烏鴉式（Crow Pose）為進階手平衡式，不僅有效地建立學員上肢的肌力 ... 阿斯坦加瑜伽特別強調重視呼吸與腹部的能量，有別於一般瑜珈練習的 ...

點擊上方藍色字關注微信號：yujiacom瑜伽，讓生活更愜意在瑜伽體式練習中，總會有人說烏鴉式太難了，因為一不小心就會摔個「狗啃泥」。

【瑜珈練習 ‍♀ 】鶴式和烏鴉式❄冬天經常手腳冰冷，四肢沒什麼力氣嗎? 今天來教大家做烏鴉式和鶴式促進全身血液循環，加強手臂、腿部肌耐力 經常有人 ...

從烏鴉的基礎可以變化出許多充滿魅力的挑戰，例如：側烏鴉Parsva Bakasana、單腿烏鴉Eka Pada Bakasana。 暖身建議：. Bakasana 的上半身如同鱷魚式 ...

烏鴉式算是有點難度的瑜珈動作，要順利做到雙膝頂住手肘半倒立的平衡動作須讓雙手與頭頂呈三角定點，膝蓋要跨上手肘時，手肘應呈直角，讓手臂與地面平行慢 ...