自己運動太無聊嗎？那就拉著男友一起運動吧！COSMO Angel和各位推薦五個和男友一起做的健身運動，讓你們身材美美、愛情也甜甜~.Search⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞女人私密簿星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活兩性愛情訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1《大發不動產》張娜拉凍齡保養術大公開！三溫暖面膜、白木耳膠原湯..看不出已40+215款2021「大容量精品包包」推薦！通勤族、東西多的女生首選！3震驚！韓綜《ChangeDays》毀三觀〜「拆散」3對現任男女朋友，互換伴侶約會4大腿壯、小腿粗有救了！日本爆紅「國民懶人瘦腿操」網友實測一週腿圍狂瘦3公分，躺著就能做！5【COSMO美食爆吃】5月新品搶先看～芒果鬆餅、Orion生啤酒開喝啦自己運動太無聊嗎？那就拉著男友一起運動吧！COSMOAngel和各位推薦五個和男友一起做的健身運動，讓你們身材美美、愛情也甜甜~瀏覽圖集6照片1of6自己運動太無聊嗎？那就拉著男友一起運動吧！和男友一起運動的好處很多，可以彼此督促，讓妳想偷懶的時候有個人陪提高運動意願；培養共同興趣也讓關係更親密，並且有更多的相處時間，而最重要的當然是一起變帥變美啊！COSMOAngel和各位推薦五個和男友一起做的健身運動，讓你們身材美美、愛情也甜甜~2of6拍手俯臥撐兩人面對面做伏地體撐，並交叉拍手，可提升伏地體撐的肌肉使用量。

做伏地體撐時，使用腹部的肌肉將身體抬起，避免過度依賴手支撐的力量，導致手腕無力，並且臀部夾緊與身體在同一平行線，如果抬太高會降低腹部的肌肉作用。

3of6雙層俯臥撐伏地體撐進階版動作，男生以肘撐棒式支撐於地面，手臂與肩膀同寬垂直地面，與伏地體撐一樣腹部抬起、屁股夾緊，女生頭腳顛倒於男生上方，雙手抓住男生腳踝並做伏地體撐。

這個動作增加男生的訓練重力，而女生因為處於不穩定的背上，需要找到動作平衡，也會增加肌肉的訓練程度。

4of6牽手交叉踢腿面對面蹲低交叉抬腿，腳往對方的外側踢，換腳的同時也換手牽，此動作的重點是訓練大腿肌力，作用力是在蹲低的那隻腳，而不是抬起的那隻腳，利用臀部與腹部的肌肉將屁股抬高離開腳跟，才能有效訓練到大腿肌肉，雙方須配合速度，也能協助對方平衡身體。

5of6手拉手深蹲面對面交叉拉手做深蹲，這個動作兩人之間的距離會影響深蹲的準確度，注意兩人蹲下時，膝蓋不超過腳間，背部打直微微往前傾、臀部往後坐，確實運用臀腿力量以垂直的方向反覆站立蹲下，兩人配合速度避免太快，慢慢做能增加肌肉訓練程度。

6of6傳遞仰臥起坐兩個人才能確實做好仰臥起坐。

雙方面對面並將雙腳交叉在對方小腿上做支撐點，這樣就能一起做仰臥起坐。

利用腹部的力量將身體抬起，雙手持續置於半空中可訓練手臂肌肉，並傳遞輔助工具增加肌肉訓練程度，而工具越重負力越重，可同時增加腹部與手臂的訓練。

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