每天只要5分鐘】-----對症拉筋，迅速改善不適狀況！ 　　針對現代人容易得到的病症及不良體態，五十肩、便秘、骨盆歪斜…等，分別設計出2 ~ 3招的拉筋動作，每天只要花5分鐘，拉開僵硬的筋，讓肌肉放鬆柔軟，改善身體不適的狀況，效果馬上看的見！ 特色2★ 充實有趣的「代謝知識」，了解「代謝力」不打結！ 　　代謝力與身體健康密不可分，本書以輕鬆易懂的文字，搭配可愛插畫，...

※運動解剖書 　　「透過與實際動作結合的圖文，簡而易懂，值得推薦給健身教練、體適能指導者、以及運動愛好者閱讀。」王順正(中正大學運動競技學系主任暨運動與休閒教育研究所長) 　　最完整的運動指南！讓你輕鬆擁有魔鬼線條！ 　　當你運動時身體有何變化？哪個部位肌肉影響哪個動作？ 　　運動解剖將確切地告訴你，最完整的一套從頭到腳的運動訓練，以及當你運動時身體的肌肉會如何反應。作者找來了三位解剖學的專...

每天3分鐘，7天終結「肥胖鬆垮+腰背酸痛」的日子！ 　　Just do it!最新核心再造運動！不必氣喘如牛！３萬人輕鬆推薦！ 　　小腹的贅肉怎麼都消不下去？全身肌肉都鬆垮垮的? 　　小心！這就是核心肌群的肌肉在發出警告！ 　　你知道嗎?只要練好核心肌群，就像房子有了穩定的地基和結構一樣， 　　絕對不會歪斜與走樣！ 　　日本最強體型矯正師教你從呼吸開始，矯正走樣的身材， 　　利用3步驟重...

本書特色：還你一個平坦的腹部！有小腹不是病，卻很難看，也是健康的警訊！不管你是那種人，喝開水都會胖的人？沒事喜歡小酌兩杯的人？三十而立事業有成的人？每天坐著超過8小時又不運動的人？生產後的媽咪？進入更年期的女性？……有小腹的人，4週，就讓你消下去！29招強效健身操＋陳老師塑身私房菜單＋教學VCD，讓你輕鬆自在塑身成功。讀者對象：家庭主婦、上班族、學生、業務員、幼兒、中老年人……內容簡介：小腹...

XS小姐不是夢  衣褲馬上小一號 不只風行全亞洲 連歐美國也盛行 700萬讀者實際體驗 美國脊骨醫師＋專業運動員 一致推崇使用 史上最強超級瘦身書重磅登場！ 獨家創新「180cm加強版彈力帶」，3分鐘激瘦效果200％ 　　美國脊骨權威教你–只要一條帶子 　　拉一拉淋巴順、綁一綁脊骨正、動一動瘦更快 　　每1次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力！效果驚人！ 　　【臂˙腰˙肚˙臀...

　　平衡的姿勢（參見第42-43頁）。 　　有些少見的姿勢是很有趣的，如彎曲身體、肩膀著地，讓骨盆自由地移動。這個動作需要強烈收縮腹直肌（rectus abdominis），然後再收縮臀肌（gluteal muscle）和股二頭肌（biceps femoris），以保持弓起的姿勢。 　　腰臀的平衡是利用後移的軀幹（因此，骨盆和脊椎會形成一個寬的連續曲線，讓脊柱向外突出），以及上提的下肢來達成...