利用肌內效貼紮法或腳踝的外翻訓練法，都可促進外側腓骨長肌肌力、協助 ... 貼紮：沿著小腿側面往下貼到腳踝(偏後側)的部分後，繞過第五趾骨側面的 ...cart0購物車(0)TOTALNT$0前往結帳繼續購物提醒您：●【滿額免運費】全館購物滿NT$1,200元即可免運費，若未超過NT$1,200元需自行負擔運費(運費以系統計算為主)。

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推薦課程:馬拉松下肢篇：肌內效貼紮傷害預防，原來要這樣貼！(線上課程)腓骨短肌起點：腓骨的外側面下2/3的部位止點：第五趾骨主要動作：足部外翻、足部掌屈(墊腳尖)利用肌內效貼紮法或腳踝的外翻訓練法，都可促進外側腓骨長肌肌力、協助關節的穩定，能有效改善重複發生的狀況貼紮方式：在肌內效C級認證課程中，指導老師會告訴我們在貼紮時需要先擺位，將肌肉先拉長，如果要做到促進的功效，就必須是從肌肉的起點往止點貼紮：Step1.擺位：使足部做內翻、勾腳板動作，若剛受傷還有疼痛的話，盡可能在不疼痛的範圍做肌肉的伸展擺位。

Step2.貼布量測及剪裁：由腓骨頭量測至約腳底位置，記得貼布要修圓角喔!Step3.固定錨點：將錨點不加張力固定於腓骨頭上Step4.貼紮：沿著小腿側面往下貼到腳踝(偏後側)的部分後，繞過第五趾骨側面的突出處(莖突)再貼到腳底。

貼布使用輕度張力即可。

Step5.完成貼紮後，記得要用手稍微撫平貼布、讓貼布跟皮膚更緊密結合較不易脫落喔!        肌內效EX致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。

更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。

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