而蹲馬步是武術的基本功，可以穩固下盤，訓練平衡，不同派別也許蹲的姿勢稍稍不同，有些雙腳間距大、有些較窄，蹲姿有些是半蹲有些是蹲到大腿平行於 ...

怎麼練習蹲馬步蹲馬步正確姿勢 · 1、兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與 ...

如果大腿肌肉未能適應負重，便索性坐高少許，不要為了磨煉大腿肌力，而犠牲整個馬步的工整。 馬步要出功夫，並不一定蹲得愈低愈好。最重要是全身 ...

今天分享的基本功小絕招是「蹲馬步」，蹲馬步可是功夫世界當中，最重要的動作之一，也是學功夫的第一課。 蹲馬 ...

強健下肢，必練蹲馬步！每天5分鐘，讓你健步如飛！ · Next: · 【暖醫在線】太極拳入門招式「蹲馬步」 預 ...

馬步蹲，真正的健身之王，1天3分鐘蹲馬步，腰腿強壯身體好，勝過深蹲30下. 5,820 views5.8K views. Oct 5, 2020.

【暖醫在線】太極拳入門招式「蹲馬步」 預防失智、提升免疫力、遠離關節痛. 21,487 views21K views. Mar 11, 2020.

蹲馬步動作看起來簡單，卻藏有不少技巧。首先身體垂直站立，臀部往後坐，接著一腳往外伸直踩地，再把身體重心移回到雙腳正中間 ...

蹲馬，任何人都可以做，但何宗融特別推薦這是適合銀髮族的養生運動。除了養生促進氣血循環，「蹲」的停留時間可強化下肢肌肉群的鍛鍊，大腿與臀部肌肉群 ...