低(槓)位深蹲: 斜方肌上半部及後三角肌. 高位深蹲時，軀幹會較低位深蹲來得直立. 這兩個動作都是正確的，但很多人發現在低位時能蹲得較重， ...

我们最常用的深蹲是把杠子放在背后，这就有低杠位（Low Bar Back Squat）和高杠位（High Bar Back Squat）的区别。还有一些深蹲动作是把杠铃放在身体 ...

YouTube的健身大神Alan Thrall对于高杆位深蹲和低杠位深蹲的见解. 现实生活中，​很多健身爱好者不管三七二十一扛起重重的杠铃杆子，就开始 ...

有的人说低杠深蹲比较难。真的难吗？确实相较与普通的高杠深蹲来说会有一些技术上的差异，也会增加动作的难度，但也不至于怎么都做不好。今天我们就从10​大 ...

一般常見的高槓深蹲槓鈴擺放的位置通常置於上背部較靠近頸部的地方，因此槓鈴的位置導致在力矩的分佈上，膝部的抗阻力矩增加，髖部阻抗力矩 ...

值得一提的是，槓鈴沒有一定一定的位置，意思是說你有可能是很標準的斜方肌之上的High Bar ，或是『很高的低槓，或是很低的高槓』(我本身就是 ...

所以若您本身上背比較沒什麼肌肉的話，剛接觸背蹲舉時，可能上背會有點痛。 低​槓式背蹲舉，槓的位置是在背部下方的位置（三角肌）。 要 ...