最近開始做捲腹跟反向捲腹每天各100下，各分五次作完持續一個月後，後腰開始酸痛請問除了休息，平常捲腹之前先要作什麼熱身或伸展動作來減少酸痛呢-- ※ 發 ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]後腰酸痛＋收藏分享if(FB!==undefined){FB.XFBML.parse()}網址：短網址：分享至：facebookplurktwitter看板FITNESS作者rizzo123(阿烙)時間3年前發表(2018/06/3015:36),3年前編輯推噓8(8推0噓14→)留言22則,13人參與,3年前最新討論串1/1最近開始做捲腹跟反向捲腹每天各100下，各分五次作完持續一個月後，後腰開始酸痛請問除了休息，平常捲腹之前先要作什麼熱身或伸展動作來減少酸痛呢--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.47.163.60※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1530344169.A.147.html※編輯:rizzo123(114.47.163.60),06/30/201815:52:04→hankylee3年前....不覺得是動作有問題嗎06/3017:21,1F→ChenDotQ3年前幹嘛一直狂練腹部,均衡發展不好嗎？06/3017:32,2F推ctime10093年前應該是反向捲腹出問題了06/3017:51,3F推JITER3年前體脂有低於20嗎？體脂太高一直練腹部腰只會更粗喔06/3018:06,4F→arsing3年前樓上說的是真的嗎QQ06/3019:02,5F→rizzo1233年前回樓上，反向捲腹是要下背部完全貼住地板才不會受傷嗎06/3019:10,6F→rizzo1233年前回二樓，沒有只練腹部，主練胸背上半身，菜單練到一半才06/3019:12,7F→rizzo1233年前去捲腹讓手臂休息06/3019:13,8F推ChenDotQ3年前要不要試試9090捲體？下背比較沒壓力？06/3020:02,9F推Shevachenko3年前捲腹要用到髖部的力量，你的腰才不會出到力06/3020:19,10F推gelion3年前應該是動作有問題06/3020:20,11F推JU82135203年前你以為夏天到了捲腹就能有腹肌嗎06/3020:36,12F推a11212103年前肌肉太緊繃在抗議用花生球紓解下背疼痛或找物治處理06/3021:04,13F→Sex5F3年前過度緊繃，天天伸展加上少量有氧06/3021:47,14F→Sex5F3年前https://www.youtube.com/watch?v=WdgRBpdnH5w06/3021:48,15F→Sex5F3年前https://youtu.be/TXh1oLXb6zk06/3021:48,16F→Sex5F3年前https://youtu.be/wZj4BWzKW9006/3021:49,17F→Sex5F3年前wZj4那連結對我最有用06/3021:53,18F→rizzo1233年前謝謝性五樓大大提供連結，尤其是連結一眼鏡哥的三種方法07/0101:39,19F→rizzo1233年前簡單明瞭07/0101:39,20F→lostheaven3年前發現只要關於動作跟鍛鍊的文章，26.8就不會出來嘴07/0111:30,21F推isud404013年前是的，動作類的不怎麼在行，還在學習XDDDD07/0111:32,22F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多rizzo123的文章文章代碼(AID):#1RDpBf57(FITNESS)更多分享選項網址：短網址：分享至：facebookplurktwitterif(FB!==undefined){FB.XFBML.parse()}