鄭宇傑表示，從X光照射結果來看，曾小姐左膝蓋內側軟骨磨損較外側嚴重，膝蓋內側骨頭間縫隙較小，兩側高低落差造成膝蓋外側肌肉被拉緊， ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療膝蓋有異物感走路卡卡的？３大症狀提醒你膝關節已磨損　健康2.02018/08/0715:01字體放大示意圖／TVBS 運動可以鍛鍊身體機能，但千萬不要以為年輕就可以不注重暖身！30歲的曾小姐2個月前開始運動為攀爬百岳做準備，不料，最近走起路來感覺膝蓋「卡卡的」不舒服，醫師診斷為膝蓋軟組織受損。

 童綜合醫院骨科醫師鄭宇傑指出，膝蓋軟組織就像一塊避震器，不正常的使用容易降低使用壽命，若仗著年輕力壯就忽略保養，步入中老年後就可能面臨膝蓋退化問題，一旦膝蓋軟組織磨損嚴重，甚至要做人工膝關節置換。

 膝蓋所承受的重量比想像重人體膝蓋所承受的重量，站立行走時可能承受體重２倍的重量，跑步時可到達體重的４倍，因此激烈的碰撞、受傷、過重都會加速膝蓋內軟組織的磨損，且軟組織自我修復能力度有限，若運動習慣不當，容易快速消耗膝蓋軟組織。

 鄭宇傑表示，從X光照射結果來看，曾小姐左膝蓋內側軟骨磨損較外側嚴重，膝蓋內側骨頭間縫隙較小，兩側高低落差造成膝蓋外側肌肉被拉緊，因此膝蓋會有異物感。

 曾小姐年紀尚輕，一般情況下軟骨磨損不會這麼嚴重，研判應該與她未循序訓練或做好暖身就從事高強度運動有關。

原來她不只勤上健身房鍛鍊體能，而且每周2次跑操場5公里。

 運動前暖身一定要做　３大關節異狀要當心鄭宇傑建議，平時運動前除了做好暖身運動外，也可先進行熱敷，待運動後再冰敷。

任何運動進行的強度也應循序漸進，不要讓運動本來可以鍛鍊身體機能，卻反成一種傷害。

 他提供一般民眾可從三個重點簡單觀察自己的膝蓋狀況，膝蓋有腫脹、膝蓋彎曲時感到疼痛、起立時感到吃力，若察覺任何異狀，應盡早求診治療，遏止膝蓋的損害擴大。

◎記者／曾金月報導　◎圖片／達志影像提供  相關文章 拉拉筋就等於熱身？運動前最佳的暖身法是……運動不傷膝的祕訣：這2種運動要輪流做、還要「分期付款」簡易熱身8招確實做完全預防運動傷害按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看健身房百岳避震器膝關節退化性關節炎延伸閱讀失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2021/05/1415:28疫情警戒升到第三級怎麼辦？會停班停課嗎？3大防疫措施公開2021/05/1217:08喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎2021/05/1114:45平衡感越來越差？在家練1招防跌倒、少林養生功「大浪滔滔」幫你站穩腳步2021/05/1413:01青光眼年輕化！醫曝這2動作會加速眼壓升高，尤其看電影要小心　2021/05/1116:49哪一種「維生素」提升肺功能、遠離新冠肺炎？醫分析：多吃這類蔬果2021/05/1111:45人氣排行榜1失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2疫情警戒升到第三級怎麼辦？會停班停課嗎？3大防疫措施公開3喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎4平衡感越來越差？在家練1招防跌倒、少林養生功「大浪滔滔」幫你站穩腳步5青光眼年輕化！醫曝這2動作會加速眼壓升高，尤其看電影要小心　6哪一種「維生素」提升肺功能、遠離新冠肺炎？醫分析：多吃這類蔬果71招戴口罩眼鏡不起霧！用面紙做口罩架預防肌膚摩擦暗沉、粗糙8「居家清潔」需求暴增！冷氣清潔多久一次？達人教你保冷省電費9病毒就在你身旁？病毒專家警告：搭公車捷運別做這些事！10酒精不是有噴就好！醫師教你3時機正確「乾洗手」殺病毒11若封城民眾恐禁足21天營養師建議買這些食物吃出營養、健康防疫12社區感染爆發！北台灣地圖「一片紅」2張圖表驚見本土病例激增人氣排行榜1失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2疫情警戒升到第三級怎麼辦？會停班停課嗎？3大防疫措施公開3喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎4平衡感越來越差？在家練1招防跌倒、少林養生功「大浪滔滔」幫你站穩腳步