59歲也能參加健力比賽!她為擺脫腰酸背痛報名教練課 | 健力三項女

當時,也有在健身的兒子了解肌力訓練的好處,想透過健力三項運動,幫助老媽增肌減重;然而,美雲覺得健力運動看起來感覺既危險又困難,去公園走走路就可以 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽VIP專文政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們零碳總動員秋禮嚴選Search»理財房貸年輕人NCC國民黨風評股票周玉蔻蔡英文柯文哲立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享59歲的許美雲靠健身找回健康(圖/安可人生)健力是一種使用槓鈴進行的運動競賽,分為深蹲、臥推、硬舉三個項目,在國內外都有許多愛好者,也有越來越多銀髮族加入,用訓練肌力來逆齡。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知在台灣,普遍觀念仍認為銀髮族不應做強度太高的運動,甩手、走路、做伸展操就足夠;然而,哈佛醫學院的研究指出,只做有氧運動無法挽救流失的肌肉,保持肌肉量水平,對於老年的生活品質至關重要,國外已有許多長者透過循序漸進的訓練,用大重量的訓練找回良好的生活品質。

台灣的肌力訓練風氣日趨興盛,但熱衷於把數十、甚至數百公斤的重量往身上背的銀髮族相對少見。

住在台南的「健力老媽」許美雲今年59歲,去年才接觸健力這個運動,現在已經是重度愛好者。

在接觸健力之前,美雲有腰痠背痛、膝蓋疼痛的困擾,體重過重也是需要解決的問題。

當時,也有在健身的兒子了解肌力訓練的好處,想透過健力三項運動,幫助老媽增肌減重;然而,美雲覺得健力運動看起來感覺既危險又困難,去公園走走路就可以了。

(圖/安可人生)兒子決定先斬後奏,幫美雲報名了健身院的團體課;透過課程,她發現每個人都是從輕的重量開始學習的,這個運動並沒有想像中的可怕。

一開始,讓她覺得最困難的是「深蹲」這個動作,因為肩膀活動度不佳的緣故,讓她連要把槓好好地背在背上,都相當吃力,後來兒子協助她做伸展、調整動作,槓鈴逐漸能背得穩了、肩膀的活動度也在不知不覺中改善。

美雲表示:「蹲到底的時候我都覺得很有壓力,很怕起不來!」即使到現在她已經可以背著整整80公斤做深蹲,每次深蹲仍是一次克服與挑戰的過程。

(圖/安可人生)訓練以後,她明顯感受到身體的變化,原本的痠痛減少很多,她笑說:「膝蓋痛嚴重的話要打玻尿酸,一針好幾千,訓練讓我省下一筆錢。

」她在跑步機上氣喘吁吁的狀況也越來越少,以前郵差送來的沈重包裹讓她困擾,現在她可以輕易的把包裹搬上樓了,她的體力變好了、力氣變大了,更棒的是,她的體重下降了,家庭醫師在例行的檢查中對她的體重控制表示激賞,跟她說「很好!妳繼續練!」雖然年紀一直增加,勤於訓練的美雲卻覺得越活越年輕。

談到為何會從一開始的抗拒,到現在天天上健身房訓練?其實,美雲能持續並喜愛這個運動,家人扮演重要的角色。

兒子在團體課結束後,繼續擔綱美雲的教練,讓她嘗試不同的動作,找到最適合自己、做起來最舒適的,並持續進步。

安全是訓練的第一要務,為了保護美雲訓練的安全,每次訓練時兩個兒子都會在旁護槓;可以說是動用全家人的力量,一起參與這個運動,互相鼓勵與支持。

另一個原因是,在這個運動中,她可以不斷進步、從中獲得成就感,這讓她有動力繼續訓練下去。

12全文閱讀安可人生最近三則報導往生家人的衣物照片捨不得丟,該怎麼辦?瑞士墓園舉辦「身後展」解讀遺物,教你學會放手家有一老如有一寶,你知道「阿嬤」也能出租嗎?美國公司推超狂服務引領樂齡風潮零度冷空氣中,退休老翁踩單車趕場「扮聖誕老人」他不求回報,只願流傳互助互愛精神看更多相關報導台灣77歲「火箭阿公」勇奪田徑世界冠軍!台上淚唱國歌感動圓夢…下個目標想破世界紀錄!長輩老是悶在家,不愛出門怎麼辦?專家教3招鼓勵長者走出去,心理、情緒都明顯更健康!這就是台灣最美風景!97歲醫生守護苗栗70年、翻山看病不喊累,一句話展現人生高度退休後生活沒重心?學瑞士樂齡族把自己「租出去」吧!「雅退」潮流當道!60歲還能做很多事,讓退休生活也精彩關鍵字:健身樂齡樂齡生活健力比賽風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至[email protected]今日精選淹掉台北的「象神」、百年最強颱「賀伯」…台灣史上10大慘重颱風,你經歷過幾個?王建煊專文:你的婚姻賺到了嗎?台灣湧現離境潮


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