[問題] 推拉腿課表硬舉要擺哪呢？ | 硬舉 安排
那若深蹲和硬舉擺在同一天，對身體的負擔會太重嗎？ 還是腿日一次深蹲一次硬舉呢？ 不曉得各位都如何安排深蹲和硬舉的謝謝指教----- Sent from JPTT ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]推拉腿課表硬舉要擺哪呢？[問題]推拉腿課表硬舉要擺哪呢？看板Musclebeach作者ryancyco時間2020-06-2100:20:49留言26則留言，19人參與討論推噓15 (15推0噓11→)小弟想嘗試執行推拉腿課表但看網上有些課表把硬舉擺在拉那天但這樣不會影響到隔天腿的訓練嗎？那若深蹲和硬舉擺在同一天，對身體的負擔會太重嗎？還是腿日一次深蹲一次硬舉呢？不曉得各位都如何安排深蹲和硬舉的謝謝指教-----SentfromJPTTonmySamsungSM-N950F.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.10.111.246(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592670051.A.2EA.html1F推Wunpus:一禮拜兩腿一天蹲一天拉06/2100:29請問這個意思是兩個腿日一次深蹲。
一次硬舉嗎？2F推wwwpietw:一天蹲一天拉+106/2100:463F推leo820603:拉天跟背一起練06/2100:534F→leo820603:你也可以推腿拉隨便排啊如果目標健美又有一定訓練06/2100:585F→leo820603:量一周可以5練以上把部位分開練06/2100:596F→skykenny611:腿推拉休腿推拉休....06/2101:437F推jayin07:擺同一天還蠻省時間的06/2101:538F推storyk49240:我是多排一天肩啦4天課表感覺比較平均06/2102:059F推kai931:排在一起練5組5下06/2102:1110F推Iversonshao:我排腿硬舉練後側鍊深蹲練前側06/2103:1911F推snownight:我也是一週兩腿，蹲跟拉分開06/2105:2312F推steven183:一個禮拜深蹲兩次硬舉一次硬舉放拉06/2106:2613F推qazws08:上肢推下肢推上肢拉下肢拉，沒空練就算休息日06/2107:09※編輯:ryancyco(101.10.111.246臺灣),06/21/202008:44:2414F推kuloda:跟蹲放同一天，還不賴06/2108:4615F推FarkU:蹲推拉休，做三休一，這樣腿剛好都有休息到。
不喜歡一天做06/2110:0816F→FarkU:兩個主項，第一項夠重絕對影響第二項表現。
06/2110:0817F推ernielwl:第一練的蹲+變化式硬舉輔助,背第二練硬舉當主項06/2111:51所以拉那天的主項還是安排硬舉囉背部訓練以輔項為主這樣理解對嗎？※編輯:ryancyco(101.10.111.246臺灣),06/21/202012:08:3118F→ryancyco:感謝各位指教小弟目前理解是若是以深蹲硬舉為當天的06/2112:1919F→ryancyco:主項，那還是分開練，但硬舉那天只會有這個腿部動作，對06/2112:1920F→ryancyco:腿的負擔不會太大，若擔心，就多休一天，變成腿推拉休腿06/2112:1921F→ryancyco:推拉休的循環，不曉得這樣理解對嗎？06/2112:1922F推ernielwl:先練練看，以自己恢復得來去安排06/2114:1823F→DickCowBoy:硬舉就拉的那天啊拉完才開始跑背部的菜單06/2118:4324F→a0510111:排背那天，然後隔天做腿06/2201:2425F→newtypex:深蹲硬舉隔天也是會影響啊，但健美/健體沒差吧06/2220:1826F推aksurfgg:我排-腿推拉、全身、上肢，硬舉腿日和全身時都會練到06/2222:11‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章204Re:[閒聊]小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?247musclebeach2021-09-0412:3522[問題]有可能增加肌肉不增加體重嗎?56musclebeach2021-09-0315:4818[問題]梨形身材是否可以透過健身改善66musclebeach2021-09-0314:5642Re:[爆卦]館長正式對決高雄建工陳家96musclebeach2021-09-0313:0787Fw:[爆卦]館長正式對決高雄建工陳家44musclebeach2021-09-0311:5435[新聞]防疫超嚴格！