一個被中醫界保密800年的秘方竟有這麼多好處！(永久收藏 ... | 踮腳尖 養生術
有800年歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢「背後七顛百病消」的動作， ... 踮腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟 ...生活>健康養生>正文☕打印版◪圖片版◫PDF一個被中醫界保密800年的秘方竟有這麼多好處！(永久收藏)【阿波羅新聞網2019-09-02訊】踮腳跟800年的養生法踮腳跟在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」。
有800年歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢「背後七顛百病消」的動作，也是踮腳。
這個動作就是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
踮腳尖不傷膝的有氧運動✦踮腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。
不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康。
✦踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
✦踮腳能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
✦踮腳尖可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
每天踮踮腳，好處真不少1.抗抑鬱抑鬱是因為陽氣不能上達以潤養腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。
顛腳跟可以同時刺激膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣一足，宣通陽氣於上，讓更多的氣血上達頭面。
2.補腎氣腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。
3.治腰痛由於風寒濕邪侵入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。
因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等。
4.防中風中醫認為凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的症狀。
刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運行，還可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底。
5.治小便不暢男性小便不暢，在西醫是前列腺病，多見於前列腺肥大，前列腺炎等。
從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的。
刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。
中老年人踮腳鍛煉法【踮腳跟】✦保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側；✦然後慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然後將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體；✦最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震盪，沿兩腿上傳到上半身；✦顛過幾次後，就會感覺全身舒暢，回味無窮。
【踮腳尖走路】✦每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度以感覺舒適輕鬆為宜。
初始練習者可扶牆，熟練後就不用藉助外物了。
【坐着踮腳尖】✦膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調節。
【躺着勾腳尖】✦臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。
每次做20~30次，速度自我調節。
中老年人踮腳尖注意事項✦踮腳尖走路對全身的協調性要求比較高，高血壓、骨質疏鬆的中老年朋友，還是不要貿然嘗試了，避免發生意外傷害。
✦顛腳尖要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛。
如果導致了疼痛，不用擔心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。
✦下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢，不至於因坐得時間久了下肢麻木。
責任編輯：王和 來源：健康好幫手轉載請註明作者、出處並保持完整。
本文網址：https://hk.aboluowang.com/2019/0902/1337231.html踮腳跟踮腳尖養生好處健康養生熱門比油和鹽更糟國外已禁止食用?!我們幾乎天天在吃(組圖)縮短男人壽命的6種行為：抽煙只排第4排第1的很多人都有！(組圖)胃病的「死對頭」找到了！每天吃一點趕跑幽門螺旋桿菌胃一天比一天強壯(組圖)高血壓的罪魁禍首不是鹽而是它！再不忌口降壓藥等於白吃(組圖)晚飯決定了你的體重和壽命！堅持3個原則這樣吃健康又長壽(組圖)全世界公認的最健康作息時間表沒有之一值得收藏(組圖)老人味的禍根被揪出醫生：40歲後要少碰這4物老了也能沒味(組圖)為什麼凌晨1-3點容易早醒？原來身體2個
有800年歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢「背後七顛百病消」的動作，也是踮腳。
這個動作就是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
踮腳尖不傷膝的有氧運動✦踮腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。
不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康。
✦踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
✦踮腳能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
✦踮腳尖可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
每天踮踮腳，好處真不少1.抗抑鬱抑鬱是因為陽氣不能上達以潤養腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。
顛腳跟可以同時刺激膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣一足，宣通陽氣於上，讓更多的氣血上達頭面。
2.補腎氣腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。
3.治腰痛由於風寒濕邪侵入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。
因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等。
4.防中風中醫認為凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的症狀。
刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運行，還可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底。
5.治小便不暢男性小便不暢，在西醫是前列腺病，多見於前列腺肥大，前列腺炎等。
從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的。
刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。
中老年人踮腳鍛煉法【踮腳跟】✦保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側；✦然後慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然後將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體；✦最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震盪，沿兩腿上傳到上半身；✦顛過幾次後，就會感覺全身舒暢，回味無窮。
【踮腳尖走路】✦每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度以感覺舒適輕鬆為宜。
初始練習者可扶牆，熟練後就不用藉助外物了。
【坐着踮腳尖】✦膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調節。
【躺着勾腳尖】✦臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。
每次做20~30次，速度自我調節。
中老年人踮腳尖注意事項✦踮腳尖走路對全身的協調性要求比較高，高血壓、骨質疏鬆的中老年朋友，還是不要貿然嘗試了，避免發生意外傷害。
✦顛腳尖要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛。
如果導致了疼痛，不用擔心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。
✦下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢，不至於因坐得時間久了下肢麻木。
責任編輯：王和 來源：健康好幫手轉載請註明作者、出處並保持完整。
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