Plyometrics 增強式訓練-Depth Jump - (深度跳躍)的幾個重點如果你去YOUTUBE​搜尋depth ...關閉廣告跳躍力聖經VerticalTrainingSociety跳到主文一對一私人教練https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Jan11Mon201615:47Plyometrics增強式訓練-DepthJump-(深度跳躍)Plyometrics增強式訓練-DepthJump-(深度跳躍)的幾個重點如果你去YOUTUBE搜尋depthjump各種五花八門的教學影片都有但是十個有九個都是錯的以下是我教學經驗上實際看到的一些問題以及修正技巧---------------------------------------------------------------------1.【雙手沒有擺動】>跳躍是需要雙手的擺動來當作助力試著把你的雙手放在頭上然後作起跳的動作，你會發現跳躍力立刻下降十公分，因為你少了雙手擺動的助力2.【著地時雙腳與地板接觸時間過長】>深跳的訓練重點目的是增加著地儲存彈性位移時的發力率(RateofForceDevelopment) 有些人會為了在落地後可以跳得更高，所以再著地時屈膝過多造成雙腳與地板接觸時間過長，記住，【深跳並不是要你跳的高而是要你跳得更快！】﹝解決方法﹞縮小膝蓋彎曲的幅度PS，不是要你膝蓋鎖死！！！是要你在著地時適度限制膝蓋彎曲幅度3.【沒有目標物】人其實是一個很犯賤的生物你沒有一個目標物，你很可能就只會使出7~9成的力量起跳很多人做深跳後都是直接著地，但其實你應該要有一個目標物來迫使你使出全力起跳你可以像示範影片一樣，著地後跳上另一個平台或著以籃板或籃框為摸高的目標物(訓練重點Force)或者著地起跳後越過跨欄(訓練重點發力率RFD)4.【不會用你的腳掌】在著地起跳時你的壓力應該要放在你的前腳掌，而不是腳跟5.【彎腰駝背】身體不夠直就會容易導致起跳的瞬間無法髖膝踝三關節伸展，影片示範學生在此仍有進步空間﹝解決方法﹞不要過度低頭看地上，運用背部的肌肉延伸閱讀 衝擊轉換能力 (點擊開啟新視窗)跳躍力聖經VerticalTrainingSociety#跳躍力訓練一對一私人教練Andy一對一跳躍力訓練　請私訊—在 O3Fitness全站熱搜創作者介紹andykyo32跳躍力聖經VerticalTrainingSocietyandykyo32發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：學生訓練實況此分類上一篇：115cm連續跨欄跳此分類下一篇：籃排球敏捷爆發組合訓練上一篇：五個台灣體能教練不能不知道的爆發力訓練法則下一篇：跳躍力關鍵-阿基里斯腱的長度▲top留言列表發表留言熱門文章最新文章最新留言活動快報全新！資生堂小紅瓶快來搶先試用!NEW全新資生堂小紅瓶!一瓶解決最在意...看更多活動好康我的好友文章分類各種增強式訓練示範(3)台大真強者(1)各種飲食、訓練文章(10)灌籃練習(3)2014年協助中華男籃開訓體能測驗(1)增肌減脂觀念(5)爆發力的訓練觀念文章(36)PAP活化後增能實驗(爆發力實驗)(1)學生成績範例(17)學生訓練實況(4)個人訓練(6)未分類文章(8)站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券動態訂閱文章精選文章精選2016十二月(10)2016十一月(8)2016十月(3)2016三月(1)2016二月(1)2016一月(6)2015十二月(66)所有文章列表新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)文章搜尋回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