... 安排3個動作給腹部大概3*20 （俄羅斯轉體下腹抬腿反向腹卷俄羅斯跟下腹都會配5 ... 態影響比較多還是飲食或者是訓練量不足謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板MuscleBeach標題[問題]側腹問題作者g88597時間SatJan2722:52:072018人氣推:4噓:0留言:7更多g88597文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[問題]側腹問題分享給朋友大家好有個問題想請教一下因為自己工作型態的關係所以每天幾乎8小時都是坐在電腦前尤其中午吃飽後繼續坐著繼續工作健身時間大概半年其他地方都漸漸有看到成效唯獨就是腹部尤其是側腹肌健身內容不管當天練哪個部位最後幾乎都會安排3個動作給腹部大概3*20（俄羅斯轉體下腹抬腿反向腹卷俄羅斯跟下腹都會配5公斤的槓片一起做）飲食的部分是不喝含糖飲料吃家裡煮但不吃水煮每次健身完大概補充150克左右的雞胸肉想請問我的問題是因為工作型態影響比較多還是飲食或者是訓練量不足謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.9.12.252※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517064730.A.6F4.html推netx1209:腹部靠吃出來的01/2723:01→imsphzzz:體脂肪至少要到10趴以下才可以明顯看出來吧？01/2801:31推Iversonshao:體脂肪01/2801:32推Marchqoo02:你如果還要繼續增肌，那勢必得熱量盈餘，而增肌同時01/2805:54→Marchqoo02:伴隨增脂，腹肌便會不明顯，等身型滿意到時再減脂就好01/2805:54→dreamerokada:真的很難練太貪吃了（哈哈）01/2810:25推signm:側腹肌我記得基因影響比較大01/2817:31分享給朋友更多g88597文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章-321[求助]為了一包辛拉麵僵持不下81107/2100:23Boy-Girl更多hj199210文章103Re:[求助]我是不是一開始就搞錯了46607/2121:41Boy-Girl更多jacky127h文章156[地獄]最近鄭州淹水27507/2114:15joke更多kasion文章-121Fw:[新聞]國產高端逼進「最強疫苗」專家估：保護力26807/2101:35joke更多hahabis文章178[問題]大家有在什麼神奇的地方睡著過嗎?28707/2109:00WomenTalk更多paidzou文章149[討論]男生擦好聞的香水有加分嗎??25807/2116:10Boy-Girl更多mmmn52332文章101Re:[求助]為了一包辛拉麵僵持不下29507/2120:30Boy-Girl更多phoenixhsnu文章87[閒聊]如果家人朋友都勸退別交往這個男生的話..41907/2121:48WomenTalk更多pipiboygay文章69[心情]跟老婆理財觀念不一致該怎麼辦25307/2117:34WomenTalk更多ash5190s文章84[正妹]IU10807/2101:31Beauty更多chubby31190文章79[閒聊]第一次看到親人的屍體是幾歲18007/2109:39WomenTalk更多suichen文章77[討論]請問有人父母還沒打到疫苗嗎24707/2113:00WomenTalk更多Teresa1026文章69[問題]女生在路上搭訕會被當變態嗎12307/2102:19WomenTalk更多cindylin5243文章30[閒聊]愛到渣男,難道真的是女生的錯嗎???18607/2118:36WomenTalk更多pipiboygay文章-16[地獄]鄭州人遺言大公開9307/2117:42joke更多mnssddxs文章MuscleBeach熱門文章119Fw:[新聞]187cm健身教練暴打弱女！女友姊妹淘欠債25507/2121:47MuscleBeach更多YOPOYOPO文章14[閒聊]健身教練染疫跑5旅館！他曝「特殊交友圈6807/2020:05MuscleBeach更多D85文章28[新聞]確診醫師遭健身房索賠160萬北市：全國4707/2121:19MuscleBeach更多Martin0414文章20[問題]無碳日(或生酮)熱量不夠怎麼吃?3207/2019:03MuscleBeach更多pipited07文章12[問題]小肌群的次數12rm或15rm?2807/2111:52MuscleBeach更多hedonist文章33[問題]轟菌槓片選擇7307/2017:33MuscleBeach更多SC24文章-2[新聞]確診健身房停留1小時彰化衛生局這樣解釋1607/2017:41MuscleBeach更多OverRaven文章6[問題]台中推薦私人教練一對一1007/2010:19MuscleBeach更多gnitneyuy文章7[問題]想請問有脫水經驗的前輩1507/2012:16MuscleBeach更多sffjh92104文章分享給朋友