鎖蓮式是以身體被前後交叉的手腳鎖住而得名。

· 以蓮花坐式開始。

· 左右手在身後交叉，左手抓住右腳拇趾，右手抓住左腳趾。

· 頭向後仰，做數個深呼吸。

Skiptocontent介紹： 鎖蓮式是以身體被前後交叉的手腳鎖住而得名。

 動作：以蓮花坐式開始。

左右手在身後交叉，左手抓住右腳拇趾，右手抓住左腳趾。

頭向後仰，做數個深呼吸。

 功效：擴展胸部。

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