不正確的站姿，身體重心位置偏移，影響身體肌肉、骨骼架構，出現椎間盤突出、退化、椎骨質增生等問題；而現在就 ...Skiptocontent　一般人比較少長久站著，而忽略了站姿的重要性，可是這又是每天都會做的姿勢，正確立姿可以表現出良好氣質與架勢。

　不正確的站姿，身體重心位置偏移，影響身體肌肉、骨骼架構，出現椎間盤突出、退化、椎骨質增生等問題；而現在就請瑜伽老師旭亞及Eileen來說明及示範正確的站姿。

　一、不正確的站姿　在介紹正確站姿之前，先看看常見的不正確站姿，第一個就是看起來像蹺屁股，就是臀部往後推，骨盆往前傾的動作；第二個是骨盆後傾，身體往後把臀部往前壓，肚子凸出還會加上駝背；第三個不正確的站姿是側面彎向一邊，就是俗稱的三七步，把重心都放在一條腿上，另隻腿則不著力。

二、正確站姿　那麼要怎麼樣去調整姿勢呢？首先找一面牆壁，然後整個人往牆壁靠上去，腳跟貼在牆壁上，身體後方貼近牆壁，要注意，有幾個部位需要貼在牆壁上，分別是：腦勺、胸椎、臀部與腳跟要貼在牆壁上，所謂的貼，只是輕輕地靠著，並不是用力壓進去；另有幾個部位會稍微離開牆壁，分別是：頸椎，所以不需要刻意把頸椎壓進牆壁；腰椎，讓脊柱自然呈現，也不需要讓整個腰部壓緊牆壁）位置，接著是大腿後側、小腿，有些人小腿沒有辦法完全貼到牆壁上，也不需要刻意用力壓進牆壁，練習時保持呼吸，重點放在靠牆站姿，把自己站好就好了，不需要刻意的呼吸，當然也不憋氣哦！亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com/yogaasian/亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

必填欄位標示為*留言顯示名稱*電子郵件地址*個人網站網址分類分類選取分類專訪  (31)   老師專訪  (31)影片1  (160)   初學  (48)   塑身  (36)   孕婦瑜伽  (21)      產前瑜伽  (13)      產後、親子瑜伽  (8)   放鬆壓力  (4)   身心靈  (18)   養身  (38)   體位法  (27)影片2  (55)   失眠  (9)   經痛  (5)   肩、頸、臂痠痛  (19)   腰、背痠痛  (12)   腿、臀不適  (13)教室  (1)未分類  (7)研習與教學  (12)精選  (3)練習  (165)   影片教學Videos  (36)話題  (411)   其他  (9)   名人  (16)   塑型  (18)   瑜伽是啥  (78)   療癒  (51)   見思錄  (115)      Corey  (11)      Hsin  (17)      Janis  (6)      Jordan  (25)      LemonLee  (5)      Michelle  (2)      Uma  (17)      Vicky  (3)      其他  (11)      王旭亞  (9)      蔡士傑  (7)   趨勢  (23)   選購裝備  (12)   飲食男女  (12)首頁  (5)體式  (109)   練功指南  (46)   體式論  (63)Searchfor:search亞洲瑜伽雙周報訂閱*必填電子信箱*姓氏名聯絡我們[email protected]@rbk4629e