... 爲協同訓練肌肉（2）動作分爲“槓鈴”，“啞鈴”，“器械”三個部分- 槓鈴-硬拉- Deadlift槓鈴架上硬拉- Barbell rack pull羅馬尼亞硬拉- Romanian dea.請輸入正確的登錄賬號或密碼註冊忘記密碼首頁未分類正文【背肌】健身經典動作-圖解原創GymRat健鼠2018-12-0913:29（1）例圖中深紅部分爲主要訓練肌肉，淺紅部分爲協同訓練肌肉（2）動作分爲“槓鈴”，“啞鈴”，“器械”三個部分-槓鈴-硬拉- Deadlift槓鈴架上硬拉- Barbellrackpull羅馬尼亞硬拉- Romaniandeadlift槓鈴俯身划船- Bentoverbarbellrow槓鈴聳肩- Barbellshrug-啞鈴-俯身啞鈴划船- Bentoverdumbbellrow啞鈴硬拉- Dumbbelldeadlift啞鈴聳肩- Dumbbellshrug-器械-引體向上- Pullup輔助引體向上- Machineassistedpullup高位下拉- Latpulldown坐姿划船- Seatedcablerow寬握距划船- Widegripcablerow窄距高位下拉- ClosegriplatpulldownT槓划船- T-barrow反向划船- Invertedrow器械高位划船- Machinehighrow背屈伸- Hyperextension背肌訓練發表評論登录所有評論還沒有人評論，想成為第一個評論的人麼?請在上方評論欄輸入並且點擊發布.相關文章【背部】訓練之-背部寬度訓練GymRat健鼠2018-12-0113:29:26【背部】訓練之-新手背肌指南GymRat健鼠2018-12-0113:29:26【背部】訓練之-背部厚度訓練GymRat健鼠2018-12-0113:29:26【背部】訓練之-性感背部標配訓練GymRat健鼠2018-12-0113:29:26【背部】訓練內容簡介GymRat健鼠2018-12-0113:29:26快期末了快期末了。

我還是等着上面安排。

不安排，我就不做。

嗯，就像癩蛤蟆，掇一下跳一下。

懶！太懶了！所以感覺自己只能做好自己的一畝三分地。

讓我再去主動管理人和事，還真不習慣。

習慣被安排，而不是主動安排。

盼着期末，耍暑假。

其實暑假也不好耍，應該擬一個計龍走走2021-06-1801:34:01三-麻袍散發鏡相遇第二天，早晨的陽光已經透過房間西邊的彩色玻璃穿進房間。

對光線敏感的瑞川睜開了眼睛，身邊的女子還在睡夢中。

輕輕揭開絲綿適合當季的絲被，拿起放在牀頭櫃上的眼鏡戴起，走到房間一側的衛浴間，放水，眼鏡再次摘下放到洗浴室的鏡子前。

脫下一夜未曾解開一粒鬼紋2021-06-1801:33:21海島記題記：卻憶天台去，移居海島空。

觀寒琪樹碧，雪淺石橋通。

漱齒飛泉外，餐霞早境中。

終期赤城裏，披氅與君同。

近來有幸一直在海島上工作，結識了許多新朋友，不乏志趣相投之人，意料之中的驚喜。

實感榮幸。

我特別珍惜第一眼就有心靈感應的人。

對方也能瞬間感受石頭在海上2021-06-1801:32:11學習時要邊學邊記起牀就開始學習羣裏的內容，太多了，我草草翻看了一遍，可能是因爲沒有思考的緣故，基本上沒記住多少內容。

但大意都是學習是自己的事兒，無論老少，只要你開始學習都不晚。

只要你努力去規劃執行，一切都會向好的方面發展。

優秀不是天生的，父母是榜樣，採用恰劉馨瑩7772021-06-1801:32:11學習了幾種打卡方法每次看到別人的打卡方法，都令我羨慕不已，最直接簡單粗暴的方法就是買買買。

可每次都是虎頭蛇尾，浪費了一系列的大好心情。

於是，今天就把別人的方法學過來，照搬照抄地畫好寫下來。

一、時間計劃本左邊欄:從6:00－23:00(我改爲5:00－00:0劉馨瑩7772021-06-1801:32:11無聊中找點美好不知寫什麼，每天都麻木着。

每天好像有很多事情要做，也在做。

又好像都沒做，做的也不好。

猶如我剛剛看的那篇，目前在簡書排名第一的文章，看完之後還是一片茫然。

這會兒去看同院的小妹妹，她老公初四走了，今天請客，大概是明早下葬吧。

心裏說不出來是什麼滋劉馨瑩7772021-06-1801:32:11企業走向沒落今天和朋友一起喫飯，席間聊起