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由於運動時要蹲低，故力學也是由下肢傳上軀幹及手部，不單止可鍛煉手部肌肉，全身亦要互相協調配合，效果才最理想。

PreviousNext　　草地滾球歷史悠久，根據史書記載，早於公元前五千年前，當時有一項類似的滾球遊戲，於古埃及出現，後來發展成為貴族運動。

時至今日，這項毋須太大體能及低衝擊性的運動，已被推廣為老少咸宜的的消閒活動。

今日請來香港草地滾球總會副會長（技術）林志堅（Claudius）講解箇中技巧和樂趣。

　　不少人都以為草地滾球玩法簡單，就是在約31至40方米大小的平面草地上進行，各玩家把至少一隻腳踏於發球的地蓆上，然後把球推送出去，推至較接近目標球位置者為之勝利。

此運動看似變化不多，而且容易上手，故常被視為「老人運動」，惟實戰之後，便會發現其實「易學難精」。

Claudius稱：「草地滾球講求技巧與戰術運用，推送出的滾球愈接近目標球愈好，然而由於滾球滾出時有其弧度路徑，故要掌握滾球的走向及距離，十分講求發球時弧度與力度的控制與協調技巧。

另外，草地滾球屬低強度及低衝擊性運動，可運用到全身肌肉，除了老少咸宜，也適合傷健人士定期進行，以作鍛煉。

」　　草地滾球可分為單人、雙人、三人及四人為一隊作賽，比賽時雙方隊伍輪流發球，不同賽事的局數與發球數量各有不同，每局最接近目標球的隊伍獲分，完成全部局數後，獲分最高的隊伍為之勝利。

Claudius謂：「另一趣味是草地滾球賽事變數多，即使滾球處於最接近目標球的位置，也有可能被其後滾球撞開，又或被目標球撞開，是以甚為講求即場戰術的運用。

例如如何利用滾球阻擋對方接近目標、怎樣撞球，以至因應各隊友的個人技術強項而編配發球的次序及角色，均十分重要。

所以一場約兩至三小時的賽事之中，身體力行地參與也許只有約十分鐘，但整個過程卻能訓練玩家的思考力與專注度。

」　　那麼如何挑選適合自己的滾球？Claudius教路：「將雙手的拇指與中指環繞滾球，手指皆可作互相觸碰，即代表滾球適合。

」至於發球技巧，可根據滾球的弧線路徑，分為正手和反手模式，如手持滾球圖案較大的一面向外，滾球便會滾出外彎路徑，這樣為之正手，而反手則是滾球圖案較小的一面向外，滾出內弧路徑。

　　詳情請閱二月十日《星島日報》副刊。

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