跑出黑指甲！鞋子不合摩擦壓迫內瘀血 | 腳趾頭瘀血
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皮膚科醫師盧靜怡：「當外塗在這邊會很容易頂住，所以出血會在下面。
」指甲裏頭一塊一塊黑黑的，俗稱黑指甲，其實就是血腫，血液淤積在指甲裡面，熱愛慢跑、路跑的人或許都有經驗。
皮膚科醫師盧靜怡：「穿鞋子比較緊啊，緊迫的部分一直壓住，加上可能活動的部分摩擦，鞋子地方包覆不好，就有可能產生所謂黑指甲。
」指甲過長、鞋子不合適、襪子太厚、跑步姿勢錯誤或是跑太久，過度摩擦、壓迫指甲就會內瘀血，黑指甲看起來醜醜的，要痊癒得花時間。
皮膚科醫師盧靜怡：「指甲下的出血通常是不做任何處理，就讓血塊自己慢慢吸收，痊癒通常一個月，甚至3-4個月也不一定。
」 其實造成黑指甲原因和鞋子和腳不契合有很大關聯。
民眾：「脫的時候好脫、穿的時候好穿，我都穿類似這種鞋子，不會特別挑什麼牌子。
」除了挑對鞋之外，改變鞋帶綁法也能有效預防。
穿耳式鞋帶綁法針對像是跳繩、舉重、慢跑這類的運動。
健身教練：「它會比較緊繃，不讓鞋子容易晃動。
」腳趾頭容易往前衝，穿耳式綁法能固定腳踝，減少碰撞機會；而另一種綁法就是平行式，可以增加鞋面寬度，讓腳背的壓力減少。
健身教練：「鞋子這樣包覆進來就不會那麼的緊，這樣子綁起來會讓足背比較舒服一點。
」黑指甲其實就是運動傷害的一種，輕忽可能增加細菌感染風險，由於痊癒時間長，倒不如好好預防，避免增加運動負擔。
#腳指甲#瘀血#鞋子#摩擦#運動我要分享我要分享複製連結我要留言你可能會喜歡人氣點閱榜網友回應人氣點閱榜看更多編輯推薦即時熱搜TVBS新聞本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！AllowNoThanks
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皮膚科醫師盧靜怡：「當外塗在這邊會很容易頂住，所以出血會在下面。
」指甲裏頭一塊一塊黑黑的，俗稱黑指甲，其實就是血腫，血液淤積在指甲裡面，熱愛慢跑、路跑的人或許都有經驗。
皮膚科醫師盧靜怡：「穿鞋子比較緊啊，緊迫的部分一直壓住，加上可能活動的部分摩擦，鞋子地方包覆不好，就有可能產生所謂黑指甲。
」指甲過長、鞋子不合適、襪子太厚、跑步姿勢錯誤或是跑太久，過度摩擦、壓迫指甲就會內瘀血，黑指甲看起來醜醜的，要痊癒得花時間。
皮膚科醫師盧靜怡：「指甲下的出血通常是不做任何處理，就讓血塊自己慢慢吸收，痊癒通常一個月，甚至3-4個月也不一定。
」 其實造成黑指甲原因和鞋子和腳不契合有很大關聯。
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穿耳式鞋帶綁法針對像是跳繩、舉重、慢跑這類的運動。
健身教練：「它會比較緊繃，不讓鞋子容易晃動。
」腳趾頭容易往前衝，穿耳式綁法能固定腳踝，減少碰撞機會；而另一種綁法就是平行式，可以增加鞋面寬度，讓腳背的壓力減少。
健身教練：「鞋子這樣包覆進來就不會那麼的緊，這樣子綁起來會讓足背比較舒服一點。
」黑指甲其實就是運動傷害的一種，輕忽可能增加細菌感染風險，由於痊癒時間長，倒不如好好預防，避免增加運動負擔。
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