爬樓梯時總覺得膝蓋隱隱作痛，走路、伸懶腰關節還會不時發出喀啦聲，尤其一旦變天，關節不舒服的症狀就更加明顯。

... 關節卡卡吃葡萄糖胺哪夠！HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>名醫開講分享到Facebook分享到Google+收藏12017/9/25下午04:22:24華人健康網收藏（關鍵字：退化性關節炎,膠原蛋白,葡萄糖胺,軟骨素,蔡怡瑄）爬樓梯時總覺得膝蓋隱隱作痛，走路、伸懶腰關節還會不時發出喀啦喀啦聲，尤其一旦變天，關節不舒服的症狀就更加明顯。

想要照顧好關節，許多人都會選擇補充葡萄糖胺，不過，只補充葡萄糖胺真的夠嗎？蔡怡瑄營養師告訴你，想讓葡萄糖胺護關節功效發揮最高cp值，還要補充3大營養素！預防關節炎首要維持健康軟骨、關節液！人體兩塊骨頭連接處就稱做關節，這之間充滿了關節液和關節軟骨作為緩衝，讓關節活動時不會「骨頭撞骨頭」。

然而，隨著年紀增長、運動過度、久坐、肥胖或其他不良的生活習慣都會磨損軟骨、加速關節老化，軟骨逐漸變薄、變粗糙、關節間的空間減少，久而久之便會消耗掉軟骨該有保護功能，進而導致關節炎。

當關節發炎，關節軟骨和下面的骨骼會被磨損、破裂，嚴重時骨頭和骨頭還會直接摩擦、撞擊，容易導致關節腫脹、變形，長時間活動或是長時間靜止不動後，關節也會特別僵硬疼痛。

那這樣是不是就要補充葡萄糖胺呢？◄上一段1234下一段►看更多名醫開講一天可吃幾顆蛋？你的答案很可能和營養師不一樣！高血壓年輕化　營養師：4大壞習慣快戒了吧！喝仙草茶消暑降血壓？中醫：有這5症狀別亂喝【影音版】芒果好毒，少吃為妙？營養師破解「毒」從何來…中高齡者小心染疫重症高風險！奇美醫院攜手佳格合作營養完善計畫健康照護不中斷台灣首見境外移入哥倫比亞變異株！指揮中心：可能對疫苗抵抗力有負面影響【影音版】芒果好毒，少吃為妙？營養師破解「毒」從何來…【影音版】癌症病人可以接種COVID19疫苗嗎？【影音版】增加肌力，守住疫苗保護力！營養補充2大關鍵長期脹氣您好，建議您可以再多做胃鏡與大腸鏡檢查，確定是否有問題。

如果都是良好…睡眠不好腦鳴不知道是內耳還是哪裡出問題您有提到許多腦鳴的不舒服狀況，一定很辛苦，也有可能因為這樣睡不好。

神經內…保健焦點低頭族手麻無力？當心頸椎老化超級大魔王Delta變異株襲台！增加免疫抗病力，大蒜洋蔥上榜亂吃一通血糖、膽固醇失控！猛盯3C，藍光恐致黃斑部病變？間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？遠離腸胃炎日常保養指南落實個人衛生、飲食安全，食物冷藏、烹調有技巧為什麼會得口腔癌？及早發現九成可治癒，若延誤1年內死亡率增2倍子宮肌瘤放著不管可以嗎？6大相關併發症不容輕忽！這些方法讓你不再癢不停日常重視皮膚溫和清潔、積極保濕，調節免疫功能看懂濕疹7大常見症狀維生素D、綠花椰9大好食物，吃出健康免疫力小心高血鉀症會奪命！頭暈、抽筋，學會飲食5招，不再鉀鬼鉀怪常常卡痰是哪裡出問題？中醫師來解惑，教你從顏色看端倪…常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】名醫破解腸胃…【講座線上直播】如何解決惱人…【免費講座】子宮肌瘤一定要切…【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運動塑身減重營養育嬰親子產前照護產後護理哺乳育兒護照親子生活吃出健康低卡飲食防癌飲食疾病飲食養生保健中醫調理自然偏方養生指南保健迷思銀髮族銀髮樂活銀髮長期照護銀髮性生活癌症百科癌症飲食癌症照護