10分鐘燃燒100卡！在家也能全身有氧燃脂，簡單6種跳躍運動 ... | 跳躍動作
跳躍看似是一個很簡單的動作，但其實它有很多種變化，是一個全身性的運動，不僅能增加骨密度，還能增加骨頭的彈性和韌性。
快點跟著影片一 ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©CNEmassage10分鐘燃燒100卡！在家也能全身有氧燃脂，簡單6種跳躍運動教學ByYoyoSu2016年3月11日跳躍看似是一個很簡單的動作，但其實它有很多種變化，是一個全身性的運動，不僅能增加骨密度，還能增加骨頭的彈性和韌性。
快點跟著影片一起來學學不同的跳躍運動吧！FacebookLine跳躍看似是一個很簡單的動作，但其實它有很多種變化，是一個全身性的運動，不僅能增加骨密度，還能增加骨頭的彈性和韌性。
快點跟著影片一起來學學不同的跳躍運動吧！ 跳躍動作細節：1採半蹲姿勢，膝蓋不能超出腳趾2向上跳起，身體向右旋轉180度3向上跳起，身體向左旋轉180度4重複動作2、3 第二個動作：長跳5身體蹲低6盡力向前跳7往後滑步回來8重複動作2、3 第三個動作：側步交互跳9站直，雙腳靠攏10右腳側跨，膝蓋不能超出腳趾11將腳縮回，向上跳躍12換腳 第四個動作：提膝跳13雙腳與肩同寬，採半蹲姿勢14雙腳跳起，手用力拍打大腿 第五個動作：箭步交互跳15雙腳併攏16左腳向後伸，呈箭步17輕輕往上跳，回到原來姿勢18換腳 第六個動作：側步跳躍19側步，向左右來回踏步20加上跳躍21左右來回跳躍 不同運動訓練聽不同音樂？Spotify針對5種健身訓練推出超完美歌單 別怪運動沒成果！9件健身教練希望你停止做的事情 金字塔運動法！10分鐘燃燒100卡路里(內有影片教學) 健身教室｜最強燃脂運動！一起來做波比操（Burpee） 減肥更有效率！和閨蜜一起瘦的4種運動 來源：CNE運動減肥健康瘦身健身MoreVogue推薦Entertainment【火神的眼淚】逝去轉換成溫暖，「雖然有很多的哀傷，但還是有很多的愛以及值得奮鬥下去的事。
」ByDanielKu2021年5月29日Beauty別人的老公永遠不會讓人失望？做一個值得讓人為你付出的女人BySabrinaLee2021年5月28日
快點跟著影片一 ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©CNEmassage10分鐘燃燒100卡！在家也能全身有氧燃脂，簡單6種跳躍運動教學ByYoyoSu2016年3月11日跳躍看似是一個很簡單的動作，但其實它有很多種變化，是一個全身性的運動，不僅能增加骨密度，還能增加骨頭的彈性和韌性。
快點跟著影片一起來學學不同的跳躍運動吧！FacebookLine跳躍看似是一個很簡單的動作，但其實它有很多種變化，是一個全身性的運動，不僅能增加骨密度，還能增加骨頭的彈性和韌性。
快點跟著影片一起來學學不同的跳躍運動吧！ 跳躍動作細節：1採半蹲姿勢，膝蓋不能超出腳趾2向上跳起，身體向右旋轉180度3向上跳起，身體向左旋轉180度4重複動作2、3 第二個動作：長跳5身體蹲低6盡力向前跳7往後滑步回來8重複動作2、3 第三個動作：側步交互跳9站直，雙腳靠攏10右腳側跨，膝蓋不能超出腳趾11將腳縮回，向上跳躍12換腳 第四個動作：提膝跳13雙腳與肩同寬，採半蹲姿勢14雙腳跳起，手用力拍打大腿 第五個動作：箭步交互跳15雙腳併攏16左腳向後伸，呈箭步17輕輕往上跳，回到原來姿勢18換腳 第六個動作：側步跳躍19側步，向左右來回踏步20加上跳躍21左右來回跳躍 不同運動訓練聽不同音樂？Spotify針對5種健身訓練推出超完美歌單 別怪運動沒成果！9件健身教練希望你停止做的事情 金字塔運動法！10分鐘燃燒100卡路里(內有影片教學) 健身教室｜最強燃脂運動！一起來做波比操（Burpee） 減肥更有效率！和閨蜜一起瘦的4種運動 來源：CNE運動減肥健康瘦身健身MoreVogue推薦Entertainment【火神的眼淚】逝去轉換成溫暖，「雖然有很多的哀傷，但還是有很多的愛以及值得奮鬥下去的事。
」ByDanielKu2021年5月29日Beauty別人的老公永遠不會讓人失望？做一個值得讓人為你付出的女人BySabrinaLee2021年5月28日