高雄健身房「禁外縣市民眾57musclebeach2021-09-0301:1718[問題]Myprotein商品毀損售後31musclebeach2021-09-0222:4467[問題]為何很少人推薦腿推這個動作？138musclebeach2021-09-0219:5524[討論]魚油對減脂的效益？39musclebeach2021-09-0213:1850[問題]只做六大動作有用嗎？80musclebeach2021-09-0209:2623[問題]大家平常會放鬆自己的身體嗎？37musclebeach2021-09-0200:1418[閒聊]台灣如果要選網紅兼職業YTVS大陸怎選?32musclebeach2021-09-0120:2634[問題]這是話術嗎？67musclebeach2021-09-0116:2843Re:[閒聊]想維持胖壯的身材又要健康76musclebeach2021-09-0114:2867Re:[閒聊]想維持胖壯的身材又要健康136musclebeach2021-09-0111:3923[問題]硬舉動作求鞭56musclebeach2021-09-0109:0273[閒聊]想維持胖壯的身材又要健康281musclebeach2021-09-0104:2217[討論]是不是即將開放淋浴間的呢？52musclebeach2021-09-0100:2115[問題]練完沒很痛苦正常嗎？49musclebeach2021-08-3122:0225[情報]紅牛聰勁3kg167940musclebeach2021-08-3110:0016[情報]好市多肌酸特價TwinlabBCAA+EAA36musclebeach2021-08-3014:1228[問題]請推薦居家好一點的飛輪44musclebeach2021-08-3012:5832[問題]轟菌該選風扇車/划船機？55musclebeach2021-08-2917:36最新熱門文章[情報]全家APP刮刮卡扣3000點抽購物金15/30/50[cvs]Re:[問題]dxa初體驗[fitness][問題]dxa初體驗[fitness][問題]Omega海馬是不是就是最佳解了？[watch][心得]Uniqlo狂粉強勢回歸！Marimekko實穿分享[e-shopping][問題]請問網購取貨，這是哪裡出問題？[e-shopping][討論]最近文章下的留言[watch][討論]軍錶、飛行錶蓋大樓[watch][商品]全家日日蜜柑+西洋梨霜淇淋[cvs][問題]無熱量斷食的膳食纖維熱量[fitness][問題]目前空運海關狀況[e-shopping][問題]碧蓮去漬霸的差別[e-shopping]
一次硬舉嗎？2F推wwwpietw:一天蹲一天拉+106/2100:463F推leo820603:拉天跟背一起練06/2100:534F→leo820603:你也可以推腿拉隨便排啊如果目標健美又有一定訓練06/2100:585F→leo820603:量一周可以5練以上把部位分開練06/2100:596F→skykenny611:腿推拉休腿推拉休....06/2101:437F推jayin07:擺同一天還蠻省時間的06/2101:538F推storyk49240:我是多排一天肩啦4天課表感覺比較平均06/2102:059F推kai931:排在一起練5組5下06/2102:1110F推Iversonshao:我排腿硬舉練後側鍊深蹲練前側06/2103:1911F推snownight:我也是一週兩腿，蹲跟拉分開06/2105:2312F推steven183:一個禮拜深蹲兩次硬舉一次硬舉放拉06/2106:2613F推qazws08:上肢推下肢推上肢拉下肢拉，沒空練就算休息日06/2107:09※編輯:ryancyco(101.10.111.246臺灣),06/21/202008:44:2414F推kuloda:跟蹲放同一天，還不賴06/2108:4615F推FarkU:蹲推拉休，做三休一，這樣腿剛好都有休息到。
不喜歡一天做06/2110:0816F→FarkU:兩個主項，第一項夠重絕對影響第二項表現。
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